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本篇文章給大家談談孕中期吃啥有助于長胎兒，以及孕中期怎么做有助于順產對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

文章詳情介紹：

多吃水果和蔬菜水果和蔬菜含有大量的維生素。孕婦多吃水果蔬菜，既能保證自身和胎兒自身的營養，又能讓胎兒長得更好。同時還可以改善孕婦的便秘問題，所以孕婦在日常生活中可以多吃一些水果和蔬菜。

我們建議孕婦吃芝麻。芝麻對腸胃也有一定的作用。為了讓胎兒更聰明，適當吃芝麻也是有益的。烹飪過程中適當加入芝麻補血健腦，特別好。核桃的形狀和我們的大腦有些相似。為了讓胎兒大腦發育更好，我們建議孕婦適當吃核桃。

鵪鶉。在懷孕期，孕婦營養成分必須全方位。但是，要想讓胎寶寶頭部生長發育更加健全，那么有目的性的營養補充也是務必的。例如服用鵪鶉。鵪鶉肉也曾被用以藥用價值。重點在于鵪鶉湯可以有利于胎寶寶的頭部生長發育。

選擇富含維生素C的水果蔬菜這樣是對孕婦和胎兒一個很好的保障蝦皮，蝦皮的鈣含量極為豐富，每100克蝦皮中約含有990毫克的鈣，有“鈣庫”之稱。

能讓孕婦身體吸收豐富，維生素C和葉酸還能吸收多種膳食纖維和微量元素，能促進腹中胎兒的大腦發育，預防胎兒畸形，這兩種食物還能促進孕媽媽身體的新陳代謝增強他的身體素質，能為腹中胚胎輸送更豐富的營養，促進他們快速發育。

1、雞蛋蛋白質是營養飲食的重要組成部分，在懷孕期間不可或缺。孕婦應該每天補充蛋白質，幫助大腦和其他器官健康發育。除了蛋白質，雞蛋還含有維生素BB12和B5，可以補充身體必需的氨基酸，對寶寶的健康也非常重要。

2、在懷孕中期，孕婦應該多吃一些雞肉，瘦肉，魚肉，蝦肉，雞蛋等食物補充足夠的鈣質，促進寶寶的骨骼發育。

3、吃哪些食物能對孕婦和胎兒都有益？要吃深顏色的蔬菜，例如菠菜，空心菜，胡蘿卜，西紅柿，紫甘藍，紫蘇，茄子等。這些食物中的營養價值特別高，并且都含有花青素，能夠補充孕期所需要的營養。

4、并且一些奶制品的含鈣量要比普通的牛奶要高一些。因此，對于身體沒有乳糖不耐受情況的媽媽來說，孕期多吃奶制品，或者是日常一杯牛奶都是非常有利于身體和胎兒的健康發展的。

5、富含抗氧化劑和營養成分的深綠色蔬菜——包括菠菜、蘆筍、花椰菜和甘藍——應該列在每個人的懷孕食品清單上。這些超級食物對準媽媽和正在發育的嬰兒尤其重要。

榴蓮對胎兒偏小的孕媽來說是快速補充營養的美食，但也不宜多吃，一個星期吃一次，每次2-3塊就可以了，因為榴蓮營養充足，容易引起孕婦上火便秘。

孕婦吃魚類長胎快，孕婦可多吃鯽魚、肉、鵝、鯽魚、鯡魚、鰱魚、鱔魚、鯡魚、黃魚、章魚、黃骨鯉、鱸魚。鰻魚和帶魚的營養價值非常好，蛋白質含量非常豐富，而且容易吸收，非常適合孕婦食用。

從懷孕第十周起，胎寶寶的大腦就開始快速增殖了，這時候孕媽咪們適當吃一些富含不飽和脂肪酸的食物，比如魚類、堅果、蘑菇、大豆以及豆制品等等，能夠提升腦細胞的活性，提高智力。

而孕期，胎兒發育需要大量的鈣，才能更好地促進胎兒的健康發育。因此，孕媽需要注意補鈣，除了吃鈣片外，其實我們可以常喝牛奶，吃魚、蝦等海產品，這樣對于補鈣也是非常有幫助的。

孕婦對熱量的需要比孕早期明顯增加。適當增加米飯、饅頭等主食及魚、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。食用一定數量粗糧，如小米、玉米、紅薯等。

此外，孕中期胎兒機體和大腦發育速度加快，對脂質尤其是必需脂肪酸的需要有所增加，還可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要攝入過多。

水果中可以適當的吃西柚、蘋果、香蕉、葡萄、百香果等，在各種水果中都含有豐富的維生素和礦物質類營養素，但是不同水果中各種營養素的含量并不完全相同，各種水果搭配食用更有助于寶寶的健康發育。

鯽魚。鯽魚肉質鮮嫩，還含有優質蛋白質，特別有利于人體吸收，對經常吃鯽魚的孕婦有很多好處，比如可提高食欲、改善脾虛，讓胎兒更好的發育。芝麻。如果在懷孕期間經常抽筋很可能是缺鈣，可以適當地吃一些芝麻。

魚類中含有豐富的DHA，對于胎兒的大腦和視網膜發育有益，可以多吃，另外吃益生谷多維片補充各種維生素等，對胎兒發育更有幫助。統一去知道了解下謝邀。

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