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文章詳情介紹：

營養均衡減肥并不意味著少吃，營養均衡對減肥也是很重要的。紅薯含有比較均衡的營養成份，如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素。吃紅薯的好處熟紅薯健脾胃紅薯健脾胃。

改進嚴重便秘紅薯中富含非常豐富的膳食纖維，可以協助大家加速腸道蠕動，推動排宿便從我的身子中排出來。

吃紅薯的好處：具有減肥瘦身的好處紅薯富含膳食纖維，而且是一種低脂肪、低熱量的食物，在食用紅薯的時候，不僅有飽腹感，還能夠減少脂肪在人體里面的堆積，從而達到一個非常好的減肥瘦身的作用。

1、吃紅薯不僅不會發胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變為脂肪，有利于減肥、健美。

2、可以吃，地瓜的熱量很低。紅薯富含蛋白質、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，有“長壽食品”之譽。含糖量達到15%-20%。有抗癌、保護心臟、預防肺氣腫、糖尿病、減肥等功效。

3、紅薯可以減肥，但是不能拿它當主食。從科學的角度來說，適量的吃一些紅薯，可以通腸排便，緩解便秘，其內的黏蛋白可以分解脂肪，對于減肥的確是有益處的。

4、吃紅薯確實有一定的減肥效果，這是因為紅薯含有豐富的膳食纖維，可以提高飽腹感，減少一天食物總量的攝入，起到一定減肥作用。而且紅薯中還含有抗性淀粉，能夠很好的控血脂、降血糖，起到很好的減肥作用。

增強飽腹感紅薯中含有大量的淀粉和膳食纖維，在胃中能產生很強的飽腹感，這能起到緩解饑餓、控制食量的作用，從而幫助減肥。

低脂肪紅薯中的脂肪含量也是不足大米中的1/4，實實在在的是低脂肪食物，因此吃紅薯能夠有助于大家減肥。

能阻撓糖類變脂肪，由于纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能紅薯減肥注意事項吃紅薯減肥，也需要注意一些小細節。蒸熟后再吃就是一定要把紅薯蒸熟煮透。

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