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文章詳情介紹：

• 1、健脾養(yǎng)胃,潤腸通便的紫薯小蛋糕是怎么做的?
• 2、吃什么東西有助消化,幫助排便
• 3、紫薯有什么營養(yǎng)價值?紫薯可以做成什么美食?
• 4、紫薯怎么吃好
• 5、紫薯加什么東西,可以幫你排毒減肥,還你窈窕身材,還有好處呢?
• 6、紫薯通便嗎

健脾養(yǎng)胃,潤腸通便的紫薯小蛋糕是怎么做的?

如果自己在家做紫薯小蛋糕的話，那首先要準(zhǔn)備一些主料和輔料，分別是雞蛋，白糖，低筋粉，奶油奶酪，牛奶，紫薯粉，山藥，紫薯，原味酸奶。

做法：1， 紫薯切塊，山藥去皮，在鍋里隔水蒸。2， 蒸的時候，準(zhǔn)備一些配料，糯米粉在無水無油的鍋里炒到微黃，這樣就炒熟了，炒熟的糯米粉可以直接撒在模具和案板上，這樣脫模的時候就不要擔(dān)心吃到生的糯米粉了。

紫薯和山藥適量，削皮洗凈。山藥削皮時帶上手套避免粘液接觸皮膚會癢，紫薯削皮時也要注意，避免顏色染到衣服上很不好洗。紫薯和山藥分別切片，分別裝盤。

芋頭和紫薯去皮切片，上鍋蒸熟后搗成泥。加入一勺白糖、牛奶，攪拌均勻。面包片用模具壓出形狀。一片面包片，抹一層紫薯芋泥，一共抹兩層。把紫薯芋泥裝入裱花袋，用這種多齒的裱花嘴擠出造型即可。

紫薯蜂蜜小蛋糕的做法 1 用料：雞蛋1個，白糖15克，蜂蜜15克，牛奶15克，低筋粉60克，紫薯絲50克，泡打粉2克，玉米油25克 2 雞蛋磕入碗中，加入糖攪打均勻。3 倒入牛奶。4 攪拌均勻。

吃什么東西有助消化,幫助排便

大白菜中含有豐富的維生素C、多吃白菜，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。此外，大白菜中還含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進(jìn)排毒的作用又能刺激腸胃蠕動，促進(jìn)大便排泄，幫助消化。

就會出現(xiàn)便秘的情況。因此早上起床后空腹吃火龍果、香蕉，都可以很好的起到清腸排便的功效，也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┎杌蛘呤前组_水，都可以幫助消化。

燕麥 燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少饑餓感，見效控制熱量的攝取，從而減輕體重。而且，還能改善你的便秘?zé)馈?/p>

可以空腹喝一杯蜂蜜水或者是溫水，其次也可以吃香蕉，香蕉具有潤腸通便的作用。除此之外還可以多吃一些含有纖維豐富的蔬菜水果。

紫薯有什么營養(yǎng)價值?紫薯可以做成什么美食?

紫薯含有花青素、纖維素、淀粉和多種維生素，能做成紫薯餅、紫薯粥、紫薯饅頭等多種美食。

紫薯不僅不會發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞 健康 、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變?yōu)橹荆欣跍p肥、健美。

花青素的作用就是抗氧化，而且紫薯特別適合三高人群吃，它不僅可以輔助治療高血壓和糖尿病，還能增強(qiáng)人體的免疫力和預(yù)防骨質(zhì)疏松、減肥、促消化等。

鮮辣粉、雞精、醬油、麻油、鹽。紫薯可以做的美食有很多，可以直接蒸著吃，還可以用來做餅干吃，也可以用紫薯來燒排骨吃。

紫薯怎么吃好

紫薯餅 （1）材料：紫薯、白芝麻、少許植物油。（2）紫薯去皮，切厚塊，蒸籠蒸熟。（3）用勺將紫薯搗成泥，搓成丸子，再壓成餅。（4）不粘鍋放少許植物油，小火兩面各煎五分鐘。（5）出鍋時可以在撒點芝麻。

紫薯芝麻餅：紫薯蒸熟壓成泥狀，加入白糖，加入糯米粉，然后倒入牛奶，可以使紫薯泥變得軟糯，然后將紫薯泥揉勻，然后將紫薯泥團(tuán)成圓球，并且均勻的沾上熟芝麻。將團(tuán)好的紫薯球按壓成紫薯餅。

紫薯餅。食材準(zhǔn)備：面粉；酵母；紫薯。具體做法：將紫薯蒸熟后去掉皮，并碾成泥狀。 將酵母溶解在溫水加入適量的面粉中，揉至面粉成型。 用保鮮膜裹住面粉團(tuán)，靜置發(fā)酵一小時。

紫薯飯 材料：紫薯1個、大米 做法：大米放入電飯煲內(nèi)。洗凈大米之后加切成小塊的紫薯。按正常煮飯過程開始煮。熟了全部把米和紫薯徹底的搗鼓均勻即可食用。功效：可以增加飽腹感，而且便于消化。

蒸煮紫薯（最簡單的吃法，也是最原汁原味的）。準(zhǔn)備食材如下：紫薯適量，清水。

紫薯加什么東西,可以幫你排毒減肥,還你窈窕身材,還有好處呢?

紫薯桂花粥更多的是受到女性朋友的喜愛和偏愛，因為它對于女性朋友是很友好的，有著補(bǔ)血，美容養(yǎng)顏，幫助減肥的效果。

紫薯能和大紅棗可以一起煮粥：紫薯和紅棗能一起吃，而且兩者搭配著是很好的養(yǎng)生選擇。紫薯可以和枸杞可以一起煮粥：紫薯+柿子：胃出血或胃潰瘍。黑米紫米或者你平時做飯的米都可以。

紫薯配山藥，可以少往醫(yī)院跑，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。吃紫薯不但不容易長胖，相對可以減肥瘦身、健體、避免亞健康狀態(tài)、潤腸身體排毒。

山藥所含營養(yǎng)成分和粘液質(zhì)、淀粉酶，有滋補(bǔ)作用，可以幫助消化。蒸的鐵桿山藥跟紫薯都具有減肥作用。鐵桿山藥是一種藥食兩用的食材，將鐵桿山藥蒸著吃，其中的營養(yǎng)成分不會被破壞，同時還可以達(dá)到健脾益胃的作用。

解毒排毒 解毒排毒是綠豆紫薯西米露最重要的功效，因為里面使用的綠豆本身就是一種能解毒的食材，而紫薯中又含有大量的果膠和膳食纖維，他們能加快身體內(nèi)有害物質(zhì)排出，經(jīng)常吃綠豆紫薯西米露能起到特別好的解毒排毒作用。

紫薯能夠幫助減肥瘦身。紫薯的熱量較低，且?guī)缀醪缓尽⒛懝檀迹宰鲜聿粌H不會發(fā)胖還能夠幫助減肥，防止糖類在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪儲存。

紫薯通便嗎

1、吃紫薯不僅不會發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品。同時又能有效地阻止糖類變?yōu)橹荆欣跍p肥、健美。

2、雖然紫薯和紅薯都含有豐富的粗纖維，但是紫薯所含有的粗纖維更豐富，因此排便排毒的功效就更勝一籌，而且紫薯除具有普通紅薯的營養(yǎng)成分外，還富含硒元素和花青素，對人體很有好處。

3、潤腸通便：紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進(jìn)腸胃蠕動，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。

4、改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。有利于減肥瘦身：吃紫薯能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。增強(qiáng)免疫力：紫薯含有大量黏液蛋白，提高機(jī)體免疫力，預(yù)防膠原病發(fā)生。所含的鈣和鎂，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

5、吃紫薯不會便秘。吃紫薯應(yīng)該是通便的。便秘關(guān)鍵是排便習(xí)慣和生活習(xí)慣的問題。一定要養(yǎng)成定時大便習(xí)慣，有便意時一定要盡快上廁所。每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯。蜂蜜。就一定會改善。

6、紫薯的顏色來自于花青素，花青素是天然強(qiáng)效的自由基清除劑。纖維素含量高。

紫薯怎么吃可以有助于通便的介紹就聊到這里吧，感謝你花時間閱讀本站內(nèi)容，更多關(guān)于紫薯要怎么吃法才最有營養(yǎng)、紫薯怎么吃可以有助于通便的信息別忘了在本站進(jìn)行查找喔。

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