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文章詳情介紹：

1、·雞蛋：蛋黃中含有較多的維生素D，能夠促進鈣的吸收，幫助骨骼生長。除此以外，它還含有促進大腦發(fā)育的DHA，以及多種人體必需的維生素和微量元素。因此，早餐吃雞蛋，有助于孩子長高。

2、花生湯很多家長都會選擇牛奶，豆?jié){面包之類的，當作孩子的早餐。其實花生湯也是一個不錯的選擇，花生湯中含有豐富的鈣量，比喝牛奶、喝豆?jié){的營養(yǎng)成分還要高。經(jīng)常喝花生湯，可以幫助孩子補鈣，并且可以使孩子長個。

3、綠色有機蔬菜很多綠色的蔬菜中富含非常多的營養(yǎng)成分，包括維生素、纖維素等。大多數(shù)的家長們在日常飲食中都會督促孩子多吃蔬菜，這樣的做法無疑是正確的。

4、因此在日常的三餐中，應該盡量的多給孩子準備一些含鈣的食物，比如牛奶、豆制品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。除了了解早餐吃什么容易長高之外，小編還特別推薦5種增高食物：牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿卜、橘子。

5、早餐吃什么有助于孩子長高？多吃富含蛋白質(zhì)的食物富含蛋白質(zhì)的食物對人體來說是非常好的，但一定要注意攝入的量。

而在乳制品中，綿羊奶又比牛奶含鈣量更高，也更易吸收。綿羊奶天然乳鈣含量是牛奶的5倍，乳鈣具有更高的生物利用率，也就是更容易被人體消化吸收。

在所有的蔬菜中，西葫蘆的鈣元素，首屈一指，可以排的上號，西葫蘆含有豐富的微量元素，尤其是鈣的含量極高，皮薄、肉厚、汁多、可葷可素，深受大眾喜愛。

黑豆是大豆食材之一，除了含有豐富的膳食纖維和大豆蛋白質(zhì)之外，黑豆中的鈣含量也是不可忽視的，黑豆表皮還含有豐富的花青素，女人多吃黑豆還可以養(yǎng)顏、烏發(fā)、補氣血。老人吃黑豆還可以軟化血管，孩子多吃黑豆還能補鈣。

每年這個時候正是吃芋頭的季節(jié)，芋頭口感粉糯，營養(yǎng)豐富，把芋頭外皮去除干凈。把芋頭切成薄片，再切成絲，用刮絲器切成刮成絲也可以，先放入盆中備用。準備一根臘腸，先切片，再切條，最后切成丁。

香菇、木耳泡發(fā)后切碎，半肥瘦的豬肉用攪拌機打成肉糜備用；肉末和香菇木耳等混合，用手抓勻，放入姜末，放入蠔油，鹽，糖和淀粉，用筷子順一個方向攪拌，邊攪分多次加入少許水，攪拌至肉餡稍起膠即可。

大蔥炒雞蛋準備一些小蔥，給小蔥清洗一下，然后給小蔥切割成冬茹，把小蔥的蔥葉子給切割成京蔥，然后挑選一部分切割成蔥段下面再準備一些雞蛋，把雞蛋給打入碗里，隨后再加入鹽白胡椒粉。

下面，和大家分享6道家常菜的做法，食材常見，好吃好做，有喜歡的寶媽們趕緊學起來吧。準備食材：準備西紅柿兩個，在上面打上十字花刀，放入開水中燙一下，燙破皮以后稍微晾涼一點，把外皮揭掉，再切成塊。

1、芹菜芹菜是我們生活中的常見菜，它里面不僅有維生素C，還含有大量的纖維，這種纖維不但存于芹菜的莖，葉子也也有很多呢。

2、西藍花是一種十分健康的蔬菜，它的營養(yǎng)非常全面，含有蛋白質(zhì)、維生素C、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，常吃西藍花可以給身體增加多種營養(yǎng)，對長個子是有幫助的，而且吃西藍花有益無害，記得多給孩子吃，多變變花樣。

3、不僅如此，牛肉的碳水化合物含量也很高，兒童處于發(fā)育期，對碳水化合物的需求很高，吃牛肉可以滿足身體發(fā)育的要求。

4、下面，和大家分享6道家常菜的做法，食材常見，好吃好做，有喜歡的寶媽們趕緊學起來吧。準備食材：準備西紅柿兩個，在上面打上十字花刀，放入開水中燙一下，燙破皮以后稍微晾涼一點，把外皮揭掉，再切成塊。

5、第一種長高菜——豆腐推薦食譜：山藥蝦仁豆腐湯準備一根山藥，用鐵棍山藥或者菜山藥都可以，根據(jù)孩子的喜好選擇就好。去皮洗凈放在水里浸泡。蝦去掉外殼去掉蝦線，清洗后加料酒、鹽抓拌幾下，腌制十分鐘。

6、每天吃一兩個雞蛋。牛奶是孩子長高必不可少的食物，因為它含有鈣這種有益于骨骼生長的營養(yǎng)物質(zhì)。每天喝三杯牛奶可以獲得生長所需的鈣，但有些孩子不喜歡牛奶中的奶牛味。孩子6歲前，身高發(fā)育最快，每年增加10厘米左右。

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