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文章詳情介紹：

1、(第四天)早餐：地瓜稀飯、肉松拌豆腐、燙空心菜、梨子；中餐：番茄牛肉燴飯、高麗菜香菇湯；晚餐：蔬菜干面、雙菇黃瓜瘦身湯。

2、減肥都吃什么菜好1 生菜生菜不僅含有豐富的維生素和膳食纖維，它還含有一種名叫甘露醇的物質，它能有效的促進人體的血液循環，消耗血液中的脂肪顆粒。

3、黃瓜黃瓜中含有豐富的纖維素，有增強胃腸動力的作用，胃腸動力增加了人的新陳代謝就會加快，同時還可以防止便秘，對減肥能起到一定的效果。

1、因此，經常吃冬瓜具有明顯的減肥效果。竹筍：竹筍含有豐富的蛋白質以及高纖維素，并且脂肪和糖類含量低，因此食用竹筍，可以促進腸道的蠕動，幫助促進消化和排便，是一種很不錯的減肥蔬菜。

2、減肥蔬菜菠菜菠菜熱量非常低，每100克菠菜的熱量僅有17大卡，且含有大量的植物粗纖維，能夠促進腸道蠕動，利于排便，絕對是一種任吃不胖的蔬菜。

3、韭菜的熱量相當的低，怎么吃都不會胖。而且韭菜中含豐富的纖維素，能促進腸胃蠕動，排除多余脂肪和體內垃圾，改善便秘現象，從而幫助減肥。

4、胡蘿卜的熱量比較低，非常適合在減肥的時候食用。而且胡蘿卜營養豐富均衡，還有不錯的飽腹感，是水分和纖維含量較高的蔬菜。苦瓜的熱量非常低，含有豐富的苦味素，是出了名的“脂肪殺手”。

5、蔬菜皇后--生菜生菜的營養含量豐富，含有甘露醇，有利于人體血液循環，加速脂肪的溶解。含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃消化。含水量高達95％以上，會產生飽腹感，利于減肥。

1、白菜性涼，味甘，入肺、胃、大腸、膀胱諸經。所含營養成分除糖、蛋白質外，還有維生素B、維生素C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，是最佳減肥綠葉蔬菜。

2、因此，經常吃冬瓜具有明顯的減肥效果。竹筍：竹筍含有豐富的蛋白質以及高纖維素，并且脂肪和糖類含量低，因此食用竹筍，可以促進腸道的蠕動，幫助促進消化和排便，是一種很不錯的減肥蔬菜。

3、菠菜菠菜熱量非常低，每100克菠菜的熱量僅有17大卡，且含有大量的植物粗纖維，能夠促進腸道蠕動，利于排便，絕對是一種任吃不胖的蔬菜。芥菜芥菜有助于清除人體內多余的脂肪，從而起到減肥的作用。

4、菠菜菠菜是一種營養價值極高的蔬菜。尖葉菠菜葉柄長葉片較薄，根粗壯，含糖分量多；圓葉菠菜片大肉厚。

5、宜吃蘆筍：減肥可以適量吃蘆筍。蘆筍屬于粗纖維食物，容易產生飽腹感，有利于腸道蠕動，改善便秘。且蘆筍屬于低糖、低脂的食物，本身熱量較低。

6、西葫蘆中的水分含量可高達94%，這在蔬菜中也是非常難得一見的。

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