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文章詳情介紹：

飯前1小時吃水果：由于水果里面所含的粗纖維能讓胃部產生飽脹感，這樣就可以讓人減少進食，減少熱量攝入，從而達到減肥瘦身的效果。飯后2小時吃水果：這樣有利于消化吸收，從而達到減肥的目的。需要注意的是，飯后切不可立即吃水果。

在減肥期間，一般建議在兩餐之間吃水果，不僅可以補充機體所需營養，還可以增加飽腹感，有利于減肥。但不宜進食過多，以免影響正常食欲，或誘發胃腸的不適。

最好餐前吃水果。研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。

吃水果的時間最好選擇在下午3～4點之間，且進食后應適量活動。值得注意的是加餐是不需要額外注射胰島素或口服降糖藥物的。專家指出，吃蘋果的正確時間是飯前1小時和飯后2個小時左右(柿子除外)。

飯前1小時吃蘋果：飯前1小時吃蘋果可以減少熱量攝入，蘋果什么時候吃最好還能減肥？通常而言，如果想要減肥，可在飯前1小時左右吃蘋果，這樣減肥效果比較好。

蘋果是一種熱量很低的水果，同時因為含有豐富的纖維所以具有很強的飽腹感，飯前吃蘋果可以減少熱量的攝入。通常而言，如果想要減肥，可在飯前1小時左右吃蘋果，這樣減肥效果比較好。

吃這12種水果體重不斷下降蘋果：分解脂肪。午飯前吃。熱量低，富含豐富的果膠產生飽腹感豐富的果膠能促進人體脂肪分解有助于減肥。圣女果：幫助消化。飯后吃。含有豐富的有機酸，能夠幫助腸胃消化，調整腸胃功能。獼猴桃：分解脂肪。

最好餐前吃水果。研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。

為達到減肥效果，午飯前一小時可以吃水果。制造飽腹感。注意不要空腹吃刺激腸胃較大的水果。如檸檬。午飯后三小時吃水果。晚飯可搭配水果。記住一個原則，那就是前一后二，就是飯錢一小時，飯后兩小時。

早上未進餐的時候，我們一般血糖很低，而水果中的果糖則可被很快吸收利用，提高我們體內的血糖水平、讓我們很快擁有旺盛的精力。而下午作為加餐吃水果，則可以讓我們有更多的飽感，能更好地控制晚餐。

一般將水果作為加餐用，也就是說在兩次正餐之間或睡前吃。吃水果的時間最好選擇在下午3～4點之間，且進食后應適量活動。值得注意的是加餐是不需要額外注射胰島素或口服降糖藥物的。

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