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文章詳情介紹：

小米根據中醫所記載的，小米是具有可以養胃助眠的效果。如果你經常失眠的話，可以在晚上的吃些用小米熬制成的粥，食用一段時間是能改善我們的睡眠質量。

奇異果研究證實，常吃奇異果可有效改善失眠癥狀，因其含有能輔助睡眠物質的褪黑素，可調節人體生物鐘，幫助大腦中松果腺分泌，與睡眠有著密切的關系。

鷹嘴豆含有蛋白質，脂肪含量低，富含膳食纖維。鷹嘴豆是失眠者的理想食物，因為其維生素B6和鎂有助于使人感到平靜和放松，從而改善睡眠。蘑菇如果你在晚上有睡眠問題，蘑菇可能也有幫助。

下面推薦幾種促進睡眠的食物。失眠吃什么食物好睡覺前喝牛奶，牛奶有平靜的心，有緩解疲勞的作用，所以對長期失眠的人來說，適當喝牛奶可以起到積極的改善作用。但是喝牛奶的時候要好好選擇。通常最好在睡覺前30分鐘喝。

1、吃牛奶、小米、蜂蜜、大棗、豬心等食物可以安神養心、促進睡眠。牛奶含有色氨酸，這種氨基酸在人體內會轉化為血清素，促進大腦壓力的釋放，提高睡眠質量。

2、睡眠不好應該吃什么食物2 睡眠不好可以吃桂圓、牛奶、荔枝、百合、紅棗、核桃、蓮子等食物。荔枝的營養價值非常高，有補腦的作用。對于疲勞、失眠健忘有一定的改善效果，能夠提高睡眠質量。

3、蓮子：性平、味甘澀，有益心、補腎、止瀉、固精、養心安神之功效。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。食醋：醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。

吃燕麥片對睡眠有幫助。燕麥的保健作用：抗衰老燕麥具有最受女性歡迎的美容功效。它里面含有大量額抗氧化物質，還有維生素E，這些物質可以清除身體里有害的自由基，讓皮膚細胞免受傷害，從而是皮膚富有彈性和光澤。

睡前吃麥片的好處有能促進腸道消化等，壞處有容易引起腹脹等。

吃燕麥有助于睡眠嗎吃燕麥對睡眠有一定的促進作用。燕麥屬于全麥食物，它和大麥、全麥面包、糙米以及全麥餅干之類的全麥食品一樣，是含維生素B最多的食物，可有效消除煩躁。

能平衡身體對膽固醇的吸收，有助于心血管系統的維持。上述就是本文針對睡前喝麥片好不好進行的分析，通過本文睡前喝麥片是可以的，麥片是一種營養價值比較高的食材，日常食用能給身體帶來飽腹感的同時補充所需的營養。

牛奶燕麥比較好消化，不容易增加腸胃的飽腹感，因此晚上睡前吃也是容易消化、吸收的，因此晚上睡前喝牛奶麥片挺好的。但是注意這里說的睡前不是喝完立刻去睡覺，而且在入睡的前一個小時左右。

核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。

小米。小米看起來是一種簡單的食物，但它含有色氨酸，可以幫助你睡眠。食用小米后，有助于胰腺產生胰島素，增加大腦中的色氨酸含量，這也有助于睡眠。菊花茶。

所以在睡前吃點葡萄是有助于促進睡眠質量的提高的。

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