鈣是骨骼和牙齒發(fā)育所必須的礦物質(zhì)。人體對鈣的需求量取決于骨骼對鈣的需求量。鈣在人體并非以固定形式存在：食物中的鈣會(huì)輸送給血液，血液輸送給骨骼，骨骼再不斷輸出鈣，最后經(jīng)腎臟由尿液排出如此循環(huán)。一旦鈣質(zhì)的輸出比輸入多，就容易導(dǎo)致缺鈣，青少年表現(xiàn)為發(fā)育不良，老年人表現(xiàn)為骨質(zhì)疏松。

1.滿足胎兒發(fā)育的需要

胎兒的生長發(fā)育，尤其是骨骼組織的發(fā)育，尤其需要從母體內(nèi)汲取營養(yǎng)，否則胎兒將來就有可能出現(xiàn)先天性佝僂病，比如雞胸和O型腿。另外，鈣對胎兒的智力、神經(jīng)系統(tǒng)、心臟節(jié)律、血液凝結(jié)能力的發(fā)育也很重要。

2.孕婦自身需要大量的鈣

孕婦缺鈣的可能極大，因?yàn)樵袐D不但要供給胎兒發(fā)育所需的鈣，還要滿足自身新陳代謝所需的鈣。尤其是當(dāng)胎兒正吸收大量的鈣、但孕婦本身并沒有及時(shí)補(bǔ)鈣時(shí)，就會(huì)造成孕婦更嚴(yán)重的缺鈣癥狀。

1.骨骼和牙齒問題

缺鈣的孕婦會(huì)出現(xiàn)骨骼和牙齒脫鈣，進(jìn)而引發(fā)牙齒脫落、骨質(zhì)疏松等癥狀；同時(shí)，為了保證孕婦體內(nèi)血液中鈣含量的正常，孕婦自身骨骼會(huì)輸送出大量的鈣，因而引發(fā)骨盆和關(guān)節(jié)疼痛，更甚者還會(huì)出現(xiàn)骨軟化癥和骨盆變形，導(dǎo)致的嚴(yán)重結(jié)果就是難產(chǎn)。

2.腿部抽筋

鈣對神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也很重要，因此，孕婦一旦缺鈣，其血清中的鈣含量也會(huì)減少，從而引起孕婦神經(jīng)興奮性增高，可能出現(xiàn)肌肉抽搐的癥狀，這就是我們通常說的“抽筋”現(xiàn)象，此外還會(huì)出現(xiàn)肢體麻木、失眠等癥狀。缺鈣還會(huì)導(dǎo)致孕婦在生育過后身體出現(xiàn)其他后遺癥。

3.妊娠高血壓

如果有妊娠高血壓，那就應(yīng)該考慮自己是否缺鈣，因?yàn)槿扁}和妊娠高血壓有一定的關(guān)系。

準(zhǔn)媽媽缺鈣會(huì)直接影響胎兒的正常發(fā)育，主要表現(xiàn)在以下幾點(diǎn)：

1.先天性佝僂病

新生兒患先天性佝僂病，表現(xiàn)為囟門增大、前后囟門相通。

2.皮膚疾病

有研究認(rèn)為，缺鈣引發(fā)的血管痙攣會(huì)導(dǎo)致皮疹、皮膚粗糙等癥狀。而鈣的補(bǔ)充對治療濕疹也有特別的功效。

3.喉喘鳴

如果3個(gè)月內(nèi)大的嬰兒在呼吸時(shí)有“呼嚕”的聲音，就是由缺鈣引起的喉軟骨軟化導(dǎo)致的。

4.夜間哭泣/驚嚇

由于缺鈣，寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚未成熟，就會(huì)出現(xiàn)在夜間睡覺時(shí)驚嚇的癥狀。同時(shí)，如果寶寶在夜里總是哭，但又找不出哭的原因，那可能就是缺鈣導(dǎo)致的。

5.睡覺抽筋

寶寶睡覺時(shí)如果不自覺地抽動(dòng)，其實(shí)這是缺鈣引起的抽筋。

6.腹痛

缺鈣會(huì)引起神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)腸痙攣癥狀，甚至是腹痛。

7.出牙晚

一般來說，寶寶4到6個(gè)月時(shí)就能長出新牙，如果寶寶缺鈣，那么長牙的時(shí)間就會(huì)拖至1到2歲，而且長牙順序混亂，牙釉質(zhì)粗糙。

8.大腦發(fā)育不好

在胎兒腦部發(fā)育的關(guān)鍵期，大腦的發(fā)育和代謝離不開鈣，這直接影響著今后新生兒的神經(jīng)發(fā)育和智力發(fā)育。

孕早期的鈣需求量與成年人基本相同，為每天800mg，因此每天250ml的鮮奶或酸奶加上正常的飲食，就能滿足孕婦每日鈣質(zhì)需求量。孕中、晚期時(shí)，由于寶寶的快速成長，孕婦對鈣的需求量也開始增加，為每天1000-1200mg，所以此時(shí)每天除了喝500ml的鮮奶或酸奶，還要通過食物、藥劑補(bǔ)鈣。

· 食物篇

1.奶類。除了有乳糖不耐受癥狀的孕婦，其他孕婦都應(yīng)該每天喝奶，因?yàn)槟讨械拟}含量較高，而且容易被人體吸收，此外，還可以多吃一些奶制品，比如酸奶、奶粉、奶酪等。

2.肉類。沙丁魚、大馬哈魚、蝦皮。

3.素菜。腐竹、豆類、雪里紅、榨菜、海帶、紫菜、山楂、芝麻醬。

4.影響鈣吸收的食物。菠菜、莧菜、竹筍、大米、白面、碳酸飲料、漢堡、披薩、動(dòng)物肝臟、炸薯?xiàng)l、過多的鹽。這些食物中含有影響鈣質(zhì)吸收的成分，因此在吃補(bǔ)鈣食物時(shí)，最好不要跟這些食物同吃。

· 藥劑篇

食補(bǔ)是補(bǔ)鈣的最好方式，如果食補(bǔ)依然不能滿足鈣需求，就要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣藥劑。

1.如何選擇。選擇鈣劑的時(shí)候，不能單純地看鈣含量，還應(yīng)綜合考慮鈣劑的溶解度、吸收度、價(jià)格等。建議選擇含維生素D的鈣片，以促進(jìn)鈣的吸收。

2.服用須知。服用鈣片不能用茶水，服用之后也不能立刻喝茶。

1.最佳補(bǔ)鈣方法：少量多次

多次補(bǔ)鈣比一次性大補(bǔ)效果要好。比如500ml的牛奶可以分2次喝，每天吃2-3次鈣片。

2.最佳補(bǔ)鈣時(shí)間：晚餐半小時(shí)后、睡覺前、早晨

草酸、植酸會(huì)影響鈣的吸收，進(jìn)食后過一段時(shí)間補(bǔ)才合適，而后半夜和早晨的血鈣濃度低，也是適合補(bǔ)鈣的時(shí)間。

3.補(bǔ)鈣的同時(shí)也要補(bǔ)維生素D

維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，幫助鈣在骨骼中沉積的同時(shí)，減少鈣通過腎臟的排出量。而且孕婦補(bǔ)充維生素D，還有利于預(yù)防小兒佝僂病。富含維生素D的食物有：奶油、蛋黃等。

4.選擇來源安全可靠的碳酸鈣

補(bǔ)充鈣的來源有很多，如果長期選擇扇貝殼、牡蠣殼之類的來源，因?yàn)榄h(huán)境污染的原因，可能會(huì)引起重金屬中毒。所以建議選擇較為純凈的碳酸鈣，它不含糖、脂肪和膽固醇，適合孕婦食用。

5.骨頭或骨頭湯并不能很好的補(bǔ)鈣

鈣在骨頭和骨頭湯中存在的形式，并不能被人體很好的吸收，所以不能起到較好的補(bǔ)鈣效果。

6.不要過度補(bǔ)鈣

過度補(bǔ)鈣會(huì)影響其它營養(yǎng)的吸收，可能出現(xiàn)胎盤老化、羊水減少、胎兒頭顱太硬等情況，導(dǎo)致產(chǎn)程延長，或可導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)便秘、高鈣血癥等病癥。因此要在醫(yī)囑的指導(dǎo)下科學(xué)補(bǔ)鈣。