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文章詳情介紹：

1、腳踝扭傷之后藥物治療。正紅花油、云南白藥氣霧劑等可以治療或緩解跌打損傷。腳踝扭傷之后局部 *** 。敷藥前克按揉傷足，用雙手拇指輕輕揉動傷處，揉動方向是從足至小腿，這樣既能止痛又能消腫。

2、對于腳踝扭傷的患者來說，的確是需要多吃點排骨，例如當歸排骨湯、玉米排骨湯等等，排骨中含有需要鈣物質，有助于骨頭快速愈合，從而緩解腳踝扭傷的疼痛。

3、煮雞蛋蛋類食物含有豐富的蛋白質，而雞蛋中的蛋白質含有人體的所有必須氨基酸，是最完美的蛋白質。平時多吃蛋，不僅有益于增強人的大腦的記憶力，而且還具有保護視力的作用。

4、吃太多大葷、海鮮、雞蛋等反而不利于傷處盡快恢復，有些東西是發物最好別吃的好。多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，補充VC和其他維生素營養，肉類選擇瘦肉，與蔬菜同炒還是不錯的選擇，希望對你有幫助。

1、枸杞，黑豆，桂圓益氣補血，滋補肝腎，生肌續骨，對骨折中后期恢復有益。螃蟹，韭菜可以活血化瘀，有利于骨骼初期的愈合。牛奶富含維生素D、維生素C、鈣、硫、蛋白質、有利于骨骼的愈合。

2、高能、高蛋白飲食可以提供足夠的膠原蛋白，膠原蛋白是主要的成骨元素之一，所以雞蛋、牛奶等富含蛋白質的食物可以適量攝入。

3、可以直接選擇小麥胚芽。小麥胚芽有“植物燕窩”的美譽，植物性食物中以小麥胚芽含量為最高。100克小麥胚芽中，鋅元素的含量高達22毫克。鈣鈣與骨骼健康密切相關，身體缺鈣的人，更容易出現骨折。

4、富含膠原的豬皮或豬蹄類食物對骨折愈合有益。

5、富含鈣的食物富含維生素C的食物高能量、高蛋白膳食有助于恢復元氣。但宜在骨折2周后食用。骨折初期還應以清淡飲食為宜。富含維生素D的食物骨折了應該吃一些含維生素D的食物，有利于骨折恢復。

6、豆類食品，如豆漿黃豆含鈣量較高，如果突遇骨折問題，則可在恢復期多吃豆漿、其它豆制品等，這樣可促進人體對鈣的吸收，使骨頭生長更快，這樣骨折愈合的效果會更好，康復周期也會更短。

排骨湯腳踝扭傷了那么最主要的食材莫過于骨頭了，吃骨頭補骨頭。排骨湯中含有豐富的蛋白質和鈣物質，可以完美補充骨骼中所需要的主要營養。

應對腳踝受傷的食療法2 腳踝扭傷腫了推薦食譜桃仁粥腳踝扭傷前期，由于氣血受阻，常會引起組織水腫，淤血等情況，因此，可以給患者吃一些桃仁粥，桃仁粥的原料和做法都很簡單。

富含維生素C的食物，包括新鮮蔬菜、番茄以及柑、橘、鮮棗、草莓、獼猴桃等水果，有利于促進骨原纖維生成，有助于骨痂連接。含無機鹽及微量元素的飲食，在創傷愈合中起重要作用，創傷后應注意補充。

桃仁粥準備15克桃仁，適量紅糖。首先將桃仁搗爛，并用水浸泡，然后將其研汁去渣，加入紅糖、粳米，400毫升水，一起熬制成粥即可。每天吃2次，連續7-10天，具有很好的活血化瘀、消腫止痛的作用。

受傷48小時后，可用熱水或熱毛巾熱敷患處，也可用加熱的食醋浸泡受傷的腳踝(每天浸泡2～3次，每次浸泡15分鐘)。這兩種方法都能促進局部組織的血液循環，加快局部組織對瘀血和滲出液的吸收，有利于受損組織的修復。

腳踝扭傷，輕者只是局部輕微疼痛，重者可出現整個足面瘀青、腫脹，甚至寸步難行。急性發作時，應立即休息，停止運動、比賽。

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