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文章詳情介紹：

1、核桃、瓜子、杏仁、芝麻等堅果類食物多含不飽和脂肪酸，且磷脂豐富，每天吃一小把(約20克)，對青少年的生長發育有很好的促進作用。

2、蛋白質：青春期是骨骼發育的關鍵時期，蛋白質是構建骨骼和肌肉的重要營養素。可以攝入適量的牛奶、雞蛋、魚類、豆類和瘦肉等富含蛋白質的食物。

3、青春期長高吃什么食物牛奶，牛奶中含有豐富的鈣，而且牛奶作為促進長高的重要食物，對自身的體質有很好的補充作用。

4、孩子在青春期的時候，就是13-18歲左右的時候，可以食用田七，田七不僅有祛瘀止血、降血壓的功效，搭配得當還是個利于長高的良藥，只是很少人知道。

5、以下是一些有助于女生在青春期長高的建議：均衡飲食：飲食對身高發育非常重要。要保證攝入各種營養素，如蛋白質、鈣、鋅、維生素等。可以多吃一些富含這些營養素的食物，如牛奶及其制品、魚蝦類、豆類、蔬菜和水果等1。

6、青春期的男孩吃什么容易長高胡蘿卜，豆類，還有雞蛋牛奶這類的蛋白質食品，時不時熬一鍋大骨湯補充鈣質，鈣片也可以。

核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細胞老化，能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。核桃中還含有特殊的維生素成分，不但不升高膽固醇，還能減少腸道對膽固醇的吸收，適合動脈硬化、高血壓和冠心病人食用。

因為核桃含有多種營養元素，所以吃核桃的好處有很多。比如可以有效補充營養元素，讓寶寶的身體可以更加強壯。同時在日常生活中，寶寶多食用核桃還可以補充膳食纖維，而且還有利于腸胃功能的增強，可以有效改善寶寶的胃口。

小孩子吃核桃是很有好處的，一方面核桃具有很好的健腦效果，對孩子促進智力發育有很好調節作用。

寶寶吃核桃雖然有利于補充營養，提高免疫力，記憶力，有利于寶寶形成良好的視力，但是在給寶寶喂食核桃時也是要有正確的方法才能既保證安全又可以給寶寶補充營養。

核桃含有豐富的優質蛋白，寶寶吃核桃，可以補充優質蛋白，有助于提高寶寶的免疫力，增強寶寶的抵抗力，保持健康發育。核桃含有豐富的鉀鈣鈉等無機鹽，寶寶吃核桃，可以補充鉀鈣鈉等物質，促進代謝，維持基礎代謝的正常。

吃核桃對兒童好處如下，適量吃是不會有壞處的。

1、孩子吃蛋白質含量高的食物可以長高個子。要保證充足的蛋白質供給，才能保證寶寶生長發育的需要。蛋白質來源于乳類、豆制品、雞、鴨、魚、牛羊肉、蝦、蟹等。

2、牛奶想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

3、多吃吃含鈣食物，含鋅食物有助于孩子長高，而多吃蔬菜水果，菌類食物等食物也能促進孩子生長發育。含鈣食物鈣是骨骼生長的重要營養元素，所以孩子要多吃含鈣量高的食物，如雞蛋、豆類、牛奶、蝦皮、骨頭湯等。

4、給孩子吃什么食物有利于長高奶類食品。如果家長想讓孩子長高的話，平時可以多給孩子喝一些牛奶，牛奶也是被評為幫助青少年兒童發育長高的第一名的食物。

1、玉米面玉米面是最常見的食物，也是一種非常好的粗糧食品，即健康又補鋅補鈣營養足。

2、黑豆眾所周知，黑豆營養豐富。它不但能為寶寶提供成長所需的營養元素，還能平衡寶寶體內的酸堿度。經常吃黑豆能起到強身健體的功效，有利于寶寶健康成長。

3、雞蛋雞蛋中含有很多大豆卵磷脂，會提升大腦中膽堿釋放出來，提升孩子接受能力及其記憶力。強烈推薦吃蝦皮蛋羹，把雞蛋打散在碗中，添加少許溫水和蝦皮拌勻，放到鍋中煮熟就可以。

4、魚肉不僅可以讓寶寶長高，還有利于他們的大腦發育，變得更聰明。尋常的燴面也能補充寶寶生長發育所需要的能量、維生素和脂肪。黃芪豬肝湯原料：黃芪30克，五味子3克，新鮮豬肝50克，新鮮豬腿骨500克。

5、蛋類食物蛋黃里面的鐵含量很高，當中有豐富的卵磷脂，卵磷脂也有助于寶寶的神經智力發育。深海魚俗話說“孩子多吃魚更聰明“，因為魚肉中含有豐富DHA，能補充大腦DNA，加強腦功能，還可促進孩子的視網膜發育。

6、堅果含有蛋白質和鈣的混合物。您可以考慮在孩子飲食中添加各種螺母。一些蛋白質含量的杏仁，開心果和核桃的一些例子。

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