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文章詳情介紹：

1、降低膽固醇：許多堅果中都富含油脂，如花生、葵花籽等都可以用來榨油食用。而且與植物油中的油脂不同，堅果油中含有大量的不飽和脂肪酸，能夠有效降低人體內的膽固醇，幫助維持血壓和血脂的平衡。

2、促進心血管健康堅果中豐富的不飽和脂肪酸不僅可平衡胰島素同時還可降低血糖。同時很多堅果對保持血脂和載脂蛋白平衡具有很大的幫助。提高視力。特別是對于用眼一族而言經常吃堅果類食物還具有提高視力的作用。

3、堅果中含有豐富的維生素，蛋白質及鐵、鉀、鋅等營養物質。多吃堅果能補腦益智，提高身體抵抗力，增強視力。另外，堅果中豐富的 Omega-3 脂肪酸有益于人體心臟，長期且適量食用，還能有效預防心血管疾病。

4、多吃堅果有以下好處。第一，堅果中的松子含有豐富的不飽和脂肪酸，具有抗衰老和促進生長的好處。第二，堅果含有豐富的蛋白質，可以促進兒童的生長發育。第堅果中含有豐富的礦物質和維生素，可以增強體質，降低發病率。

5、當然是有好處的。每天適量的吃一點堅果可以補充微量元素，還可以潤腸通便。堅果中富含有不飽和脂肪酸、維生素e、磷脂等，還有一定量的蛋白質，微量元素等營養物質。堅果能夠為我們身體補充量元素，比如鋅、錳等等。

6、能夠益智健腦，因為堅果當中含有豐富的多不飽和脂肪酸，而多不飽和脂肪酸能夠很好的調節神經系統的代謝，在益智健腦、提高認知功能、預防老年癡單方面的好處非常明顯。

1、所以，經常吃堅果，能夠為我們的機體補充微量元素，從而能夠很好的促進身體內各項功能的正常發揮，就會有利于促進身體的健康。還有，對于老年人來說，吃堅果還可以起到降低血脂以及降低膽固醇的作用。同時還可以提高人的視力。

2、經常吃堅果的好處是可以很好的緩解疲勞，因為堅果中的脂肪酸可以為身體提供能量，補充能量消耗和緩解疲勞的好處也非常明顯。吃堅果的人。

3、堅果中對大腦神經細胞有益的維生素BBB6，維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等的含量也較高。因此，吃堅果對改善腦部營養很有益處，特別適合孕婦和兒童食用。

4、吃堅果可以補充微量元素，促進酶和輔酶的生成，對調節身體代謝有明顯好處。掃除自由基。自由基與人體內的細胞組織和DNA發生反應，容易產生毒性，損害器官功能。每天吃適量的堅果，有利于清除自由基。

5、堅果可以促進心臟健康。堅果含有有益心臟健康的不飽和脂肪和抗氧化劑，經常吃堅果可以促進心臟健康。有大量證據表明，經常食用堅果可以降低男性和女性患冠心病的風險。堅果攝入量與多種心臟病之間存在反比關系。

1、促進心血管健康堅果中豐富的不飽和脂肪酸不僅可平衡胰島素同時還可降低血糖。同時很多堅果對保持血脂和載脂蛋白平衡具有很大的幫助。提高視力。特別是對于用眼一族而言經常吃堅果類食物還具有提高視力的作用。

2、第一，堅果中的松子含有豐富的不飽和脂肪酸，具有抗衰老和促進生長的好處。第二，堅果含有豐富的蛋白質，可以促進兒童的生長發育。第堅果中含有豐富的礦物質和維生素，可以增強體質，降低發病率。

4、能夠益智健腦，因為堅果當中含有豐富的多不飽和脂肪酸，而多不飽和脂肪酸能夠很好的調節神經系統的代謝，在益智健腦、提高認知功能、預防老年癡單方面的好處非常明顯。

5、潤腸通便、提供能量、補充微量元素。堅果的第一個作用是可以潤腸通便，因為堅果當中富含有豐富的油脂，通過潤滑腸道，對于促進排便的作用會非常的明顯，因此在預防和治療便秘方面的功效，堅果會非常的明顯。

6、堅果是脂肪，纖維和蛋白質的良好來源；研究表明，堅果具有多種健康益處，尤其是在降低心臟病危險因素方面。確實，核桃對健康有益。這里有一些基本的堅果及其健康益處。杏仁-杏仁是含有許多有益營養素的堅果。

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