女性每月有一次月經(jīng)期和排卵期，但這兩個(gè)階段對女性來說非常重要。尤其是對于準(zhǔn)備懷孕的女性來說，卵子的重要性可想而知，但是很多女性對此了解不多。排卵期和月經(jīng)有什么關(guān)系？排卵期和月經(jīng)有關(guān)系嗎？

事實(shí)上，排卵決定了月經(jīng)，如果沒有排卵，就不會(huì)有月經(jīng)。正常排卵后，體內(nèi)雌激素水平下降，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜缺血、壞死和出血，形成月經(jīng)。因此，沒有排卵就沒有排卵月經(jīng)，就不能生育。

那么，根據(jù)月經(jīng)計(jì)算排卵是什么呢？月經(jīng)不規(guī)律，一般排卵異常，表現(xiàn)為月經(jīng)周期不規(guī)律、月經(jīng)過多、月經(jīng)延長或不規(guī)則出血，最常見的是多囊卵巢患者。那么，正常的月經(jīng)周期等于正常的排卵嗎？答案是否定的。因?yàn)檎Ｅ怕咽艿皆S多因素的影響，包括卵子過早的黃體化、黃體期不足等。

可以看出，根據(jù)月經(jīng)計(jì)算排卵是不可靠的，準(zhǔn)備懷孕的第一步是了解他們是否有正常的排卵。有很多方法可以知道你是否每個(gè)月經(jīng)周期都有排卵，包括：

1.測量體溫是最簡單的方法。每天早上起床，靜靜地躺在床上，用體溫計(jì)測量體溫。如果有一天你突然發(fā)現(xiàn)自己的體溫突然升高了0.5℃，而且溫度持續(xù)12天左右，說明你排卵正常。

2、排卵試紙測量，一般在月經(jīng)干凈3-5天開始檢測，測量兩個(gè)酒吧同樣深或第二個(gè)酒吧比第一個(gè)酒吧深，表明排卵將在24-48小時(shí)內(nèi)進(jìn)行。

3、B超監(jiān)測是最準(zhǔn)確的方法，不僅能監(jiān)測卵泡的生長，還能觀察子宮內(nèi)膜的厚度和形狀。孕婦可以根據(jù)自己的具體情況選擇合適的方法。

如何在日常生活中提高卵子質(zhì)量？

1、規(guī)律的作息時(shí)間

每個(gè)人都有自己的生物鐘，每天早睡早起，保持充足、高質(zhì)量的睡眠是保證身體精力充沛的前提。

晚上10點(diǎn)以后，人們的血?dú)庀鄬λソ摺Ｊ菚r(shí)候休息了。如果他們經(jīng)常在半夜跑出去，隨著時(shí)間的推移，他們會(huì)陷入疾病的根源。

2、合理的飲食結(jié)構(gòu)

定期就餐，三餐營養(yǎng)比例合理，營養(yǎng)均衡，葷素搭配，飲食規(guī)律，咀嚼慢咽，少吃快餐，少點(diǎn)外賣，少吃零食，減少甜點(diǎn)攝入，盡量慢慢享受。

3、定期外出郊游

忙碌的工作之余，不妨在假期約幾個(gè)朋友，或者帶家人出去郊游，呼吸新鮮空氣，看花草，改善心情，緩解壓力。

4、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

在日常生活中跑步、游泳、打球、健身、跳舞……選擇一個(gè)作為你的愛好，不僅可以鍛煉身體，還可以使生活多樣化，更好地與人溝通，減壓效果也很好。

5、減少化學(xué)品

在使用化妝品、指甲、美發(fā)、洗衣服和烹飪的過程中，你可能會(huì)接觸到化學(xué)品。建議在懷孕準(zhǔn)備期間盡量減少化學(xué)品的使用。

以上幾點(diǎn)似乎很簡單，但很難堅(jiān)持下去，但如果你真的堅(jiān)持下去，我相信你的身體狀況會(huì)有明顯的改善。卵子的質(zhì)量取決于身體狀況，身體很好，卵子的質(zhì)量自然會(huì)提高。