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文章詳情介紹：

• 1、濕氣重怎樣快速調(diào)理?這4個方法,讓你的身體濕氣越來越少
• 2、體內(nèi)濕氣太重吃什么食物可以調(diào)理?
• 3、哪5種水果晚上吃,可以祛除體內(nèi)濕氣,助睡眠?

濕氣重怎樣快速調(diào)理?這4個方法,讓你的身體濕氣越來越少

常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯、玉米須湯等。運動出汗快速祛濕 適量的運動可以緩解人體壓力，排出體內(nèi)的代謝廢物，將體內(nèi)的濕氣等排出體外。

泡腳 如果沒有時間定期進(jìn)行專業(yè)的中醫(yī)拔罐，那么，可以每天在家里用熱水泡腳，每次約20分鐘，可活血通絡(luò)，同樣有較好的祛濕作用。

泡腳 要說到去除濕寒之氣為什么要多泡腳，主要原因在于腳底有較多的穴位，若是堅持泡腳便能夠刺激穴位加加速，血液循環(huán)和新陳代謝。當(dāng)然如果想要達(dá)到事半功倍的效果，還可以在泡腳水里面加入艾葉或者生姜。

身體濕氣重的一般表現(xiàn)有形體虛胖，腹部偏胖，經(jīng)常出現(xiàn)胸悶痰多的情況，對于濕熱，身體濕氣重的人還容易疲倦，喜歡食用一些肥膩之物。

體內(nèi)濕氣太重吃什么食物可以調(diào)理?

1、薏米煮粥，淮山煲湯。薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。跟薏米有同等功效的還可以選德甫的濕青_茶。

2、紅豆。被李時珍稱為“心之谷”的紅豆，富含維生素和蛋白質(zhì)，能夠促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)抵抗力，還有很好的祛濕效果，富含葉酸，孕婦也可以少量食用，但是要注意用量，多吃容易出現(xiàn)腹脹等，經(jīng)常流鼻血的人應(yīng)該別吃。扁豆。

3、綠豆芽，綠豆芽作為一種植物性食品，含有許多能補(bǔ)充人體的基本營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、維生素和胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。很多人都知道綠豆芽可以清熱、防暑、增進(jìn)食欲。其實也有很好的除濕效果。

4、具有強(qiáng)健脾胃的作用，能夠祛除濕氣，在炎熱的夏季，多吃還有很好的消暑功效，還能夠降低膽固醇。脾胃虛弱者、濕氣嚴(yán)重者應(yīng)該多吃扁豆，但是扁豆一定要做熟才能吃，否則有毒，吃了有害身體。

5、可以適當(dāng)?shù)某砸恍┘t豆，紅豆是一種比較常見的豆類食物，它的營養(yǎng)價值很高，對人體有很多的好處，而濕氣重的人可以吃紅豆，能夠幫助人體去除濕氣。

6、對于濕氣重的人來說，運動是一種祛除濕氣的方法。此外，飲食應(yīng)以清淡為主。為了去除體內(nèi)的濕氣，專家建議薏米是去除水分的好選擇。煮開薏米粥有利于水腫、脾臟清濕的效果。此外，茯苓還具有清除濕氣的作用。

哪5種水果晚上吃,可以祛除體內(nèi)濕氣,助睡眠?

1、最去濕氣的水果是紅棗，它能夠起到很好的祛除濕氣的作用。此外去濕氣的水果還有無花果、枇杷果、雪梨、羅漢果、獼猴桃，香蕉、菠蘿、蘋果等。木瓜木瓜雖然是一種亞熱帶水果，但是木瓜營養(yǎng)豐富，而且還有健脾胃的作用。

2、以下水果可以排除體內(nèi)的濕氣：蘋果。蘋果有健脾、補(bǔ)氣、益胃、生津和潤燥等功效，適合脾虛、食量減少、胃陰虧虛的人食用。木瓜有健脾胃和助消化的功效，可用于緩解消化不良。無花果。

3、香瓜：香瓜味甘，性涼，可入胃、膀胱、大腸經(jīng)。其具有清暑熱、解煩渴、利小便、通大便得功效作用。經(jīng)常食用有助于祛除體內(nèi)濕氣。西瓜：西瓜具有祛濕作用。

4、去濕氣吃以下水果：西瓜：有清熱解暑和利小便的功效，尤其是西瓜皮的清利濕熱效果更佳，食用后可使?jié)駸嶂半S小便而去，皮膚濕疹者尤其適合多吃西瓜。

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