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文章詳情介紹：

雞蛋的營養也是非常好的，很多孩子都是很喜歡吃雞蛋的。但是雞蛋每天吃多了也不行，建議正值長身高的女孩子每天吃一個雞蛋就可以了，不要吃太多。

堅果有助于身體的生長，因為堅果中含有有助于成長發育的亞麻酸以及亞油酸，核桃、杏仁、瓜子、芝麻等堅果中含有大量的不飽和脂肪酸，并且磷脂含量也相當豐富，所以一天吃一把堅果，對青春期女孩的成長發育很有幫助。

吃含鈣比較多的食物，比如牛奶、海帶、蝦皮、骨頭湯、豆制品等。其中，牛奶是個非常不錯的選擇，它營養全面，含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高非常有利。

女孩子發育了，當然是吃有營養的食品才能夠更好的長高，外加上良好的體育鍛煉。女孩子可以多喝一些牛奶，多吃一些牛羊肉，因為他們的蛋白質含量豐富。有助于身體的增高。而且里面有很多的鈣元素，可以促進骨骼的發展。

青春期的女孩子吃什么更容易長高？人體長高主要取決于長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。

青春期女生吃6種食物長高菠菜。菠菜中富含鐵和鈣，有利長高。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。黑大豆。

不能挑食人的長高過程有兩個高峰期，一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進長高營養是基礎。

讓10歲兒童長高要從以下幾點入手：飲食調理。10歲兒童生長發育需要大量的營養物質，飲食方面要多吃一些雞蛋、牛奶、鮮魚、各種堅果、動物內臟、大骨頭湯等富含多種維生素和微量元素的食物。

幫助孩子長高的元素介紹營養素1：蛋白質蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質。富含蛋白質的有奶制品、豆制品、動物性食品(如蛋、肉、魚等)。

日本川博市推薦的有助于身高增長的五大食品如下。牛奶牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。沙丁魚沙丁魚是蛋白質的寶庫。

1、小孩子吃含蛋白質、鈣、鋅豐富的食物可以長高個子，因為孩子長高個子主要就是骨骼的增長，骨骼長得長，孩子的身高就比較高。

2、如牛奶、酸奶、豆腐、豆腐干等，為小孩子身體補充鈣質，從而促進長高。可以讓小孩子適當多吃綠色蔬菜、動物肝臟等，因為以上食物中含有較多的維生素D。

3、小孩偏矮吃什么長得快1 牛奶。牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。每天喝3杯牛奶就能攝取到每日成長所需的鈣質。雞蛋。

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