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文章詳情介紹：

黑豆：黑豆是一種營養豐富的食物，尤其是其中含有大量的植物雌激素。女性在月經結束后到排卵前都可以適當攝入一些黑豆制品幫助調理身體，調理內分泌，促進卵泡發育和排出。

黑豆中含有大量的植物雌激素，這種激素能夠有效的促進卵泡的發育，同時還能幫助女性朋友起到補充激素的作用。因此，多吃豆類食物可以有效的促進卵泡的發育。

谷類食物：屬于植物類雌激素食物，女性多吃谷類食物不僅可以補充雌激素，還能有效促進卵泡的發育。豆類食物：對于卵泡的發育也是有很大好處的。

多吃谷類食物多吃谷類食物可以促進卵泡的發育。這是因為谷類食物中含有大量的植物雌激素，可以促進卵泡的發育，以及排卵。

補鋅食物：鋅對卵泡發育有很重要的作用，它能提高受精卵的質量，從而孕育出健康的寶寶。而牡蠣含鋅最為高，其次是扇貝等貝類。蛋黃是豐富的鋅來源，而且還有卵磷脂。口蘑是富含鋅元素和蛋白質。

1、你可以到醫院查一下自己的營養狀況，如果一切都好，就根本不用吃善存。

2、善存多維元素片用于預防和治療因維生素與礦物質缺乏所引起的各種疾病，屬于非處方類藥品，備孕期間可以服用。

3、孕前補充善存，它含有全面的A-Zn維生素和礦物質，能給人體提供全面的營養，每片里的各種維生素都是符合人體所需比例的，非常適合日常服用，惠氏公司旗下的，大品牌質量也有保證，可以放心服用。

4、孕婦可以吃愛樂維，善存，斯利安等其中的一種，從孕前三個月開始吃，至少吃到懷孕后三個月。如果備孕期間補充葉酸超過三個月還沒有成功懷孕，是可以一直吃的，吃到懷孕后的前三個月再停藥。

5、備孕能吃善存嗎孕前需要預防性服用的葉酸推薦劑量是每天400微克，善存片的劑量是適合的，其他的維生素及礦物質不是治療劑量，所以不會引起過多造成中毒情況，可以考慮服用。

含有維生素E的常見食物有堅果、花生等，有利于排卵，排卵后也有利于受精卵著床。此外，優質的蛋白包括各種魚類、雞肉、牛肉等，對調理身體的一般情況和促進排卵也有一定的療效。

應多吃富含鈣和鐵的食物，比如魚類、牛奶、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋等等食物，這樣不僅有利于卵子的健康生長，而且可以為懷孕后打下扎實的基礎，以免懷孕后發生鐵和鈣的缺乏。

豆類食物女性在備孕的過程中應該要多吃一些豆類食物，比如說黃豆，黑豆等，食物當中含有非常豐富的植物雌激素，有助于女性卵泡的發育，讓卵泡長的又大又好，而且也能夠補充雌激素，讓身體更適合受孕。

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