男性的最佳生育年齡一般為24-27歲，30歲以上后會逐年下降。但男人和女人的區別在于，只要男人有生命，精子就不會完全消失，但會隨著年齡的增長而下降。男性在準備懷孕時應注意以下問題：

1.少穿緊身褲。男人平時千萬不要穿太緊的褲子，當然最好不要穿太緊的內衣。過緊的褲子、合成材料和過高的溫度都被證明會影響男性的生殖能力。

2.少洗熱水浴。經常洗熱水浴可以減少精子數量。據統計，如果男性在40歲，℃在上述熱水中停留半小時以上，會導致男性精子數量減少。桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴，男性也要注意避免接觸。

3.少喝酒。酒精會對男性精子質量產生嚴重的不良影響，影響備孕成功的概率。尤其是長期飲酒的男性，至少要戒酒三個月，最好戒酒半年到一年，然后做好備孕的相關計劃，因為只有這樣才能保證男性體內受酒精影響的精子已經從體內代謝出來，而新精子不受酒精影響。

4.多運動。懷孕準備需要健康的精子參與，而男性適當的運動可以增強免疫力，提高精子質量。懷孕準備期間，男性最好每天鍛煉半小時左右。

5.充分休息。男性在備孕時也要養成早睡早起的好習慣，一定要保證充足的休息時間，這樣有助于提高備孕成功率。

男人做以上五點，會對懷孕有很大的幫助，懷孕不是一個人的事，而是會孕育夫妻愛情的結晶，所以不要讓女人在懷孕期間“唱獨角戲”，男人也需要注意，完成懷孕的責任！

男性在備孕期間應改變不良習慣，如戒煙、飲酒等。男性在準備懷孕期間不能服用抗生素，不能服用各種致病藥物。男性在準備懷孕期間不能飛行或盡量減少飛行，因為宇宙射線會對精子產生不良影響。男性在懷孕三個月內盡量減少X線檢查，如CT、X線等檢查。男性在準備懷孕期間多吃番茄紅素，多吃維生素食物或水果，如多吃胡蘿卜，可以顯著提高精子質量。

男性在準備懷孕前要注意六點，具體如下：

1.避免睪丸過熱：如熱盆浴、桑拿等，會影響睪丸深層發育，增加畸變率。避免穿緊身內衣。睪丸在涼爽的環境中功能最好，精子活性和質量最好；

2.戒煙戒酒：煙酒會導致精子質量下降和精子畸形。如果長期大量吸煙，會影響精子成熟，導致精子畸形。大量飲酒會降低性功能，影響精子染色體，增加畸變率；

3、飲食注意均衡營養：多吃新鮮衛生食品，避免暴飲暴食，保持體重在正常范圍內；

4、夫妻健康生活：過頻、過疏會影響精子質量；

5、遠離輻射，藥物：大量輻射會導致精子質量變化和畸形。藥物會影響精子發育，如抗癌藥物、鎮靜劑、激素藥物、皮膚科藥物；

6、保持良好、健康、樂觀的心情。