1.含義

抵抗力被中樞神經(jīng)系統(tǒng)控制，它與免疫系統(tǒng)密不可分。人之所以能健康、平安的生活，全都依賴(lài)于免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)行。它可以與人體外的病毒進(jìn)行斗爭(zhēng)，防止細(xì)菌侵入人體，防范疾病的發(fā)生。

2.免疫器官

人體的免疫器官主要可以分成四個(gè)系統(tǒng)——體液免疫（B細(xì)胞）系統(tǒng)、細(xì)胞免疫（T細(xì)胞）系統(tǒng)、吞噬系統(tǒng)和補(bǔ)體系統(tǒng)。

3.抵抗力的實(shí)現(xiàn)方式

人體的這四種免疫系統(tǒng)分別有各自的任務(wù)安排，它們分工明確，合作緊密，是保護(hù)人體免受細(xì)菌侵襲的最堅(jiān)固防線(xiàn)。

（1）免疫球蛋白

免疫球蛋白作為人體中具有抗體活性的物質(zhì)，分為IgM 、IgG、 IgA、 IgD及和IgE5五種。IgG占據(jù)球蛋白總量的四分之三，不僅能夠?qū)⒍舅睾筒《具M(jìn)行中和，還可以控制病菌的繁殖。

（2）T淋巴細(xì)胞

當(dāng)T細(xì)胞遇到病菌時(shí)，可以轉(zhuǎn)變?yōu)橹旅粜訲細(xì)胞，并分泌大量的淋巴因子來(lái)“殺毒”，其中的殺傷性T細(xì)胞有消除病毒、細(xì)菌的作用。

（3）吞噬細(xì)胞

巨噬細(xì)胞是人體健康保衛(wèi)戰(zhàn)的第一道防線(xiàn)，中性粒細(xì)胞在巨噬細(xì)胞的提醒下及時(shí)消滅病菌。

（4）補(bǔ)體

補(bǔ)體是蛋白質(zhì)的一種，雖然數(shù)量比較少，但是作用很大，可以將一些細(xì)菌直接溶解，并且能夠幫助白細(xì)胞除掉病菌。

1.腸胃不好：抵抗力差的寶寶腸胃功能有缺陷，很輕易就會(huì)拉肚子、便秘。　

2.換季易生病：抵抗力差的一個(gè)重要表現(xiàn)就是生病頻率較高，特別是換季的時(shí)候，溫度變幻不定，升溫降溫此起彼伏，寶寶很容易感冒發(fā)燒。

3.傷口易感染：一些割傷、裂傷不太容易愈合，甚至發(fā)生傷口感染。

4.易患傳染病：抵抗力低的寶寶很容易被他人傳染上疾病，尤其是在幼兒園這樣的集體中生活的小朋友。

5.感冒不斷：感冒頻發(fā)，一年四季至少會(huì)患上三次感冒，這就是抵抗力較差的表現(xiàn)了。

1.營(yíng)養(yǎng)不平衡

如果寶寶營(yíng)養(yǎng)不良的話(huà)，就很難有較強(qiáng)的抵抗力。寶寶倘若缺乏人體成長(zhǎng)所需的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、脂肪、鋅鐵元素和維生素等，抵抗力常常較弱。

2.溺愛(ài)寶寶

家長(zhǎng)倘若太溺愛(ài)寶寶的話(huà)，也很難給寶寶增強(qiáng)自身抵抗力的機(jī)會(huì)。寶寶難以接觸外界環(huán)境，沒(méi)有對(duì)冷空氣的感知能力，自然難以抵抗換季的溫度切換。

3.嚴(yán)重感染

寶寶倘若被注射過(guò)量的抗生素，就會(huì)嚴(yán)重耗費(fèi)自身營(yíng)養(yǎng)積累，造成抵抗力下降。

4.抗體消失

寶寶在半歲之前抵抗力特別強(qiáng)，原因并不在于個(gè)體免疫系統(tǒng)強(qiáng)大，而是從母體中繼承的抗體在保護(hù)著他們。但在寶寶半歲之后，抗體基本上消耗掉了，抵抗能力就降低了。

1.多吃含鈣豐富的食物

鈣元素對(duì)增強(qiáng)抵抗力有重要作用，因此家長(zhǎng)要多給寶寶補(bǔ)充含鈣的食物，比如豆?jié){、骨頭湯、海鮮等。 

2.多吃富含蛋白質(zhì)的食物

諸如小米、紅豆、雞蛋、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)和牛奶等食物，特別是魚(yú)類(lèi)和肉類(lèi)，其中蛋白質(zhì)的含量很高。

3.多吃滋補(bǔ)品

像紅棗、桂圓和香菇等菇類(lèi)都是具有很強(qiáng)滋補(bǔ)性的食物，能夠?yàn)閷殞氀a(bǔ)充體能、增強(qiáng)免疫力。 

4.提供必要的脂肪

脂肪不僅能增強(qiáng)寶寶的免疫系統(tǒng)，還可以幫助提升寶寶的智力。鑒于寶寶自己無(wú)法和合成足夠的植物性脂肪，家長(zhǎng)就要用食物來(lái)給寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了。因此家長(zhǎng)烹調(diào)飯菜時(shí)要盡量放植物油，還要給寶寶做一些植物性脂肪含量較高的食物。像核桃粥、八寶粥、花生粥等粥類(lèi)，魚(yú)湯、海鮮湯等湯類(lèi)，和兔肉等葷菜都是很好的選擇。

1.母乳喂養(yǎng)

· 優(yōu)勢(shì)

母體中的抗體可以保護(hù)寶寶直到半歲時(shí)，從中可以看出母乳對(duì)增強(qiáng)寶寶免疫能力具有重要作用。因此媽媽們最好給寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，不要用奶粉完全替代母乳。

· 科學(xué)依據(jù)

據(jù)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，母乳富含多種維生素和礦物質(zhì)，以及人體發(fā)育所需的鎂元素。母乳喂養(yǎng)不僅能夠增強(qiáng)寶寶身體的消化、呼吸系統(tǒng)對(duì)病菌的抵抗能力，還具有延續(xù)性。當(dāng)寶寶停止喝母乳后，依舊有保護(hù)作用。

2.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

· 優(yōu)勢(shì)

民以食為天，食物中的營(yíng)養(yǎng)對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)也十分重要。當(dāng)寶寶滿(mǎn)4個(gè)月后，在食用母乳之外還需要給予輔食。通常寶寶滿(mǎn)1周歲后就可以吃固體的食物了。而且家長(zhǎng)們還要注意多給寶寶補(bǔ)水，充盈的水分同樣可以強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。

· 科學(xué)依據(jù)

橙子、胡蘿卜中含有大量的維生素A，草莓和橘子中則富含維生素C，鱷梨和蔬菜油中維生素E的數(shù)量非常龐大，而谷物則是鋅、硒等微量元素的集合地等。這些營(yíng)養(yǎng)元素都是增強(qiáng)免疫力的小能手。

3.運(yùn)動(dòng)鍛煉

· 優(yōu)勢(shì)

多讓寶寶參加體育鍛煉對(duì)于增強(qiáng)免疫力有很大幫助，不僅可以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收、新陳代謝，還可以幫助寶寶內(nèi)循環(huán)，讓他們吃的好睡的香。

· 科學(xué)依據(jù)

適度的體育鍛煉有利于幫助淋巴系統(tǒng)和血液的循環(huán)，加快人體的新陳代謝頻率，增強(qiáng)了體魄，自然也就增強(qiáng)了對(duì)病菌的抵抗力。

4.充足睡眠

· 優(yōu)勢(shì)

家長(zhǎng)要讓寶寶獲得充足的睡眠和足夠的休息，尤其是寶寶過(guò)于勞累和患病時(shí)。家長(zhǎng)可以通過(guò)給寶寶講故事、做益智游戲的方法來(lái)幫助寶寶進(jìn)入睡眠。這種良好的生活習(xí)慣是要持續(xù)下去的，每天都要如此。

· 科學(xué)依據(jù)

無(wú)論是身體發(fā)育還是循環(huán)系統(tǒng)的恢復(fù)都要在身體處于放松舒緩的狀態(tài)下才能完成，所以千萬(wàn)不要讓寶寶太辛苦太疲勞，這樣不利于免疫力的提高。

5.曬日光浴

· 優(yōu)勢(shì)

雖然曬太久太陽(yáng)會(huì)對(duì)寶寶的皮膚產(chǎn)生危害，但是適量的日光浴絕對(duì)對(duì)健康有利無(wú)弊。自然光的照射不僅能預(yù)防佝僂病，還可以防止感染尿布疹。特別是冬天，家長(zhǎng)需要帶著小朋友到屋子外面曬太陽(yáng)。因?yàn)楫?dāng)孩子身處屋子中時(shí)，紫外線(xiàn)無(wú)法透過(guò)玻璃，不能達(dá)預(yù)期的效果。

· 科學(xué)依據(jù)

自然光的照射可以促進(jìn)寶寶免疫系統(tǒng)中的T細(xì)胞新陳代謝，使其格外活躍，更好的應(yīng)對(duì)傳染病菌。

6.不畏懼病菌

· 優(yōu)勢(shì)

像一些比較輕微的病癥，如日常的感冒發(fā)燒等，只要耐心照顧，對(duì)寶寶的健康來(lái)說(shuō)并沒(méi)有太大的威脅，相反，還可以促進(jìn)寶寶免疫系統(tǒng)的發(fā)育。當(dāng)寶寶的月齡較小時(shí)，家長(zhǎng)要保護(hù)好他們，遠(yuǎn)離密集人群。但當(dāng)寶寶逐漸長(zhǎng)大，就不要再畏懼病菌了。

· 科學(xué)依據(jù)

免疫系統(tǒng)遇強(qiáng)則強(qiáng)，當(dāng)面臨細(xì)菌的威脅時(shí)，機(jī)體努力制造出抗體與之對(duì)抗，這樣有利于免疫系統(tǒng)的自我武裝。

7.注射疫苗

· 優(yōu)勢(shì)

疫苗的作用就是幫助寶寶在身體中產(chǎn)生抗體，使其擁有抵御細(xì)菌入侵的能力。所以家長(zhǎng)千萬(wàn)記得遵循醫(yī)囑，帶著寶寶去正規(guī)醫(yī)院接種疫苗。而且每打一次疫苗之后，家長(zhǎng)最好還要把疫苗記錄保存下來(lái)。

· 科學(xué)依據(jù)

疫苗有利于增強(qiáng)對(duì)細(xì)菌病毒的抵抗力，還能制造免疫群，有效控制病菌的傳播。

1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

如果寶寶營(yíng)養(yǎng)不良的話(huà)，就很難有較強(qiáng)的抵抗力。因此家長(zhǎng)要注意為寶寶補(bǔ)充人體成長(zhǎng)所需的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、脂肪、鋅鐵元素和維生素等。

2.體育鍛煉

無(wú)論春夏秋冬，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉總是有利無(wú)弊。到戶(hù)外曬曬日光浴，讓家長(zhǎng)抱著散散步，都是很好的鍛煉方式，既能呼吸新鮮空氣，又可以增強(qiáng)體質(zhì)。

3.充足睡眠

睡眠時(shí)間不足的話(huà)，會(huì)造成人體內(nèi)抗擊病魔的T細(xì)胞數(shù)量變小，更容易生病。因此寶寶每天要盡量保持八小時(shí)到十小時(shí)的睡眠時(shí)間。

4.謹(jǐn)慎用藥

最好少用抗生素，有些家長(zhǎng)覺(jué)得寶寶生病就得輸液、吃藥，其實(shí)這是很不科學(xué)的。一些小感冒這樣的輕微疾病，通過(guò)家長(zhǎng)的護(hù)理、食療和寶寶自身抗體就可以攻克。如果總使用抗生素的話(huà)，很容易造成寶寶體內(nèi)T細(xì)胞數(shù)目的減少和活力缺乏。當(dāng)醫(yī)生為寶寶開(kāi)具了含有抗生素的藥品后，要遵循醫(yī)囑來(lái)用藥，不能自行決定用藥量和用藥時(shí)間。

5.接種疫苗

疫苗有利于增強(qiáng)對(duì)細(xì)菌病毒的抵抗力，還能制造免疫群。家長(zhǎng)要注意按時(shí)為寶寶接種疫苗，比如在寶寶半歲之后就可以接種流感疫苗了。