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文章詳情介紹：

1、經(jīng)期減肥的方法詳解蘋果蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

2、經(jīng)期減肥吃哪些食物減肥效果好紅豆紅豆能夠補充氣血，由于月經(jīng)期會大量失血容易使身體的營養(yǎng)供給不足，可以吃一些紅豆來補充能量。而且紅豆不僅能補血，還可以利水消腫，在經(jīng)期里吃是不錯的減肥食物。

3、所以說此時期減肥是最有效的時期。但是月經(jīng)期間減肥也要科學減肥，早晨要吃好，比如可以吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白，喝一些熱牛奶。中午要吃飽，中午吃一些羊肉，牛肉，雞肉，魚肉。晚上要吃少，適量水果沙拉。

4、因為這種食材里面含有多種礦物質(zhì)，能有很強的減肥功效。

經(jīng)期減肥吃什么番石榴番石榴的維生素含量高但是熱量卻極低，而且膳食纖維比較豐富，吃過以后更容易飽，是減肥者的絕佳選擇。同時，常飲番石榴茶能避免多余脂肪囤積體內(nèi)，促進人體新陳代謝，有助減肥。

經(jīng)期減肥適合吃什么(1)黃瓜豬骨湯材料：黃瓜一斤（最好用老黃瓜）、薏仁二兩、豬骨一斤、蜜棗五粒。

女性經(jīng)期減肥吃什么好？經(jīng)期吃的減肥食物山藥山藥有滋養(yǎng)強壯、助消化等功效，關鍵是山藥本身含大量黏液蛋白，經(jīng)期的時候吃山藥可以防止脂肪沉積在血管上。

經(jīng)期減肥食譜：木耳紅棗羹紅棗是補血益氣的佳品，適合在經(jīng)期食用。木耳含有豐富的膳食纖維可以清理腸胃。做法：將紅棗洗干凈去掉核，然后將紅棗和木耳泡軟。將紅棗和木耳放入水里煮爛加入適量的紅糖即可。

多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

薏米山藥羹食材：山藥200克，生姜10g，薏米200克，赤砂糖50克，淀粉(玉米)10克。做法：先將薏米淘洗干凈，用溫水浸泡；山藥去皮洗凈，切成小丁。

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