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文章詳情介紹：
- 1、吃什么更容易排便
- 2、吃什么有助于消化排便
- 3、吃什么東西可以有利排便?
- 4、吃什么東西有助于每天排便?
- 5、吃什么東西有利于排便?
- 6、吃什么有助于拉屎
吃什么更容易排便
1、比較常見的水果是蘋果、香蕉、梨。（1）蘋果最好是晚上睡覺之前吃，這樣第二天早上起來就開始有便意了，如果早上還沒有，漱口后空腹再吃一個蘋果，一般到中午過后就有感覺了。
2、酸奶：酸奶中含有大量的益酸菌，益生菌通常被稱為“好細菌”，它們可以幫助改善腸道和糞便軟化。豆類：豆類食物富含豐富的植物蛋白，可以有效的緩解腸胃的，在一定程度上可以幫助排便，緩解大便干的情況。
3、燕麥 燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
4、香蕉、蘋果、蘿卜等水果蔬菜的膳食纖維豐富的食物可促進腸道蠕動，加快大便排出。蜂蜜水也能起到潤腸的作用。
5、喝藥店里購買的一些清腸胃的茶 這類清理腸胃茶，刺激性小，是比較有利于排便的，一般2-3個小時就可以見效的。但是有些便秘的不好的人建議不要長期喝，容易形成依賴性。
6、地瓜：地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
吃什么有助于消化排便
1、香蕉 香蕉有助于通便，因為它含有大量的膳食纖維，所以在消化不良的時候，可以適當的吃一些香蕉，幫助加快消化的速度，從而改善便秘的情況，不過要記住，只有很熟的香蕉才可以緩解便秘。
2、喝酸奶，因為酸奶不僅容易被胃腸道消化吸收，同時酸奶中含有較多的益生菌，有助于調理胃腸道的功能，從而有助于排便。
3、一，西梅汁 天然西梅汁中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，這種兩種纖維的組合可以有效增加腸道的運動能力，增加排便次數。
4、蜂蜜 蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧。
吃什么東西可以有利排便?
富含粗纖維的食物，主要有蔬菜、水果及粗糧，比如芹菜、香蕉、橙子、玉米，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。
熟香蕉 香蕉味甘性寒，入胃經。具有生津止渴、潤肺滑腸的功效。凡溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血者適于常吃。但脾虛泄瀉者卻不宜。
酸奶 無論是傳統型的酸奶，還是市場上火爆的功能型酸奶都是預防便秘的好東西。牛奶發酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。
殘渣多的食物：海草類、蘑菇類。具有潤腸通便作用的食物 1番薯（？是什么啊） 多吃番薯，可治便秘，使大便暢通易解，民間多有此經驗。
吃什么東西有助于每天排便?
1、多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜含有大量的纖維，可以幫助消化，促進腸道蠕動，增加排便量。吃高纖維食物：高纖維食物如全麥面包、燕麥片、玉米面包、豆類、蔬菜、水果等，都可以增加排便量。
2、富含粗纖維的食物，主要有蔬菜、水果及粗糧，比如芹菜、香蕉、橙子、玉米，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。
3、通便可以吃紅薯、蘋果、菠菜、山藥、芹菜、酸奶等.紅薯.紅薯中含有豐富的膳食纖維.能夠幫助促進腸胃蠕動，吸收水分，從而起到促進排便的作用。
4、熟香蕉 香蕉是淀粉質豐富的水果，味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，不過香蕉一定要吃熟透的香蕉，生香蕉含鞣酸較多，有收斂作用，會加重便秘。建議每天吃1-2根香蕉，可以促進排便清腸。
5、多吃富含膳食纖維的食物膳食纖維是一種植物性食物中不能被人體消化吸收的成分，進入人體腸道后，可以起到促進腸道蠕動、增加糞便體積、加速糞便從體內排出的作用。
吃什么東西有利于排便?
富含粗纖維的食物，主要有蔬菜、水果及粗糧，比如芹菜、香蕉、橙子、玉米，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。
熟香蕉 香蕉味甘性寒，入胃經。具有生津止渴、潤肺滑腸的功效。凡溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血者適于常吃。但脾虛泄瀉者卻不宜。
李子李子是一種有效緩解便秘的一種佳品，吃李子對很多頑固性便秘都有很好的效果。
酸奶 無論是傳統型的酸奶，還是市場上火爆的功能型酸奶都是預防便秘的好東西。牛奶發酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。
以下是吃完有利于排便的食物：吃水果 比較常見的水果是蘋果、香蕉、梨。蘋果最好是晚上睡覺之前吃，這樣第二天早上起來就開始有便意了，如果早上還沒有，漱口后空腹再吃一個蘋果，一般到中午過后就有感覺了。
喝藥店里購買的一些清腸胃的茶 這類清理腸胃茶，刺激性小，是比較有利于排便的，一般2-3個小時就可以見效的。但是有些便秘的不好的人建議不要長期喝，容易形成依賴性。
吃什么有助于拉屎
酸奶 酸奶是很好的通便食物，乳酸菌能夠促進腸胃蠕動，加速排便。但是，酸奶不適合早餐空腹喝，且酸奶一般不能加熱喝，以免營養價值丟失。
喝藥店里購買的一些清腸胃的茶 這類清理腸胃茶，刺激性小，是比較有利于排便的，一般2-3個小時就可以見效的。但是有些便秘的不好的人建議不要長期喝，容易形成依賴性。吃水果 比較常見的水果是蘋果、香蕉、梨。
地瓜：地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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