哺乳期的女性是可以減肥的，通常情況下最好的方式，是通過飲食方面的調(diào)整，可以多吃一些牛肉、魚肉類的食物，蛋白質(zhì)營養(yǎng)高并且沒有那么容易胖，還有就是運(yùn)動(dòng)方面，可以從散步和簡單的瑜伽慢慢開始活動(dòng)。

哺乳期能不能減肥

哺乳期可以減肥。但是哺乳期減肥一定要講究方式方法，要根據(jù)個(gè)人身體恢復(fù)的情況來決定什么時(shí)候開始減肥，醫(yī)學(xué)上面來說并不建議哺乳期的媽媽用藥物手段來減肥，因?yàn)椴荒鼙ＷC減肥藥的安全有效性，更不推薦通過節(jié)食來減肥，因?yàn)楫a(chǎn)后的女性除了需要恢復(fù)自己的身體以外，寶寶也需要母乳的喂養(yǎng)，少吃食物或亂吃食物可能導(dǎo)致斷奶。

哺乳期減肥最好的方法

哺乳期的女性可以通過合理飲食配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的方法進(jìn)行減肥，同時(shí)，還可以使用母乳喂養(yǎng)，這種

飲食方面

需要合理搭配食物，保證魚肉蛋奶等營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，同時(shí)增加蔬菜及水果等膳食纖維，可以多吃一些類似于牛肉、骨頭湯、雞肉等食物，既保證了充足的營養(yǎng)，熱量也不會太高，切忌不可使用節(jié)食等方法盲目減肥，否則會對身體造成較大傷害，同時(shí)不利于嬰兒的正常哺乳。

運(yùn)動(dòng)方面

哺乳期女性處于恢復(fù)時(shí)期，身體較為虛弱，產(chǎn)后較早的進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，不利于傷口愈合和子宮恢復(fù)，產(chǎn)婦可以通過散步、瑜伽等簡單的活動(dòng)逐漸恢復(fù)到產(chǎn)前的活動(dòng)量，但是要注意傷口，并且除此之外哺乳期的女性，要配合飲食方面，一起減肥為最佳，需要注意的是切勿急于求成。

哺乳期減肥吃什么

生完孩子身體變形，所以很多女性在哺乳期就想減肥，但哺乳期又不能少吃，否則會影響奶水質(zhì)量，這個(gè)問題對不少女性造成了一定困擾，下面說一下對于哺乳期女性吃了不長肉的食物：

堅(jiān)果

哺乳期可以吃堅(jiān)果來瘦身，雖然堅(jiān)果的營養(yǎng)成分是非常高的，但是卻很少會引起肥胖的，因?yàn)閳?jiān)果中含有豐富的不飽和脂肪酸，能起到降低膽固醇的效果。

黃豆

哺乳期想要瘦身可以吃點(diǎn)黃豆，也是有效果的。黃豆中有大量的蛋白質(zhì)，而飽和脂肪量是非常低的，所以吃多點(diǎn)是不會引起肥胖的，因此平常女性朋友可以多吃的黃豆類的食物，特別是哺乳期的女性，既能瘦身，有能補(bǔ)充一些營養(yǎng)。

玉米

哺乳期適量的吃些玉米也能起到減肥的效果，這是因?yàn)橛衩字械木S生素e不僅豐富，而且鈣的含量也是很高的，能降低膽固醇，所以能起到瘦身的效果。

黃瓜

哺乳期的女性偶爾在吃多了補(bǔ)身體的食物以后，可以拿一根黃瓜來當(dāng)做下一頓的食物，這樣既可以起到熱量均衡的作用，也讓飲食變得更加多元化，沒有那么容易缺乏某種特性物質(zhì)。