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本篇文章給大家談談吃哪個維生素有助于長個，以及哪種維生素促進長個對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

文章詳情介紹：

長高一般的情況下要補充一一些鈣劑，當然也需要補充一些維生素AD與維生素B，還有維生素C的。由于骨骼和牙齒的發育都需要鈣。如果沒有各種維生素，身體抵抗力低，寶寶也不會長高的。

青少年吃什么有助于長高？牛奶：鈣是骨骼生長和強健所必須的元素，牛奶是鈣的優質來源，此外里面還有維生素A，來保存體內的鈣。里面也富含蛋白質能幫助細胞生長。脫脂牛奶不含脂肪，并且蛋白質100%，每天推薦至少2-3杯。

瘦肉、蔬菜、水果、谷物中的含量較少。魚肝油是維生素D含量極高的補充劑，維生素D缺乏者服用后，可以得到迅速補充。攝取足夠的維生素D，適度的到戶外曬曬陽光，對增高有很大的作用。

1、奶制品：奶類是一種營養豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡、蛋白質4克、脂肪7克及維生素B維生素A等。牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。

2、④維生素。若想要寶寶長得高，那么對寶寶成長發育有著重要作用的維生素可是尤其不能少，一般果蔬如柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等都含有豐富的維生素，除此之外如魚類谷物中也含有不少維生素，切記一定要飲食營養均衡。

3、蛋類可向人類提供最優良的蛋白質，含有豐富的鐵、維生素A和少量的銅等，這些都是兒童生長發育中所不可缺少的物質。當前兒童缺鐵性貧血比較普遍，對身體長高十分不利。

4、這個家族中維生素A、B、C、D等尤其對孩子長高方面發揮重要作用，而日常食品中柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等尤其含量豐富。幾種維生素含量豐富的食物菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。

1、有研究證明，適宜補鈣可以使兒童骨骼密度顯著增加，但是對身高沒有明顯的促進作用。維生素D能促進鈣吸收，奠定了骨骼發育的基礎骨量，可以說是骨骼發育的“基石”。

2、孩子如果個子矮，吃伊可新維生素AD滴劑是有幫助的。因為維生素AD、蛋白質、鈣、鐵、鋅等等都是可以促進孩子身高發育的。大家一般都知道鈣和蛋白質，對于維生素AD能夠幫助長個可能知道的不多。

3、因此補充維生素AD是很有必要的，童倍健確實不錯的，這款是橄欖油配方，非常好吸收，溫和不刺激，可以幫助促進營養加速吸收，當然就能促進長高發育啦，很適合兒童食用的，一天一滴就足夠了。

4、小孩子吃含蛋白質、鈣、鋅豐富的食物可以長高個子，因為孩子長高個子主要就是骨骼的增長，骨骼長得長，孩子的身高就比較高。

5、維生素A則能加速骨骼生長，促進生長激素分泌，但我國兒童普遍缺乏維生素A和D，所以想要孩子長高，要記得每天補充伊可新維生素AD滴劑，還要適當補鈣，并重視鐵、鋅營養，缺乏鐵和鋅也會影響孩子生長發育。百度這方面的資料很多。

1、吃維生素D軟膠囊對青春期的男生長高有幫助。因為，鈣的吸收要在維生素D的幫助下才能完成，補充維生素D可以幫助長個。同時，每天曬太陽可以使身體合成足夠的維生素D。

2、維生素B1：葵花籽、花生、大豆、豬肉、小米、玉米中。維生素B6：肉類、谷類、蔬菜和堅果中。維生素B12：豬牛羊肉、魚、禽、貝殼類、蛋類中。維生素C：檸檬、橘子、蘋果、酸棗、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。

3、男生16歲以下，女生14歲以下，還是很有希望長的。我姐姐有個秘方，就是每天睡覺前一杯牛奶加一片維生素C和一片復合維生素B，好像很有用，她半年長了6厘米。

4、維生素D經過紫外線照射就可以激活，如果是在南方太陽少，就要注意每天要曬15-20分鐘的太陽，如果陽光太少，就需要服用些活性維生素D以幫助鈣的吸收。

5、維生素k2增高作用不是很大，19歲能增高與否，建議你先檢查一下骨骼是否閉合，如果已經閉合是很難再長高的。沒有的話，通過補鈣，多運動就可以再增高。

對身體的好處維生素D可以促進寶寶體內鈣和磷的吸收，也利于寶寶的骨骼發育，如果寶寶沒有及時補充維生素D的話，就會容易患上佝僂病，而且也會出現骨質疏松的情況。

富含維生素A、D的食物：通常身體缺乏維生素A和D，會影響身高的發育，所以在日常飲食中需要多攝入富含維生素A和D的食物，如胡蘿卜、南瓜以及魚肝油等，來補充身體的維生素A和維生素D，有助長高。

人體骨骼的主要成分是鈣，維生素d能夠幫助孩子吸收體內的鈣質，促進孩子的骨骼發育。而維生素a能夠促進孩子體內蛋白質的生物合成，有助于細胞的生長。所以我們建議如果需要促進骨骼發育，那么可以補充維生素a和d。

歲以上的寶寶建議每天補充600IU的維生素具體補充的量我們可以根據食物攝入維生素的量不同來調整，也需要根據孩子身體發展狀況來判斷。

因此，臨床上通常建議嬰兒（如兩個月或三個月大的嬰兒）服用維生素A。因為維生素A有利于嬰兒視網膜的發育。隨著年齡的增長，比如說五到六個月，建議單獨服用維生素D補充劑，然后每天服用，直到兩歲。

關于吃哪個維生素有助于長個和哪種維生素促進長個的介紹到此就結束了，不知道你從中找到你需要的信息了嗎？如果你還想了解更多這方面的信息，記得收藏關注本站。