多囊卵巢綜合征是青少年和育齡婦女最常見的內分泌和代謝紊亂之一，也是育齡婦女繼發性閉經和無排卵性不孕的主要原因。

多囊卵巢的癥狀是什么？

1、月經失調。主要表現為月經稀發、閉經，少數可表現為量少、子宮異常出血。

頭發太多了。主要包括上唇、耳前、乳暈、胸部、背部等部位的毛發。

3.不孕。會影響生育能力，但能否懷孕取決于個人身體狀況，因為偶爾排卵或無排卵會影響懷孕。

4、肥胖。體重指數BMI大于25。

5、黑棘皮病。陰唇、腋窩、乳房等，會有局部皮膚顏色加重、發黑、表皮增厚、變硬。

如何調整多囊飲食？

無論是胖多囊還是瘦多囊都要控糖！

1.多吃富含纖維素的食物，如小麥、芹菜、蘋果、西藍花等。高纖維食物可以減緩消化，減少糖的吸收，幫助胰島素抵抗，促進排卵的恢復。

2、多吃優質蛋白質，如牛肉、魚、雞、鴨等。優質蛋白質營養豐富，飽腹感強，還能穩定血糖。

3.多吃維生素B含量高的食物，如菠菜、芹菜、生菜、菊花等。維生素B在控制多囊中起著重要的作用，體現在糖和脂肪的代謝、甲狀腺功能和激素的平衡上。