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文章詳情介紹：

1、女生發育期長高可以多食含鈣及蛋白質的食物。鈣可以滿足骨骼生長發育的要求，還可以增加骨骼的硬度。比如奶制品，牛奶、酸奶、奶酪等，豆制品如豆漿、豆腐、黃豆等，蝦皮及動物軟骨等食物也含有較豐富的鈣。

2、女孩子發育期吃什么長高3 多吃蔬菜長高首先可以指出的是多吃菠菜和紫菜有助于長高，因為菠菜中富含鐵和鈣等營養元素，這些營養元素都是能夠促進骨骼成長和身體發育的元素。

3、下面，就讓我們來看一下女孩青春期發育吃什么促進長高。合理搭配蛋白質蛋白質是組成人體的基礎，非常重要。對于女孩青春期的發育來說，蛋白質更是必不可少的。

4、青春期長高飲食建議如下：每天吃一小把堅果，適當吃些堅果有利身體生長發育。脂類中的亞油酸和亞麻酸與生長發育密切相關，必須由食物供給。

1、要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

2、可以促進身高生長的食物有牛奶，牛奶營養特別豐富，容易消化和吸收，物美價廉，食用方便。其次是菠菜，菠菜中含有大量的胡蘿卜素和鐵，也是維生素B葉酸、鐵和鉀極佳的來源。

3、牛奶。牛奶中富含鈣和蛋白質等微量元素，補充孩子骨骼生長所需。雞蛋。雞蛋富含蛋白質，有助于生長。但膽固醇較高，一天吃一兩個就夠了。菠菜。菠菜中富含鐵和鈣，有助于骨骼發育。胡蘿卜。

4、小孩子吃含蛋白質、鈣、鋅豐富的食物可以長高個子，因為孩子長高個子主要就是骨骼的增長，骨骼長得長，孩子的身高就比較高。

5、給孩子吃什么食物有利于長高奶類食品。如果家長想讓孩子長高的話，平時可以多給孩子喝一些牛奶，牛奶也是被評為幫助青少年兒童發育長高的第一名的食物。

讓女孩長高的食物菠菜。菠菜中富含鐵和鈣，有利長高。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。黑大豆。

女生發育期長高可以多食含鈣及蛋白質的食物。鈣可以滿足骨骼生長發育的要求，還可以增加骨骼的硬度。比如奶制品，牛奶、酸奶、奶酪等，豆制品如豆漿、豆腐、黃豆等，蝦皮及動物軟骨等食物也含有較豐富的鈣。

吃什么可以長高？吃含鈣比較多的食物，比如牛奶、海帶、蝦皮、骨頭湯、豆制品等。其中，牛奶是個非常不錯的選擇，它營養全面，含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高非常有利。

女孩子發育期吃什么長高2 女生發育期吃什么長高菠菜菠菜中富含鐵和鈣，有利長高。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。

牛奶：牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。

牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。柑桔類水果：柑桔中含豐富的維生素A、BC含量分別是蘋果的3倍，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，是很好的。

女孩子發育期吃什么長高3 多吃蔬菜長高首先可以指出的是多吃菠菜和紫菜有助于長高，因為菠菜中富含鐵和鈣等營養元素，這些營養元素都是能夠促進骨骼成長和身體發育的元素。

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