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文章詳情介紹：

1、等沸騰之后，改小火燉，隨后將南瓜放入，這時就需要不斷的攪拌，防止粘鍋。等粥變得濃稠了，就將紫薯湯圓放入，等個五分鐘就可以吃了。南瓜紫薯粥的食用功效南瓜紫薯粥可以降低血糖、減肥瘦身等等的功效。

2、南瓜紫薯粥的做法紫薯蒸熟后去皮，放入保鮮袋中，用搟面杖搟平。在紫薯中加入適量糯米粉和水，與紫薯揉勻至表面光滑。把紫薯團子搓成小湯圓。南瓜去皮蒸熟。煮熟的南瓜放入料理機中打成泥狀。

3、南瓜、紫薯削皮切成粒。少許大米和糯米洗干凈。所有材料放入鍋內，加過食材一小點的清水開始煮。煮至米熟湯汁粘稠狀即可，電飯鍋或者燉鍋都可以煮粥。

4、首先我們將買來的南瓜先去掉表面的南瓜皮以及南瓜籽，然后切成小塊后放入清水中清洗一下瀝干水分備用；然后將紫薯也去掉皮、清洗干凈后切成小塊。

可以把南瓜當作主食吃，一般減肥期間可以吃蘋果，香蕉，玉米無糖的麥片。還要加上適量的運動才可以。

完全可以的，包括玉米、紅薯、紫薯、南瓜在內的高纖維食物是減肥期間最佳的食物選擇，高纖維促進腸道蠕動、與淀粉一起增加飽腹感，讓腸道跟著做運動的同時又填飽了肚子，還可以替代米飯等主食。

南瓜紫薯粥可以降低血糖、減肥瘦身等等的功效。

在減肥當中，南瓜可以作為主食食用，是可以減肥的。但是吃什么都要適可而止。在減肥期南瓜吃到飽到不用擔心會胖，只是任何食物過量都會或多或少對健康有所影響。南瓜作為減肥的晚餐主食也還可以，但不屬于最好的減肥食品。

能瘦，開水煮菜和紅薯南瓜都含有豐富的纖維素，能增加腸道蠕動，促進排泄。清油脂，達到減輕體重的作用。不過在原有基礎上調整一下，更利于減脂和利于身體健康。

可以減肥。紫薯纖維素含量高，這類物質可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，保持大便暢通，改善消化道環境，防止胃腸道疾病的發生。

桃子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果，這些營養物質對減肥都非常有利。夏天減肥可以吃一些桃子。桃子不僅熱量非常低，它還含有大量的膳食纖維和果膠，有助增加飽腹感、促進腸胃蠕動、加快新陳代謝，是減肥瘦身的佳品。

苦瓜?？喙现泻胸S富的苦味素、維生素C、維生素B等營養素。因為大多數人都不能吃苦瓜的味道，常選擇配合蜂蜜、甜味醬料來食用，其實大大降低苦瓜的減肥效果。涼拌苦瓜是減肥效果最好，還有清熱降火、降糖的功效。

一般情況下，吃芹菜、西紅柿、黃瓜等新鮮的蔬菜水果有助于減肥。芹菜：芹菜含有豐富的植物纖維，有利于促進腸道的蠕動，幫助消化。

哪些有助于減肥的食物蘋果蘋果不僅是美容皇后，蘋果對減肥也是非常有幫助的。蘋果味甜，但是脂肪熱量含量卻非常低，最可貴的是蘋果當中含有蘋果酸，具有促進消化的作用。因此，要想減肥一定要多吃點蘋果。

其實也可以通過飲食達到減肥的目的，比如多吃一些有減肥效果的食物，即使運動量不夠，也能逐漸變瘦。馬鈴薯用土豆代替部分主食可以減肥，因為土豆中淀粉不多，能很快產生飽腹感，而且土豆中的能量比主食中的少很多。

但是，盡量避免吃或不要吃煎炸土豆、涮鍋的土豆，以防土豆吸入太多的油和調味品，吃完不但會長胖，還對身體身心健康不好。

反正你就把紫薯當成飯好了，平時吃多少飯，現在改吃等量的紫薯，這樣就不會胖的，而對身體健康很有利。

可以把南瓜當作主食吃，一般減肥期間可以吃蘋果，香蕉，玉米無糖的麥片。還要加上適量的運動才可以。

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