改進方案的核心是控制體內的雄激素，使其盡可能穩定。第二，保持外部因素不干擾雄激素的穩定。
痤瘡絕對是多囊性帶來的最麻煩的事情之一。你說多囊性月經感覺可以忍受，但無盡的痤瘡，脫發，脂肪這對女孩的外表真的是致命的打擊。
而且臉不能每天都遮住，痘痘很嚴重會傷害自信心。而且痘痘這個東西還是很難治的！而多囊人群由于激素失衡，是痘痘的重點。
痘痘多了，臉上長滿了痘印，連化妝都遮不住。總有一種欲蓋彌彰的感覺，近距離看的凹凸不平遮不住。
哦，夢想要一個好皮膚啊！那么，為什么多囊會讓人長痘痘呢？如何改善？還有救嗎？
為什么01多囊會讓人長痘痘-雄激素-雄激素-
多囊姐妹痤瘡的罪魁禍首是雄激素活性。
至于我們正常人群，雄激素大多不活躍，與性激素和蛋白質結合，而真正活躍的雄激素是游離睪酮。游離睪酮在血液中游蕩特別容易與皮膚中的雄激素受體結合，從而引起痤瘡（脫發也是一樣的原理，與頭皮中的雄激素受體結合）。有人說，我去檢查雄激素是正常的。這是兩個誤解：
一是參考雄激素的數值范圍很大，你在范圍內不是臨床認定的不高。例如，你的雄激素已經超過0.55ng/ml或者1.9noml/L這就是雄激素偏高。一是雄激素正常并不意味著真正發揮雄激素作用的不高。如果你的游離睪酮很高，很容易引起痤瘡。如何知道自己游離睪酮高？六種性激素中的睪酮是總睪酮，單獨的游離睪酮很難確定，通常是測性激素與蛋白質的結合。
雄激素增加的其他原因02——
雄激素是導致痤瘡的直接罪魁禍首。但除了我自己的多囊性，還有一些外部因素也會導致體內雄激素的增加和活性，使你已經混亂的激素更加脆弱，一陣風吹草動皮膚可能面對敵人。還有哪些因素？1.腎上腺(不良壓力和情緒)會刺激皮質醇分泌，導致雄激素升高。2.此外，胰島素抵抗會促進卵泡膜細胞釋放雄激素，促進LH增加。LH高會導致雄激素增加。
3.另一個原因是卵泡不發育，卵泡顆粒細胞增殖不足，雄激素不能轉化為雌激素。這就是雄激素進來多出來少的原因。
4.還有一種不良飲食，如快速升糖的食物、飲料、精制碳水化合物等，會導致體內血糖迅速升高，胰島素波動。另一種是牛奶和其他乳制品。的確，牛奶是蛋白質和鈣的良好來源，但胰島素生長因子會在同一種牛奶中釋放出來。喝完牛奶后，你的胰島素也會上升得很高（如果你不相信，你可以在喝完牛奶后測量胰島素），這會導致雄激素波動。
所以不僅多囊，你去醫院負責任的醫生會告訴你——痘痘要避免口乳制品哦。
如何改善自己的痘痘？
改進方案的核心是
以后再有針對性
改善胰島素抵抗的核心是1
胰島素抵抗原理是細胞與胰島素之間的信號通路故障，導致糖攝入后在血液中自由流動，不能被細胞吃掉。我們知道細胞的重要能量來源是糖！沒有足夠的能量來源，細胞只能維持基本的生命，別想別的了。尤其是多囊姐妹，卵母細胞的顆粒細胞會有胰島素抵抗，因為不能吃糖而缺乏能量，會影響卵泡的發育。
改善胰島素的核心是增加胰島素的敏感性，減少外界對胰島素的刺激。
因此，少鹽少糖，胖人減肥，瘦人同時增加鍛煉（尤其是肌肉鍛煉），因為瘦人的肌肉細胞容易抵抗胰島素，細胞不能吃糖會消耗肌肉，所以你也會整天感到無力。
使用二甲雙胍、肌醇、維生素D等胰島素增敏劑。
改善生活方式
除了吃飯，還有鍛煉。例如，胖子應該多減肥，而瘦多囊應該確保高質量的碳水化合物（黑米、雜豆、蕎麥等）。增加阻力運動，如啞鈴、拉繩等。晝夜節律也很容易被忽視，簡單地說，不要熬夜，白天盡量少睡覺，讓卵泡感受褪黑素和晝夜節律的正常循環，促進卵泡的發育。
3促進卵泡發育，增加FSH能量
多囊卵泡最直接的原因——卵泡不發育成熟卵泡，卵泡芳香化能力不足不能將雄激素轉化為雌激素，除了促進排卵促進卵泡發育，你還可以使用肌醇，NAC，褪黑素等補充劑促進FSH信號使卵泡生長。
4直接降雄(嚴重痘痘)
如果雄激素水平過高，表現為皮脂溢出、痤瘡、多毛、雄激素脫發（SAHA）,口服短效避孕藥可用于治療。一般三個周期為一個療程。美國食品藥品管理局（FDA）15歲女性痤瘡患者可使用批準的避孕藥。
目前常選擇治療痤瘡的口服避孕藥有復方醋酸環丙酮片(達因-35，Diane35。）
5其他的藥膏
口服抗生素是治療痤瘡的有效方法之一，尤其是中重度痤瘡。常用的是口服幸福霉素。過氧苯甲酰、抗生素（紅霉素、氯霉素或克林霉素）、仁二酸、二硫化硒、硫磺洗劑等。用于治療皮膚痤瘡。
6腸道菌群調整
研究發現，多囊人的腦腸軸往往處于紊亂狀態，健康的腸道細菌可能在新陳代謝和體重維持中發揮作用。研究表明，患有PCOS的女性比沒有這種疾病的女性更健康。一些益生菌菌株可能對減肥和激素調節產生積極影響。因此，多吃益生菌食物，如酸奶、開菲爾、酸菜等發酵食物，可能有助于增加腸道中有益細菌的數量。
事實上，多囊痤瘡的問題——更多的是身體狀態的外部表現。許多慢性病都是全身引起的，所以多囊治療痤瘡不僅可以治療痤瘡，還可以調整身體，降低身體炎癥水平，抗氧化，調節晝夜節律，壓力胰島素抵抗是你真正關注的事情。
你對抗痘痘的方法是什么？請在下面留言哦。
