很多人喜歡每天找個(gè)時(shí)間盤腿坐一坐，說這樣能夠有利于身體健康，而有些人會(huì)對(duì)此有懷疑態(tài)度，覺得盤腿坐對(duì)身體有害。那么，盤腿坐的好處和壞處都有哪些？非必要不選擇。

盤腿坐的好處和壞處都有哪些？
盤腿坐的好處
1、緩解壓力
盤腿打坐時(shí)，如果能充分發(fā)泄，不僅能緩解緊張的壓力，還能讓全身得到充分放松。現(xiàn)在的社會(huì)節(jié)奏比較快。如果每天能抽出半個(gè)小時(shí)，盤腿打坐可以算是對(duì)自己的一種精神洗滌。
2、增加柔韌性
盤腿而坐是瑜伽中常見的動(dòng)作，不僅能有效打通腿部的經(jīng)絡(luò)和血管，還能改善局部肌肉的持續(xù)緊張狀態(tài)，增強(qiáng)腿部肌肉的彈性和延展性，增加四肢的柔韌性。
3、促進(jìn)代謝
久坐會(huì)使重量壓在下肢和骨盆上，而盤腿而坐時(shí)，可以使人的血液循環(huán)更加順暢。背部姿勢(shì)保持直立時(shí)，還能促進(jìn)血液循環(huán)到下半身，從而滋養(yǎng)腎氣，幫助人體盡快排出代謝廢物。
4、增加記憶力
盤腿而坐，會(huì)導(dǎo)致血液送到腿部時(shí)速度變慢。心臟需要加強(qiáng)供血的力度，這樣上半身的器官就會(huì)加強(qiáng)功能，保證大腦的供血，提高記憶力，讓大腦更加清醒。
5、養(yǎng)腎護(hù)腎
盤腿坐能加速身體的新陳代謝，減輕腎排泄的負(fù)擔(dān)，起到護(hù)腎的效果。一個(gè)腎氣充足的人，會(huì)自然而然坐直，甚少出現(xiàn)腰痛、弓腰的不適。
6、疏通經(jīng)絡(luò)
盤腿坐是用腳踝壓住大腿內(nèi)側(cè)的大動(dòng)脈，這樣的姿勢(shì)可以將腿部的經(jīng)絡(luò)打開，對(duì)筋骨有良好的鍛煉效果。此外，胯關(guān)節(jié)也會(huì)被打通，久而久之對(duì)全身的脈絡(luò)有一定的疏通作用。
7、改善睡眠
如果白天總是昏昏欲睡，晚上又入睡困難，那么嘗試盤腿可以改善這樣的情況。盤腿能調(diào)節(jié)身體的呼吸，讓白天的精神更集中，打破昏睡的疲倦感、無力感，因此身體的機(jī)能得到改善，自然晚上更容易入睡。 
盤腿坐的壞處
1、肩頸酸痛
盤腿而坐時(shí)，肌肉會(huì)不自覺地放松，上身直接前傾，彎腰駝背，會(huì)使腰椎處于過度彎曲的狀態(tài)。因?yàn)樯习肷淼牧α恐饕勘巢亢歪罩募∪鈦碇危巢康募∪忾L(zhǎng)時(shí)間處于疲勞和緊張的狀態(tài)，就會(huì)造成肩頸疼痛。另外，一直盤腿坐著會(huì)讓嵴椎的末端直接接觸地板，因?yàn)闆]有凳子支撐，增加了嵴椎的負(fù)擔(dān)。
2、損傷膝關(guān)節(jié)
冥想需要很長(zhǎng)時(shí)間才能盤膝，對(duì)于成年人來說，他們的骨骼已經(jīng)成熟。如果他們突然長(zhǎng)時(shí)間冥想，可能會(huì)造成腿部韌帶被動(dòng)拉伸，這就是韌帶損傷。再加上關(guān)節(jié)長(zhǎng)期彎曲，對(duì)半月板的損傷也比較大。
3、椎間盤突出
為了卷起雙腿，會(huì)向內(nèi)彎曲雙腿，鎖定膝關(guān)節(jié)，向外旋轉(zhuǎn)髖關(guān)節(jié)，下壓踝關(guān)節(jié)。長(zhǎng)時(shí)間處于這個(gè)動(dòng)作會(huì)將壓力傳遞到腰部，增加患椎間盤突出的風(fēng)險(xiǎn)。
4、骨盆傾斜
盤腿而坐時(shí)，臀部?jī)蓚?cè)肌肉受力不均。骨盆兩側(cè)髂骨過度牽拉時(shí)，周圍肌肉會(huì)處于痙攣狀態(tài)，稍有手壓就會(huì)產(chǎn)生壓痛，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)嵴柱側(cè)彎或骨盆傾斜。
5、血流不暢
盤腿坐時(shí)可以加速上半身的血液循環(huán)，但是對(duì)于下半身的血液循環(huán)卻有不好的影響，坐得時(shí)間長(zhǎng)了雙腿麻痹的感覺會(huì)很明顯，這就是因?yàn)橄掳肷淼难貉h(huán)受到阻礙而導(dǎo)致的。