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文章詳情介紹：

1、高油脂、高糖分、高熱量的東西都容易長胖，比如方便面、奶油面包、油炸膨化食品、餅干等，當攝入的量超過了身體的需要，就會以脂肪的形式存在身體中，就會長胖。正餐應豐富多樣例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類。

2、想要長得快可以吃一些碳水化合物比較豐富的食物，比如：甜食、米面類的。這樣吃完之后會長得比較快。再就是一些熱量提高脂肪含量比較豐富的食物，比如：各種油炸類的食物，都會長胖比較快。

3、如下”多吃雞蛋，精肉、牛奶及水果等。并配合鍛煉，可適當進行跑步，上下肢鍛煉。保持良好的心情（心寬體胖么），不要有過多的精神壓力。注意睡眠。

4、可以把每天的進餐次數改為4~5餐，這里面一定要加宵夜晚餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。

1、想要長得快可以吃一些碳水化合物比較豐富的食物，比如：甜食、米面類的。這樣吃完之后會長得比較快。再就是一些熱量提高脂肪含量比較豐富的食物，比如：各種油炸類的食物，都會長胖比較快。

2、板栗，板栗的成分中含有大量的淀粉，其熱量非常的高，除了淀粉之外，栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。

3、還有就是糖，糖吃多之后也是很容易導致發胖，日常中所用的蔗糖、冰糖，或者含糖很高的巧克力等食物，吃多之后容易長胖。

4、最容易發胖的食物如下：油炸類食物，比如炸薯條、炸油條、炸油餅、炸油串，這些油炸的食物當中含有豐富的脂肪，造成過多能量的攝入而引起肥胖的發生。

增加熱量攝入太瘦可能是因為熱量攝入不足，因此增加熱量的攝入是長胖的關鍵所在。可以選擇一些高熱量的食物，比如堅果、芝士和牛油等，也可以通過增加餐次和食量來增加熱量的攝入。

親，您好，吃富含蛋白質豐富的食物、蔬菜、水果、補氣血的食物可以長肉。

吃什么瘦人能長胖--多吃富含蛋白質成分的食物如果你想要長胖，就應該吃富含蛋白質豐富的食物，尤其是富含胺基酸的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

巧克力大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥，同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。

瘦人吃什么食物容易漲胖可以吃以下的一些食物豬蹄湯，瘦肉湯，鮮魚湯，雞湯等肉湯食，含有豐富的水溶性營養成份。

容易長胖的東西有巧克力、啤酒、薯片、雪糕、飲料、甜品、油炸食品、腌類食品、蜜餞類、堅果類。巧克力：以可可豆、牛奶、糖為主，攝取過多可使大量脂肪堆積，造成肥胖。

魚肉含有優質的蛋白質非常豐富。魚肉是很多人都喜歡吃的一種美味食物，并且它還具有易消化以及易吸收的特點，經常食用可幫助我們有效的起到補碘的功效。

最容易發胖的食物如下：油炸類食物，比如炸薯條、炸油條、炸油餅、炸油串，這些油炸的食物當中含有豐富的脂肪，造成過多能量的攝入而引起肥胖的發生。

巧克力。這是減肥者的大忌，但卻是增肥者的最愛，如果想長胖，就記得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在飯后再吃幾粒，效果十分明顯。啤酒。

土豆、蛋黃很多人都非常喜歡土豆和蛋黃這種食物。但是，你是否知道半個土豆就含有180卡路里和12克脂肪，一個蛋黃含有150卡路里和8克脂肪。你可以把蛋黃換成蛋黃醬，把土豆變成土豆沙拉，加上酸醋而不是食用油。

升啤酒中的熱量和200克面包熱量、500克馬鈴薯的熱量是相等的。啤酒除了高熱量，還含有氨基酸、維生素等營養成分。喝啤酒能促進人的食欲、提高人的消化力，有助增肥。

其實吃水果長胖的可能性比較小，是很多減肥人士的最愛了，但也有一些水果是會使人增肥的，下面我們可以一起過來了解一下。

很多難長肌肉的人錯誤地拋棄脂肪，認為這樣會增加體脂。但是，在魚肉中的歐米伽-3協同作用下，牛肉里的飽和脂肪事實上可以幫助肌肉生長。太少的飽和脂肪攝取會危害到睪丸激素和類胰島增長因子這些幫助增長肌肉的荷爾蒙的水平。

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