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文章詳情介紹：
- 1、哪些食物可以有效降低血脂、血壓?
- 2、降血脂最有效5種食物
- 3、哪些食物降血脂、降血壓效果比較好?
- 4、有哪些食物是降血脂血壓的?
哪些食物可以有效降低血脂、血壓?
高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品。菊花：有降低血脂功效和較平穩(wěn)的降血壓作用。老年人在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好保健作用。
西瓜含有十多種營養(yǎng)成分，對高血壓有很好的治療作用，常用的方法是用西瓜衣煎水代替茶水喝，有很好的降壓效果，西瓜仁也是降壓利尿的藥物。
降血壓與降血脂的食物如下：蔬菜：包括洋蔥、青菜、大白菜、菠菜、油菜、萵筍、蘆筍、竹筍；水果：包括橘子、橙子、香蕉、草莓、車厘子、蘋果、梨。上述食物能夠幫助降壓、降脂是因為含脂量比較少，屬于低脂性食品。
降血脂血壓的食物山楂：促進膽固醇排泄山楂是天然的降脂藥，主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的防病養(yǎng)生作用。
分解代謝，防止血壓，血脂升高。燕麥也是能調(diào)理血壓血脂的健康食物，它不但含有氨基酸還含有大量水溶性纖維，人食用燕麥以后能清理血液中的脂肪和膽固醇加快血液循環(huán)，提高血小板活性，經(jīng)常吃燕麥會讓血壓血脂保持正常穩(wěn)定。
降血脂最有效5種食物
降血脂最有效5種食物 洋蔥 洋蔥的降血脂功能也是特別高的，他主要含硫氨基酸，這些物質(zhì)對于血脂來說有很好的調(diào)節(jié)作用，可以預防高血脂以及各種新的血管疾病。
山楂，山楂主要含有山楂酸、檸檬酸、維生素C、解脂酸，能促進膽固醇排泄，降低血脂。綠豆，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白。香菇，香菇中含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進膽固醇分解。
蘋果 蘋果富含纖維素、果膠、維C、蘋果酸，可以有效降低血脂水平，所以患有高血脂的朋友要經(jīng)常食用蘋果，每天一個蘋果可以保護血管健康。
豌豆：豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內(nèi)使“壞膽固醇”濃度降低20％。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。
則統(tǒng)稱為高脂血癥。高脂血癥是動脈粥樣硬化的主要發(fā)病因素。常因侵犯重要器官而引起嚴重的后果。動脈硬化的發(fā)生和發(fā)展，與血脂過高有著密切的關(guān)系。
哪些食物降血脂、降血壓效果比較好?
⑤ 水產(chǎn)類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚；⑥動物類及其他：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。
高血壓：應多吃蘋果、鮮棗、橘子、西紅柿、蘿卜汁、土豆、甘薯、草莓、菠蘿等，少吃高熱量的食物，少食多餐，早餐喝點酸奶有助于降低血壓。避免過于激動，保持安靜的環(huán)境及愉悅的心情。
可以有效降低血脂、血壓的蔬菜推薦洋蔥。洋蔥是很常見的食物，是健康的養(yǎng)生食品。這食物很特別。
降血壓降血脂軟化血管的食物：黃瓜，黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿等防病養(yǎng)生功效。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。
高血壓高血脂吃什么食物好？高血壓高血脂吃什么蔬果好？玉米玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸含量高達60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E共同作用可以降低血液中膽固醇的濃度，并能防止其沉積于血管壁。
有哪些食物是降血脂血壓的?
1、降血壓與降血脂的食物如下：蔬菜：包括洋蔥、青菜、大白菜、菠菜、油菜、萵筍、蘆筍、竹筍；水果：包括橘子、橙子、香蕉、草莓、車厘子、蘋果、梨。上述食物能夠幫助降壓、降脂是因為含脂量比較少，屬于低脂性食品。
2、大蒜、洋蔥、魚肉、蘋果、香菇、燕麥等食物都能調(diào)理血脂和血壓，因為它們低脂低熱量，而且含有保護人類心腦血管的重要物質(zhì)。
3、降血脂的食物：蘋果 蘋果中含有豐富的果膠、纖維素維生素C，對降血脂有非常好的效果。蘋果有助降低血液中低密度膽固醇的含量，從而讓保護心血管的高密度膽固醇得以升高。
4、在淡水魚中，鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。大蒜：大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物，但除了這個功效以外，大蒜中含有的揮發(fā)性辣味素，可清除積存在血管中的脂肪，有明顯的降低膽固醇的作用。
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