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文章詳情介紹：

便秘的患者在飲食上可以多吃一些蔬菜，比如可以多吃芹菜、青菜、韭菜、菠菜等膳食纖維類食物，也可以多吃些粗糧，如可以吃玉米、紫薯、燕麥、芝麻等食物，也可以多吃一些水果，比如可以多吃火龍果、香蕉、鴨梨等食物。

便秘適合吃什么食物便秘最好吃一些富含纖維的食物，可以幫助腸道保存通暢，如香蕉、蘋果、西紅柿等等。

可喝以火麻仁、番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、桑椹、槐米、黑木耳、黃精9種草本做的火麻生態茶，無副作用，口味甘甜適中，適合長期飲用。多運動，增加排便力量。

通便的食物有：梨水。梨水具有生津潤燥、清熱化痰、解毒的作用，對于凈化腎臟、清潔腸道具有一定的緩解作用。尤其是長期便秘的患者，經常使用能夠預防結腸癌。蘋果。

燕麥有滑腸和下行之力，可引起緩瀉?；ㄉ再|甘潤，含豐富脂肪，有下行滑腸之力。大便干結者宜生食，或煮熟食均可。炒食其通便力較差，且有香燥之嫌。

根據國外健康專家舉出的10種能改善便秘的食物如下：覆盆子覆盆子中含有大量的纖維，每杯就含有8克纖維素，是草莓的2倍，能夠幫助排便順暢。▼覆盆子的纖維是草莓的2倍。

在早晨起床后，我們應該先刷牙后喝水。因為牙齒上的細菌經過一夜的繁殖是比較多的，如果你先喝水的話，就會把臟東西喝進胃中，是很不好的。所以我們就應該先刷牙，可以使用溫水刷牙，然后再喝一杯溫水。

早上先刷牙還是先喝水，在醫學上沒有嚴格的要求和規定，但大多數人的日常生活習慣是，起床后先刷牙再吃飯、喝水。刷牙是去除口腔內牙菌斑、軟垢和食物殘渣的有效方法。

早上起床是先喝水還是先刷牙早上起床要先刷牙再喝水。早上喝水是非常健康的生活狀態。這樣做不僅可以補充休息時間身體代謝丟失的水分，還可以加速腸胃蠕動，促進排泄。對老年人來講還可以預防心腦血管疾病。

早上起床后是建議先刷牙再進行喝水，因為睡眠時口水分泌比較少，對口腔里的沖刷作用沒有那么強烈，所以經過一夜，口腔里面的一些細菌就會滋生，這時候如果是先喝水的話，細菌就會隨著你喝的水進入胃及消化道。

需要先刷牙，因為牙齒容易殘存一些食物殘渣或軟垢，它可能會在口腔中滋生細菌并在牙齒上形成菌斑或結石。如果起床后先喝水可能會將這些物質喝入體內，影響腸胃健康，所以早上起床后先刷牙比較好。

早上先刷牙洗臉，然后喝水吃飯。先刷牙可以避免口腔細菌較少進入胃部，可以預防細菌感染引起的疾病。早上第一件事是洗手，但是第一件事是刷牙？還是先吃東西？我所能說的就是先刷牙。

1、熟香蕉香蕉味甘性寒，入胃經。具有生津止渴、潤肺滑腸的功效。凡溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血者適于常吃。但脾虛泄瀉者卻不宜。

2、樹莓：樹莓含有豐富的纖維，幾乎是草莓的兩倍。纖維可以幫助食物順利的通過消化系統，而且有利于腸道內益生菌的繁殖。早餐吃燕麥粥或者酸奶時加入一些樹莓即可。

3、殘渣多的食物：海草類、蘑菇類。具有潤腸通便作用的食物 1番薯（？是什么?。?多吃番薯，可治便秘，使大便暢通易解，民間多有此經驗。

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