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文章詳情介紹：

1、維生素B2有維持神經系統健康、消除煩躁不安的功能，能使難以入眠及常在半夜醒來的人改善睡眠狀況。維生素B6可以幫助制造血清素，而且它和維生素BB12一起作用，可使色氨酸轉換為煙酸。

2、其中維生素B2能消除煩燥不安，幫助難以入睡者以改善睡眠品質。B6同樣可協助人體制造血清素。B12能改善焦慮易怒的癥狀，進而更容易入睡。補充維生素B群可以吃瘦肉、肝臟、甘藍菜、小麥胚芽、燕麥、花生等堅果類、蛋、深綠色蔬菜。

3、睡眠不好吃維生素B可以改善。族維生素和鎂也是能夠改善睡眠的營養物質。B族維生素和鎂可幫助人體獲取色氨酸。因此，如果攝入的食物缺乏色氨酸、B族維生素或鎂，就會影響體內褪黑激素的產生及分泌，睡眠質量也將因此變差。

4、美國《公共科學圖書館·綜合》雜志刊登的一項研究發現，血液中維生素C水平較低的人睡眠問題更多，更容易夜間醒來。維生素C可以促進神經遞質（5-羥色胺及去甲腎上腺素）合成。而這些神經遞質都是促進睡眠的。

5、作為人體所需的營養素之一，維生素B在人體中起著重要的作用，可以從高粱、燕麥、雞蛋、肉類等多種食物中獲得。雖然維生素C并不是專門針對失眠和做夢的，但它也可以改善睡眠質量。

6、B族維生素有助于改善患者的睡眠，尤其是維生素B1可以調整植物神經功能，對植物神經功能紊亂引起的睡眠障礙有一定效果。B族維生素主要是用于營養神經的藥物，如果是神經功能紊亂引起的失眠，可以在平時服用復合維生素來改善睡眠。

2、維生素B1 維生素B1可以促進腸道消化，幫助身體吸收營養，而且還改善睡眠質量，避免腸道不適所造成的睡眠不穩定。現代人的勞動不偏向體力勞動，但精神消費也很大。

3、雖然維生素C并不是專門針對失眠和做夢的，但它也可以改善睡眠質量。維生素C能促進神經遞質的產生，從而幫助人們睡得更好。日常生活中常見的水果富含維生素C，一定要注意補充，也可以服用維生素片來補充你的維生素。

4、維生素B3可以明顯改善快速眼動睡眠的品質；維生素B5能幫助細胞的形成，維持中樞神經系統的發育。維生素B6可以促進鎮定神經的5-羥色胺的合成。維生素B的補充也是有講究的，所有的維生素B必須同時發揮作用，稱為VB的融合作用。

2、睡眠不好吃維生素B可以改善。族維生素和鎂也是能夠改善睡眠的營養物質。B族維生素和鎂可幫助人體獲取色氨酸。因此，如果攝入的食物缺乏色氨酸、B族維生素或鎂，就會影響體內褪黑激素的產生及分泌，睡眠質量也將因此變差。

3、作為人體所需的營養素之一，維生素B在人體中起著重要的作用，可以從高粱、燕麥、雞蛋、肉類等多種食物中獲得。雖然維生素C并不是專門針對失眠和做夢的，但它也可以改善睡眠質量。

1、維生素B1 維生素B1 在人體的正常運轉中有著不可取代的作用，就比如維生素B1能起到促進有機化合物合成，代謝葡萄糖，維持身體各器官正常運轉的，可以說，維生素B1的功能是多樣化的。

2、維生素E 201一項關于維生素E神經保護作用的研究表明，維生素E可以預防睡眠剝奪引起的記憶損傷，并使海馬抗氧化機制在睡眠剝奪期間正常化。

3、谷氨酰胺是治療失眠和做夢的最重要物質，另外，谷氨酰胺還能治療神經衰弱，失眠引起的神經衰弱及多夢，有很好的療效。

5、在香蕉，土豆，雞肉，花椰菜這類食物中含有較為豐富的維生素B6。

鎂：鎂可以幫助舒緩肌肉和神經，促進放松和入睡。食物來源包括豆類、堅果、綠葉蔬菜和全谷物。維生素B6：維生素B6有助于合成腦內的重要神經遞質，如血清素和多巴胺，這些遞質與睡眠質量有關。

睡眠不好的話，可以應用維生素b1，維生素b6，鹽酸和維生素e，可協助機體新陳代謝的調節，改善睡眠。

維生素B2有維持神經系統健康、消除煩躁不安的功能，能使難以入眠及常在半夜醒來的人改善睡眠狀況。維生素B6可以幫助制造血清素，而且它和維生素BB12一起作用，可使色氨酸轉換為煙酸。

維生素B1 維生素B1可以促進腸道消化，幫助身體吸收營養，而且還改善睡眠質量，避免腸道不適所造成的睡眠不穩定。現代人的勞動不偏向體力勞動，但精神消費也很大。

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