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今天給各位分享吃哪些維生素有助于長指甲的知識，其中也會對吃什么維生素可以長指甲進行解釋，如果能碰巧解決你現在面臨的問題，別忘了關注本站，現在開始吧！

文章詳情介紹：

豆類。豆類(綠豆、蕓豆)是生物素(一種B族維生素)的良好來源，生物素輕度缺乏就可引起指甲干燥，延緩指甲生長，甚至引起指甲變暗，補充生物素有助防止指甲斷裂。南瓜籽。南瓜籽富含微量元素鋅。

指甲缺營養需要適當補充維生素A、維生素B、維生素C以及維生素E等。

導讀：如果你的指甲經常斷裂，那么有可能是缺乏營養的關系。為了強化你的指甲，你應該要補充蛋白質、鋅、鐵、維生素C等營養，幫助細胞生長、強健指甲。此外，減少使用指甲油，以避免化學物的 *** ，保持健康。

蛋白食物蛋白質氨基酸是指甲的組成物，使用氨基酸較快被吸收及利用。可以說高蛋白食物是維持健康指甲所必需的，平時要注意及時的補充蛋白質，這樣指甲才會恢復得更快的。鈣和維生素它們是指甲生長所必需的營養元素。

維生素b2的作用和功效有：促進發育和細胞的再生；促使皮膚、指甲、毛發的正常生長；幫助預防和消除口腔內、唇、舌及皮膚的炎反應，統稱為口腔生殖綜合癥；增進視力，減輕眼睛的疲勞。

醫師分析：維生素B2作用：促進發育和細胞的再生。促使皮膚、指甲、毛發的正常生長。幫助預防和消除口腔內、唇、舌及皮膚的炎反應，統稱為口腔生殖綜合癥。增進視力，減輕眼睛的疲勞。影響人體對鐵的吸收。

細胞呼吸作用及生長是必要的。它輔助糖類、脂肪、蛋白質的代謝。與維生素A合用，維生素B2可以維持并改善消化道的黏膜組織，同時，維生素B2也可幫助身體組織如皮膚、指甲、頭發等利用氧氣，去除頭屑及協助鐵、維生素B6的吸收。

促進生長發育，維護皮膚和細胞膜的完整性。預防和消除口腔生殖綜合征。促使皮膚、指甲、毛發的正常生長。促進機體對鐵的吸收，可防貧血。

以下是維生素b2的作用：參與碳水化合物、蛋白質、核酸和脂肪的代謝，可提高肌體對蛋白質的利用率，促進生長發育。參與細胞的生長代謝，是肌體組織代謝和修復的必須營養素。強化肝功能、調節腎上腺素的分泌。

維生素B的作用：幫助糖類、脂肪、蛋白質代謝以釋放出能量。制造血液所需的營養素，幫助消化吸收的輔助。幫助肝臟解毒功能。緩解生活壓力，令人精神充沛。消除疲勞、解酒。

1、豆類。豆類(綠豆、蕓豆)是生物素(一種B族維生素)的良好來源，生物素輕度缺乏就可引起指甲干燥，延緩指甲生長，甚至引起指甲變暗，補充生物素有助防止指甲斷裂。牛奶。牛奶鈣含量高，可促進指甲生長。

2、最好是酸奶，其含有促進指甲生長的蛋白質，每天喝一瓶酸奶大有好處。常吃核桃和花生能預防指甲斷裂，核桃和花生富含能使指甲堅固的生長素。

3、香蕉香蕉富含鉀元素、維生素B6以及一定量的二氧化硅等多種有效成分，常吃對指甲有極大益處。尤其是可以改善指甲外觀，讓其變得更加堅固，減少斷裂和顏色發暗等不良癥狀的出現幾率。

指甲長得慢的人體內是缺乏維生素b，那維生素b促進細胞代謝，多吃香蕉、蛋黃、麥芽等食物，能夠讓你的指甲長得更快、更健康，還可以抗衰老。

最好是酸奶，其含有促進指甲生長的蛋白質，每天喝一瓶酸奶大有好處。常吃核桃和花生能預防指甲斷裂，核桃和花生富含能使指甲堅固的生長素。

希望指甲長得健康、漂亮，提供這些營養的補給就絕對不可少，所以建議增加攝取核果類食物，因為其不但含有豐富蛋白質外，也擁有高單位的鋅與鎂，而多喝豆漿、優酪乳。

補充鈣劑，應該注意日常不要偏食，平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類等，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物，還要適當多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等對長指甲有好處。

瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動物性蛋白質分解后所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。

1、不是所有牙膏都有抗敏功效的，云南白藥牙膏的雙效抗敏牙膏才是針對牙敏感的，緩解牙齒敏感效果很好，前段時間刷牙都會痛，用了一周后情況好了不少。所有（詞語）兩個漢字組成的詞語，有“整個、全部”的含義。

2、云南白藥是專門治療口腔炎癥的，不能起到脫敏作用。

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