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文章詳情介紹：

多吃黑芝麻黑豆類的食物。多吃綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等綠色蔬菜。能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發永葆黑色，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭發的數量。

可以吃綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發永葆黑色，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭發的數量。

黑芝麻黑芝麻蛋白質、維生素及礦物質含量豐富，能促進頭發快速生長。有研究顯示，黑芝麻水提液還能促使酪氨酸酶表達，促進黑色素的形成。因此常吃黑芝麻能讓頭發長得快又烏黑發亮。

1、奇異果奇異果可謂水果的營養之王，富含胡蘿卜素、維他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發維持水分，防止頭發干燥，可全面改善頭發狀態。

2、木瓜木瓜被人稱為萬壽瓜，因為木瓜所含酵素近似人體生長激素，很對愛美女士覺得吃木瓜可以豐胸，其實最大的好處是含有鐵，鈣，鉀等多種微量元素，很多水果都沒有含有這些物質，多吃木瓜可以預防頭發發黃，細軟，易斷。

3、楊桃是水果中含糖量很高的一種，它所含的蘋果酸，檸檬酸，微量脂肪，蛋白質，維生素B，維生素C等營養成分也非常豐富，經常吃楊桃除了可以促進消化之外，對頭發保溼以及增強彈性也有顯著的作用。

獼猴桃獼猴桃又叫奇異果，素有“水果之王”的美譽。從維生素含量上來看，獼猴桃含有維生素C、維生素B和維生素E遠遠高于普通水果，并且有卓越的抗輻射、抗氧化和自由基功效，能改善頭發生長環境、幫助秀發維持水分。

在吃什么對頭發好的問題上，金桔也是必不可少的一種水果，其中含有大量的維生素，具有刺激頭皮新陳代謝的作用，同時還能夠使染發后的發色保持鮮亮。而且金桔所含有的清新香味還能讓人精神放松，從而起到提神醒腦的作用。

木瓜被世人譽為萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可為頭發提供多種營養，去除老廢蛋白質堆積，為頭發提供深層潔凈和滋養。

桃是頭發生長的最佳水果之一。它含有生物素，一種天然的頭發生長類固醇，可以支持頭發和頭皮的健康。李子含有生物類黃酮，有助于維持頭皮和毛囊中的結締組織。

1、牛油果，維生素B6含量高，還富含脂肪酸和蛋白質，以及鈉、鉀、鎂、鈣等多種微量元素，對養發護發有很大好處。

2、木瓜木瓜被世人譽為萬壽瓜，因為木瓜所含酵素近似人體生長激素，所以很多人也認為木瓜可以豐胸。事實上，木瓜最大的亮點還是在于其含有的鐵、鉀、鈣等多種微量元素，這是很多水果中沒有的。

3、食療養發，天然護發素讓秀發看起來更健康黑亮。楊桃楊桃被稱作活力精靈，是所有水果中含糖量最高的一種，內含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、C，微量脂肪、蛋白質等多種營養成分。

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