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文章詳情介紹：

香蕉中含有鎂元素，香蕉具有平穩血清素和褪黑色素的作用，同時香蕉中含有讓肌肉松懈的鎂元素，對于失眠或睡眠不好的人多，吃香蕉可以平緩人的緊張心情，幫助快速進入睡眠，經常失眠的人不妨多吃香蕉，可以提高睡眠質量。

菠菜：菠菜很多人并不是很喜歡吃，但是菠菜的營養價值很高。菠菜的紅根里有一般蔬菜所不具備的維生素k，能讓睡眠質量提高，睡眠質量的提高促進神經健康，讓你保持心情平和。

萵苣也是常見的蔬菜，也有安神的功效。對于一些神經衰弱和睡眠有問題的患者，多吃萵苣對睡眠很有幫助。萵苣去皮后，最好先熬湯，睡前喝，有很強的助眠作用。杏仁杏仁含有一定量的鎂，可以促進睡眠，放松肌肉。

黃花菜性味甘涼，有明目、安神等功效，晚飯適當吃些黃花菜有助于提高睡眠質量。

富含鎂的食物：補充鎂可以幫助治療失眠和睡眠相關的問題。富含鎂的食物包括菠菜、羽衣甘藍、深綠色蔬菜、麥片、杏仁和核桃仁等。龍眼肉性質平和，有滋補作用。龍眼肉是補血養心的好水果，是長壽和智慧的良藥。

通過上面的介紹，相信大家也已經很清楚了，要多吃蔬菜和水果哦，蔬菜和水果不僅可以提供豐富的膳食纖維，還有很多其他有利于睡眠的營養成分。香蕉含有有助于睡眠的色氨酸，以及有助于防止肌肉痙攣的鉀和有助于抗疲勞的鎂。

1、香蕉在生活中，香蕉就像包裹在果皮里的“安眠藥”。它們含有維生素、鉀和血清素，可以讓人遠離抑郁，促進睡眠。橘子橙子還富含維生素、葡萄糖、檸檬酸、鉀等營養元素。

2、什么水果有助于睡眠安神1 荔枝荔枝是生長在南方的一種水果，它的味道甘甜略酸，最好鮮食。

3、杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，和蜂蜜一樣，也含有色氨酸和松緩肌肉的良藥鎂。經常吃有助于緩解焦慮情緒，睡眠。同時杏仁還有利于心臟健康，還能“清潔”腸道。牛奶這里指的是溫牛奶，它能促進睡眠。

4、西瓜是可以助眠的。市場上的水果是比較多的，但是對助眠有益的水果其實并不是很多。小編也在網絡上查了一下，發現西瓜是可以助眠的，至于為什么助眠，我們也不需要探索的那么清楚。

5、補腦的水果有：龍眼：龍眼含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質等多種營養成分，能起到補腦安神的功效，尤其是治療神經衰弱特別有效；葡萄：葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。

1、生津止渴：哈密瓜是夏天消暑的水果，如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。

2、哈密瓜含有的維生素C有助于人體抵抗傳染病；其中含有的B族復合維生素也有很好的保健功效。哈密瓜還含有豐富的抗氧化劑類黃酮，可以預防各種癌癥。其中含有的維生素A的功效還包括防止肺癌和口腔癌。哈密瓜的鉀含量也很豐富。

3、哈密瓜有什么功效與作用1 營養豐富哈密瓜營養豐富，各種果糖的含量很高，風味獨特，芳香襲人，吃起來不但口感好，而且還能為人體的生命活動提供能量，為人體增強營養，有效增加人體免疫力。

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