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本篇文章給大家談談吃燕麥片有助于健身嗎，以及燕麥片健身是增肌嗎對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

文章詳情介紹：

對于健身人士來說，適量食用燕麥是有益的，因為燕麥富含營養且有助于增肌。但是，要注意適量食用，并且要確保所食用的燕麥是經過加工和烹飪熟透的，以避免任何健康風險。

可以喝，燕麥對增肌沒有影響。從增肌的角度，燕麥片沒有什么效果。不過想更好地增肌，最好在運動的半小時之內補充蛋白質，比如蛋清，牛肉，魚肉。

晚上去完健身房回家餓了，適當吃點燕麥片是完全可以的。但是，最好自己煮的那種會更好一些。因為煮的燕麥片可以提供最大的飽腹感，血糖上升速度最慢。

可以喝燕麥片啊。就是那種純的燕麥片。沒有添加什么的。就用開水泡泡就可以喝了，不過有的人會覺得沒味道。不好喝。不過我挺喜歡的，呵呵。我還是建議你跑步后不要吃東西，因為運動后吃東西會更容易胖的。

1、從增肌的角度，燕麥片沒有什么效果。要增肌，最好在運動的半小時之內補充蛋白質，比如蛋清，牛肉，魚肉。

2、增肌吃燕麥片有用，燕麥可以幫助肌肉成長，促進心臟健康，也是大腦的活化劑。事實上，燕麥富含可溶解纖維，所以可以降低心臟病風險，雖然燕麥也含有不少碳水化合物，但它釋放糖分的速度會被纖維質減慢。

3、燕麥是很不錯的增肌食物，因為其血糖指數GI較低，同樣重量的燕麥吃下去更容易保持血糖的穩定，更加有利于長時間的合成代謝。對于肌糖原的補充一般是慢于米飯的。麥片是一種含糖量比較低的食品，現在商店都有的賣。

4、增肌的話，最好在運動的半小時之內補充蛋白質，比如蛋清，牛肉，魚肉。燕麥主要是提供熱量，對增肌效果可以忽略。

燕麥搭配牛奶或者雞蛋，水果或蔬菜，早餐必備的三大元素，碳水化合物、蛋白質和維生素，基本就全了。牛奶燕麥粥、水果燕麥粥、牛奶雞蛋燕麥粥，這幾款都是用牛奶來沖調燕麥，所以選用即溶性和快熟性均可。

干葵花籽和干蔓越莓也是不錯的選擇，或是多吃些榛子、和核桃。你早上的燕麥片不一定要甜（每個口味不同）。可以加入菠菜絲或甘藍，再加入一些干酪，再在上面放一個煎的雞蛋，這樣每個雞蛋可以多補充6克蛋白質。

一來果干可以調節口味，二來堅果中的營養物質也含有控制血脂的作用，跟麥片一起可以起到事半功倍的效果。

燕麥+牛奶：二者搭配，集牛奶與谷物的營養精華于一體，含有豐富蛋白質、膳食纖維、維生素、鈣及多種微量元素。

關于吃燕麥片有助于健身嗎和燕麥片健身是增肌嗎的介紹到此就結束了，不知道你從中找到你需要的信息了嗎？如果你還想了解更多這方面的信息，記得收藏關注本站。