很少有多囊卵巢患者沒有腎虛，滋養精子和腎臟。腎氣的強度決定了子宮和卵巢的健康狀況。精氣是人體的基本物質，精氣是否強壯，也是人們延長壽命的關鍵。精氣的過度流失會阻礙“命運”。

適當運動，健腎強身。肢體功能活動。包括關節、肌腱等組織運動，由肝腎控制，因此有肝腎同源的說法。即使在冬天，我們也更注重鍛煉，以達到養筋健骨、舒筋活絡、暢通血液、增強自身抵抗力的效果。運動時，運動量要適當。散步、慢跑、健身和跳繩都是很好的鍛煉方式。只要我們堅持下去，我們就能實現健腎強體之目的。

吃萬能粥溫腎元，填充表髓。腎精取決于水谷的微妙營養，以不斷充盈和成熟。腎喜溫，腎虛的人通過飲食調理效果更好。補腎的食物有很多種。一般可以選擇核桃、枸杞、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物來滋補腎精。

煮這種補腎萬能粥很簡單。原料有：1小黑豆、2小黑米、1小黑芝麻、10百合、2薏苡仁、2大米、2核桃。核桃也可以換成花生，這是兩個人的數量。

需要注意的是， 薏米炒熟；芝麻很難消化。吃了未粉碎的芝麻后，會隨著大便排出。你會發現很多芝麻還是一樣的，根本沒有消化。黑芝麻需要研制成粉末，否則，即使用高壓鍋煮，仍然很完整，人體不能吸收黑芝麻的營養。研制粉末的方法：使用家庭烹飪機、研磨機等，注意不要磨得太細，因為芝麻含有很多油，太細粘在一起。

每天中午，把這些材料洗凈，放在碗里浸泡，晚上開始煮粥，大約10分鐘的水變粘，關火，蓋上蓋子悶。堅持每天喝一碗，連續喝，以前的白發不會復發，不僅白發不見了，皮膚也會變得白皙光滑，膚色比以前好！喝了五個多星期的粥后，小月牙的指甲也會增加，此外，孩子喝了粥后，臉也會變得紅潤，身體也會很結實。除上述補腎通用粥外，多囊患者還應使用枸杞、山楂、好孕茶袋、紅棗進行綜合調理，具有健脾胃、活氣血、提腎氣的作用。