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文章詳情介紹：

工紅肉：紅肉如牛肉、羊肉含有豐富的鐵和蛋白質.是補血的好食物。尤其豬肝更是鐵的極佳來源鐵有助于紅血球生成，進而幫助補血。2早餐谷物：如全麥面包、玉米片、燕麥等，這些谷物富含維生素B9和鐵，有助補血。

牛肉：貧血可以多吃牛肉，它的鐵和蛋白質含量很豐富。烏雞：這是很好的補血食材，貧血的人可以經常煮烏雞湯喝。蔬菜菠菜：菠菜的鐵含量是很高的，貧血可以經常吃菠菜。莧菜：莧菜含有豐富的鐵元素，貧血的人要多吃。

第一，女人補血可以多吃紅棗，紅棗具有比較好的補血功效，紅棗不僅可以起到補氣血的功效，紅棗還可以補充人體需要的營養物質以及微量元素，紅棗的營養價值是非常高的，紅棗還具有美容養顏的作用。

吃葡萄干能補血嗎能補血。葡萄干的含鐵量高，因為水分蒸發掉了總重量少了，而鐵不會蒸發，其所占百分比自然提高了。葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，吃葡萄干可以彌補缺鐵性貧血。

食用后可以幫助補充鐵元素，對預防缺鐵性貧血有很大幫助，相對新鮮葡萄來說，吃葡萄干補鐵功效會更好。

紅棗：紅棗是我們熟知的補氣血的食物，對于大多數上班族來說，想要補氣血，每天泡一杯紅棗枸杞茶是最常見的補血方式之一。

補血的十種食物：黑芝麻。有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。

相對來說，紅棗的鐵元素含量更高，所以補血效果更好，適合女性食用。當然兩者搭配著吃更好。紫葡萄干的含鐵量很高，比普通的葡萄干的鐵含量要高很多。

吃葡萄能補血女性在經期里，會大多數都出現貧血，氣血不足的情況，而葡萄含有較多的鐵含量，能夠幫助女性補血。而且，葡萄還含有人體所需的氨基酸，能夠提高人體的免疫力。

蛋白質食品。獻血以后，每天至少應當吃下50—60克蛋白質，才能滿足身體的需要。可以食用瘦肉、牛肉、雞蛋、牛奶、豬肝、豆制品等蛋白質含量較高的食品。獻血之后并不需要一次性吃太多，要適當進食。蔬菜。

獻血以后可以吃優質的蛋白質，因為優質的蛋白質是合成一切血細胞和血漿蛋白的基礎，可以多吃一些，比如新鮮的蛋類、豆類以及魚類，還可以多吃牛肉、羊肉等優質的蛋白質。

多吃補鐵和蛋白質造血的食物，如豬肝、瘦肉、牛肉、血豆腐、黑芝麻等，或者直接服用一些補鐵生血的鐵之緣片，補充鐵和蛋白質造血物質，可以讓獻血后的體質恢復更快，預防缺鐵性貧血。

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