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文章詳情介紹：

1、產后催奶的水果有：木瓜，木瓜的功效包括降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，使胸部豐滿、消脂等。木瓜的營養成分十分豐富。獼猴桃，獼猴桃的維生素c含量很高，有止渴，解熱的功效，還有通乳的作用。

2、產后有以下幾種水果都可以幫助催奶：第一，首選就是木瓜，因為木瓜當中含有豐富的維生素，還有各種微量元素，木瓜的木瓜素能夠很好地對乳汁分泌進行刺激，從而幫助產婦分泌更多的乳汁用于哺乳。

3、產后催奶的水果有：木瓜木瓜的功效包括降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，使胸部豐滿、消脂等。木瓜的營養成分十分豐富。獼猴桃獼猴桃的維生素c含量很高，有止渴，解熱的功效，還有通乳的作用。

4、坐月子期間，常吃這幾種水果，或許能幫助下奶，還有助于產后恢復山楂山楂是冬季常見的一種應季水果。

5、奇異果、橘子、山楂這些水果都含有大量的維生素和鈣，不僅能幫助催奶，還能預防產后出血，尤其是在乳腺管不通暢的時候，它們能幫助產婦更快的分泌乳汁。

6、吃木瓜下奶，木瓜富含維生素C、多種氨基酸，營養成分十分豐富，木瓜含有乳凝酶，對于產婦哺乳非常有好處，哺乳期間吃木瓜是非常適合的。

比如蘋果、櫻桃、獼猴桃等都能促進乳汁分泌，還有像木瓜還有糖原和膳食纖維，香蕉富含氫甲基纖維素和鐵質，榴蓮含有多種脂肪和礦物質，都可以起到下奶的功效。催乳湯豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等等。

鯽魚：鯽魚是非常好的催奶食物，而且吃鯽魚還能增強免疫力，起到強身壯體的效果，非常適合產婦調理身體，因此產后每天喝一碗鯽魚湯，不僅通奶還補身體，效果非常顯著。

下奶吃清淡少鹽、富含優質蛋白質、鈣元素、鐵元素和維生素A的食物最快最有效。產后第1周，往往都比較累，胃口不好。吃太油膩的食物，一是哺乳期媽媽們吃不下去，二是也會使媽媽的乳汁里油脂含量偏高。

1、下奶食譜通草鯽魚催乳湯，原料：活鯽魚1條、通草6克，制作方法：先把鯽魚洗凈、去鱗、去內臟，然后加入通草一同煮成鯽魚湯.食用時吃魚喝湯，每天喝2次，連喝3-5天，湯宜淡一些。

2、喝湯的同時要吃肉。肉湯的營養成分大約只有肉的1/10，應該連湯帶肉一起吃。濃油湯要少喝。可以選擇魚湯、瘦排骨湯，也可以喝蛋花湯、豆腐湯、蔬菜湯。可以在煲湯的食材中加入黃豆、花生等對催乳有幫助的食材。

3、平時吃香蕉、橘子、雞蛋也有下奶的作用。在哺乳期需要注意的是保持心情舒暢，選擇大小合適的內衣，避免擠壓乳房，導致乳汁淤積，影響下奶量。產后奶水少，吃什么可以促進乳汁分泌？奶水的成分，大部分都是水。

4、哺乳期吃什么下奶豌豆豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

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