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文章詳情介紹：
- 1、我很瘦最近在健身,請問吃夜宵和燒烤對于增肌有沒有影響
- 2、最近在增肌,晚上能吃夜宵嗎,有助于增長體重嗎
- 3、...晚上鍛煉完,吃一些高蛋白食物然后睡覺,這樣吃夜宵對身體有影響嗎...
我很瘦最近在健身,請問吃夜宵和燒烤對于增肌有沒有影響
1、對于健身增肌的人來說，建議不要經(jīng)常吃宵夜。 晚上進食會影響睡眠質(zhì)量，因為食物消化需要大量能量，這會導(dǎo)致胃腸道等其他器官處于興奮狀態(tài)，從而影響睡眠。
2、其實在健身期間，只要在保證我們飲食合理健康的情況下，是可以適當(dāng)吃些宵夜的，沒必要對自己那么苛刻。只要我們保證一天總攝入的熱量沒有超標(biāo)，上下浮動約200大卡以內(nèi)就好了。不過雖然可以吃，但是也不要放縱自己。
3、晚上應(yīng)該少吃，吃些好消化的，對胃好。鍛煉如果需要增肌的話，鍛煉完半小時后補充蛋白質(zhì)含量高的食物。
4、可以的 偶爾一頓燒烤不會導(dǎo)致體重增加，因為通過健身減脂，一方面是燃燒脂肪，更重要的是提高你新陳代謝機制，提高你對能量的消耗能力，只要你堅持訓(xùn)練，偶爾吃一頓大餐不會降低你的代謝機能的。
5、可以的，牛肉是增肌減脂的必備食品，燒烤的時候建議少一些調(diào)味料。
最近在增肌,晚上能吃夜宵嗎,有助于增長體重嗎
如果你是要增肌，那么你可以吃；如果你是要減脂，那么就要看你這一天的熱量攝入了，如果你這一天熱量攝入缺口有余，那么你可以適當(dāng)吃一點，但是如果你的熱量缺口已經(jīng)比較小了，那么就不能吃。
如果是增肌的話你可以適量吃一些補充能量。不過也不要太多，對胃不好。吃些粗糧面包就可以。也可以通過額外吃一些蛋白粉之類的東西進行補充。
在增肌期間是可以在晚上吃飯的，有人說晚上吃飯會變胖，其實那是謬論。
...晚上鍛煉完,吃一些高蛋白食物然后睡覺,這樣吃夜宵對身體有影響嗎...
這樣對身體明顯不好，特別是吃過東西就睡覺，睡覺前都盡量不要吃東西，這樣不利于腸胃的消化和吸收，也會加重腸胃的負(fù)擔(dān)．對身體很不好，這是一點，其次，睡前如果劇烈運動會影響你的睡眠，因為劇烈運動會加速你的心率。
危害三 經(jīng)常喜歡吃夜宵，如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內(nèi)血脂突然升高。
易得糖尿病：夜間進食太多，會導(dǎo)致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，并且刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白。運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來（包括陰莖動脈），也成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。
不能經(jīng)常吃夜宵 會影響睡眠不單只 如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內(nèi)血脂突然升高。
經(jīng)常吃夜宵對健康不利，不太建議大家吃夜宵。
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