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文章詳情介紹：

堅果：堅果具有較豐富的膳食纖維素，可以刺激腸道蠕動，起到潤腸通便的作用。蜂蜜：蜂蜜中含有豐富酵素。這可以幫助人體消化、吸收并加強胃腸新陳代謝。白蘿卜：白蘿卜含維生素C及消化酵素，能夠幫助消化、健脾潤腸。

熟香蕉香蕉味甘性寒，入胃經。具有生津止渴、潤肺滑腸的功效。凡溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血者適于常吃。但脾虛泄瀉者卻不宜。

樹莓：樹莓含有豐富的纖維，幾乎是草莓的兩倍。纖維可以幫助食物順利的通過消化系統，而且有利于腸道內益生菌的繁殖。早餐吃燕麥粥或者酸奶時加入一些樹莓即可。

習慣性便秘的人，腸內存留的毒素會傷害人的肝臟，適量吃一些黑芝麻糊能滑腸從而有效治療便秘。降壓降膽固醇黑芝麻中鉀含量豐富，對于控制血壓和保持心臟健康有顯著的功效。

而且經常喝芝麻糊也能夠預防便秘，尤其是對于孕晚期的孕婦來說，長時間便秘會讓大家非常的難受，那么經常喝一杯芝麻糊就能夠有效的預防這種情況。

黑芝麻糊的效用更勝鮮奶，食得多皮膚會滑溜、少皺紋，還會令膚色紅潤白凈。更可以治便秘．利用節食來減肥的人，由于其營養的攝取量不夠，皮膚會變得干燥、粗糙。

1、首先，黑芝麻可以為皮膚提供維生素E等營養成分，所以，起到抗衰老，可以使皮膚保持在光滑會有彈性的狀態下的作用。還有，黑芝麻當中的鈣含量比較豐富，小孩子如果經常吃黑芝麻，就可以促進生長發育，就是可以幫助小孩子長高。

2、如果每天都堅持食用黑芝麻，對人身體可以起到保心、防止三高、補鈣、抗衰老等作用。黑芝麻中油脂豐富，吃起來滿口香，因此也經常被加入其它食物中提香，是我們生活中隨處可見的食物。

3、蛋白質：芝麻富含優質的植物蛋白質，可以幫助身體建立和修復組織。纖維素：芝麻中含有大量的纖維素，有助于促進消化和預防便秘。

4、黑芝麻中含有能夠增強男性精子活性以及女性雌性激素分泌的物質，所以食用黑芝麻具有提高生育能力的作用。

5、常吃黑芝麻的好處有以下幾點：可以補充氣血，黑芝麻含有豐富的鐵，可以明顯糾正缺鐵性貧血，而且黑芝麻含有的能量可以改善身體虛弱患者的體質。

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