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本篇文章給大家談談紫薯怎樣吃才更有助于排便，以及紫薯怎樣吃更有營養對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

文章詳情介紹：

1、吃紫薯不僅不會發胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品。同時又能有效地阻止糖類變為脂肪，有利于減肥、健美。

2、能夠潤腸通便，因為紫薯當中的膳食纖維能夠很好的刺激腸道蠕動，對于腸燥便秘、排便困難的人，適當吃紫薯有很好的潤腸排便的好處。

3、潤腸通便：紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，保持大便暢通，改善消化道環境，防止胃腸道疾病的發生。

4、改善消化道環境，防止胃腸道疾病的發生。有利于減肥瘦身：吃紫薯能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。增強免疫力：紫薯含有大量黏液蛋白，提高機體免疫力，預防膠原病發生。所含的鈣和鎂，可以預防骨質疏松癥。

5、吃紫薯不會便秘。吃紫薯應該是通便的。便秘關鍵是排便習慣和生活習慣的問題。一定要養成定時大便習慣，有便意時一定要盡快上廁所。每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯。蜂蜜。就一定會改善。

1、紫薯餅（1）材料：紫薯、白芝麻、少許植物油。（2）紫薯去皮，切厚塊，蒸籠蒸熟。（3）用勺將紫薯搗成泥，搓成丸子，再壓成餅。（4）不粘鍋放少許植物油，小火兩面各煎五分鐘。（5）出鍋時可以在撒點芝麻。

2、紫薯芝麻餅：紫薯蒸熟壓成泥狀，加入白糖，加入糯米粉，然后倒入牛奶，可以使紫薯泥變得軟糯，然后將紫薯泥揉勻，然后將紫薯泥團成圓球，并且均勻的沾上熟芝麻。將團好的紫薯球按壓成紫薯餅。

3、紫薯餅。食材準備：面粉；酵母；紫薯。具體做法：將紫薯蒸熟后去掉皮，并碾成泥狀。將酵母溶解在溫水加入適量的面粉中，揉至面粉成型。用保鮮膜裹住面粉團，靜置發酵一小時。

4、紫薯飯材料：紫薯1個、大米做法：大米放入電飯煲內。洗凈大米之后加切成小塊的紫薯。按正常煮飯過程開始煮。熟了全部把米和紫薯徹底的搗鼓均勻即可食用。功效：可以增加飽腹感，而且便于消化。

5、蒸煮紫薯（最簡單的吃法，也是最原汁原味的）。準備食材如下：紫薯適量，清水。

1、紫薯芝麻餅：紫薯蒸熟壓成泥狀，加入白糖，加入糯米粉，然后倒入牛奶，可以使紫薯泥變得軟糯，然后將紫薯泥揉勻，然后將紫薯泥團成圓球，并且均勻的沾上熟芝麻。將團好的紫薯球按壓成紫薯餅。

2、紫薯餅。食材準備：面粉；酵母；紫薯。具體做法：將紫薯蒸熟后去掉皮，并碾成泥狀。將酵母溶解在溫水加入適量的面粉中，揉至面粉成型。用保鮮膜裹住面粉團，靜置發酵一小時。

3、紫薯去皮切塊蒸熟。（微波爐高火十分鐘或者蒸鍋蒸熟都可以）。加適量水用勺子壓成紫薯泥（我是用微波爐蒸籠蒸的，所以比較干要加些水）。加入糯米粉和面粉，喜歡吃甜的可以再加些糖。（糯米粉比面粉多一點）。

1、蒸紫薯紫薯用清水洗凈以后直接入鍋蒸熟后取出直接吃，味道特別好，而且能讓人們品嘗到紫薯的原汁原味，并能吸收紫薯中的豐富營養。

2、將大米紫米掏好，用涼水浸泡30分鐘；紫薯切粒；將切好的紫薯和紅棗一同浸泡到大米紫米中；放入電飯鍋蒸熟即可；香甜紫薯泥原料：紫薯、蛋糕奶酪、鮮草莓醬。

4、放入烤箱烤或者用電餅鐺或者平底鍋少放油，小火煎熟也可以。水晶紫薯湯圓：紫薯蒸熟壓成泥狀，揉搓成小的紫薯球，把醒好的面團分成小面團以后搟成薄面皮，將紫薯球放入湯圓皮中間包裹成小球。加水煮熟即可。

5、紫薯去皮切塊蒸熟。(微波爐高火十分鐘或者蒸鍋蒸熟都可以)。加適量水用勺子壓成紫薯泥(我是用微波爐蒸籠蒸的，所以比較干要加些水)。加入糯米粉和面粉，喜歡吃甜的可以再加些糖。(糯米粉比面粉多一點)。

6、紫薯餅。食材準備：面粉；酵母；紫薯。具體做法：將紫薯蒸熟后去掉皮，并碾成泥狀。將酵母溶解在溫水加入適量的面粉中，揉至面粉成型。用保鮮膜裹住面粉團，靜置發酵一小時。

白蘿卜，白蘿卜煮水喝可以促進腸道蠕動、排便、順氣。五谷雜糧如小麥，豆類如紅豆、黃豆、玉米，不易消化，可以刺激胃腸道黏膜引起胃腸道蠕動增加，起到潤腸通便作用。

蜂蜜蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧。

大白菜中含有豐富的維生素C、多吃白菜，可以起到很好的護膚和養顏效果。此外，大白菜中還含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的作用又能刺激腸胃蠕動，促進大便排泄，幫助消化。

樹莓：樹莓含有豐富的纖維，幾乎是草莓的兩倍。纖維可以幫助食物順利的通過消化系統，而且有利于腸道內益生菌的繁殖。早餐吃燕麥粥或者酸奶時加入一些樹莓即可。

關于紫薯怎樣吃才更有助于排便和紫薯怎樣吃更有營養的介紹到此就結束了，不知道你從中找到你需要的信息了嗎？如果你還想了解更多這方面的信息，記得收藏關注本站。