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文章詳情介紹：

1、維生素B2有維持神經系統健康、消除煩躁不安的功能，能使難以入眠及常在半夜醒來的人改善睡眠狀況。維生素B6可以幫助制造血清素，而且它和維生素BB12一起作用，可使色氨酸轉換為煙酸。

2、作為人體所需的營養素之一，維生素B在人體中起著重要的作用，可以從高粱、燕麥、雞蛋、肉類等多種食物中獲得。雖然維生素C并不是專門針對失眠和做夢的，但它也可以改善睡眠質量。

3、維生素B3可以明顯改善快速眼動睡眠的品質；維生素B5能幫助細胞的形成，維持中樞神經系統的發育。維生素B6可以促進鎮定神經的5-羥色胺的合成。維生素B的補充也是有講究的，所有的維生素B必須同時發揮作用，稱為VB的融合作用。

4、谷維素谷維素在米糠油中含量較高，對人體神經和內分泌中樞的調節有很好的作用。在臨床實踐中，醫生會給失眠帶來神經衰弱和更年期綜合征。這種維生素對失眠癥患者和夢寐以求的病人非常有效。

5、族維生素和鎂也是能夠改善睡眠的營養物質。B族維生素和鎂可幫助人體獲取色氨酸。因此，如果攝入的食物缺乏色氨酸、B族維生素或鎂，就會影響體內褪黑激素的產生及分泌，睡眠質量也將因此變差。

維生素B1 維生素B1 在人體的正常運轉中有著不可取代的作用，就比如維生素B1能起到促進有機化合物合成，代謝葡萄糖，維持身體各器官正常運轉的，可以說，維生素B1的功能是多樣化的。

維生素E 201一項關于維生素E神經保護作用的研究表明，維生素E可以預防睡眠剝奪引起的記憶損傷，并使海馬抗氧化機制在睡眠剝奪期間正常化。

谷氨酰胺是治療失眠和做夢的最重要物質，另外，谷氨酰胺還能治療神經衰弱，失眠引起的神經衰弱及多夢，有很好的療效。

美國《公共科學圖書館·綜合》雜志刊登的一項研究發現，血液中維生素C水平較低的人睡眠問題更多，更容易夜間醒來。維生素C可以促進神經遞質（5-羥色胺及去甲腎上腺素）合成。而這些神經遞質都是促進睡眠的。

在香蕉，土豆，雞肉，花椰菜這類食物中含有較為豐富的維生素B6。

維生素B2有維持神經系統健康、消除煩躁不安的功能，能使難以入眠及常在半夜醒來的人改善睡眠狀況。維生素B6可以幫助制造血清素，而且它和維生素BB12一起作用，可使色氨酸轉換為煙酸。

其中維生素B2能消除煩燥不安，幫助難以入睡者以改善睡眠品質。B6同樣可協助人體制造血清素。B12能改善焦慮易怒的癥狀，進而更容易入睡。補充維生素B群可以吃瘦肉、肝臟、甘藍菜、小麥胚芽、燕麥、花生等堅果類、蛋、深綠色蔬菜。

睡眠不好吃維生素B可以改善。族維生素和鎂也是能夠改善睡眠的營養物質。B族維生素和鎂可幫助人體獲取色氨酸。因此，如果攝入的食物缺乏色氨酸、B族維生素或鎂，就會影響體內褪黑激素的產生及分泌，睡眠質量也將因此變差。

1、睡眠不好的話，可以應用維生素b1，維生素b6，鹽酸和維生素e，可協助機體新陳代謝的調節，改善睡眠。

2、維生素B6 如果人們失眠、做夢、缺乏能量和疲勞，很可能是因為缺乏維生素B6。維生素B6可以治療精神障礙，并在失眠和無夢患者中發揮積極作用。

3、維生素B是天然精力促進劑，因為它們能將食物轉變成可用能量。充足的B族維生素能促進睡眠，所以B族維生素被稱為神經營養因子。維生素B3可以明顯改善快速眼動睡眠的品質；維生素B5能幫助細胞的形成，維持中樞神經系統的發育。

關于吃哪些維生素有助于睡眠和吃什么維生素有助于睡眠效果好的介紹到此就結束了，不知道你從中找到你需要的信息了嗎？如果你還想了解更多這方面的信息，記得收藏關注本站。