女性的卵巢功能由活躍狀態逐步衰退，并最終完全不發揮作用的過渡時期，便是我們通常所說的更年期。在這一時期女性將由性成熟期慢慢過渡到老年期，會依次經歷三個階段：絕經前期、絕經期和絕經后期，從時間跨度上而言就是絕經前兩到五年，一直到絕經后數年。此時，女性的生理和心理上都會出現一系列的變化，多數能平穩度過，少數出現身心健康受影響的狀況。

之所以會出現更年期最主要還是由于卵巢功能大幅度退化，進而出現激素紊亂所導致的。

1.卵巢體積變小，不再排卵。此時雌激素分泌減少，導致卵巢退化，還可能導致冠心病、高血壓、腦血管意外或是其它老年性的精神病。

2.上皮細胞、平滑肌及結締組織生長受到的刺激減少。

3.植物神經系統不穩定。這也是真正更年期前出現隱性更年期的主要原因。

4.大腦皮質功能受到影響，情緒出現異常。

5.破骨細胞重吸收增加，從而引發骨質疏松癥。

多數女性會在這一時期遭逢不同程度的生理變化，不同年齡會有不同的具體表現：

30歲左右

主要表現為皮膚的變化，毛孔粗大，皮膚粗糙、暗淡、松弛，面生痤瘡、出現色斑；

30-40歲

此時開始出現內分泌紊亂現象，月經不調，乳房下垂，性欲明顯衰退等；

40-55歲

出現心理情緒上的反常現象，睡眠質量降低，多失眠、多夢、盜汗，平時暴躁易怒、記憶力衰退、注意力難以集中、常有力不從心感、心理極其敏感，同時出現骨質疏松的癥狀；

55歲以上

卵巢嚴重萎縮，腎功能也大不如以往。更年期后有一半女性會出現潮熱，心悸、心慌，精神、神經癥狀表現異常，腰背酸痛。

更年期的危害主要表現為心血管功能失調，情緒、神經的負面影響，腫瘤高峰期。

1.心血管功能失調

易導致各種陣發癥潮紅和潮熱，多出現畏寒、多汗，心悸、氣短、頭暈胸悶，面部、頸部及胸部發熱。

2.情緒、神經的負面影響

包括抑郁、易怒、失眠、容易陷入悲觀情緒、記憶力減退、注意力難以集中，情緒多變、喜怒無常。

3.腫瘤高峰期

此時女性很容易患上子宮肌瘤、宮頸癌、乳腺癌或其它腫瘤疾病，發現得早，盡快就醫診治將效果更好。

1.藥物治療

在醫生指導下通過使用提高骨骼強硬度的藥物來有效遏制骨質疏松癥，切忌擅自用藥。

2.雌性激素療法

通過性激素替代治療來補充人體雌性激素，多采用口服方式，但要注意長期隨診復查，每3個月就應當門診復查一次，6個月精神科檢查一次。

3.心理精神療法

注重更年期女性的身心保健，提高更年期女性自我保健意識。女性要定期體檢，積極防治更年期易患的身心疾病。

總之，遇到任何異常情況都應當及時檢查，積極配合醫生治療。

更年期的提前和許多原因有關，主要有：

1.初潮年齡

現代女性的初潮年齡提前導致更年期提前。

2.生育減少

現代女性生育減少，致使卵巢長期排卵，加快了卵巢的衰退進程。

3.生活狀態

生活上的快節奏以及來自各方面的巨大壓力，給女性身心健康帶來極大的影響，導致卵巢功能提早衰退，從而引發更年期的提前到來。

4.醫學原因

子宮切除術、激素避孕藥、多次流產都會導致更年期提前。

注意更年期保健將有效地預防更年期出現各種癥狀，也能夠緩解更年期已經出現的癥狀。

1.保持良好的心理狀況

·女性首先要了解更年期的基本知識，理解更年期是必然要經歷的人生階段，正確認識更年期的各種癥狀，做好心理準備。保持良好心態，遇事不沖動，不沮喪，不胡思亂想。

·找些有意義的新事物來轉移自己的注意力，充實生活。每天注意放松自己，多參加文娛活動，呼吸新鮮空氣。

·保持良好的家庭、社會關系。夫妻間性關系，同子女的關系，朋友、同事等的關系能夠很好地幫助預防更年期病癥。

2.定期進行婦科檢查，注意外個人衛生

定期進行婦科檢查能夠有效地在腫瘤早期進行防治，口腔衛生、皮膚衛生、外陰衛生都應當多加注意來防范各種疾病。

3.調整飲食習慣

調整飲食習慣能夠很好地幫助調理內分泌。

·補充鈣質和各類維生素。乳類、豆類、蛋、肉、蔬菜水果中都含有多種維生素，其中乳類含鈣又最豐富，可以幫助補充身體流失的鈣質，防止骨質疏松。

·補充蛋白質。通過食物中蛋白質來獲取人體自身不能合成的8種氨基酸，例如蛋、瘦肉、乳品、大豆和魚蝦。

·適量補充碳水化合物。人體需要的熱量主要是從碳水化合物中獲取，米、面粉、水果、蔬菜、豆類中都含有大量的碳水化合物，但要控制好量，食用過量將會轉化為脂肪儲存起來。

·養成良好的飲食習慣。減少脂肪、膽固醇、鹽和酒的攝入。做到粗細搭配，三餐規律。不暴飲暴食，盡量不要食用含有大量糖分和動物性脂肪的食物。

4.堅持運動

堅持運動能夠改善機體的血液循環，幫助穩定神經系統，也能夠幫助調理內分泌。

·清晨是運動的最佳時間，此時空氣新鮮，精神狀態好。飯后1-2小時內盡量不要運動。

·運動前，要做好準備運動，活動一下身體。運動后，適當進行整理運動，幫助身體慢慢恢復到正常狀態，切忌立刻坐下休息。

·循序漸進。不刻意追求運動強度，要使身體保持一個良好的狀態，感到不舒服要適當調整或停下休息會。此外，長期堅持才能達到運動效果。

5.保證合理的睡眠

合理的睡眠能夠幫助調理內分泌，幫助調整心態，對更年期女性的身心健康很重要。但更年期很容易出現失眠癥狀，可以從睡眠前的準備、姿勢和習慣等方面來調整，保證合理的睡眠。

睡前禁止事項

·禁進食

睡前進食將加重身體器官的負擔，大腦皮層中主管消化的功能區被刺激后會導致多夢。

·禁用腦、說話、激動

臨睡前做費腦筋的事、說話、情緒激動都會使大腦處于興奮狀態，導致難以入眠。

改正三種睡眠姿勢

·不仰面入睡。應采取向右側臥，此時全身處于自然放松狀態，能夠幫助入眠。仰面入睡則會使得全身肌肉處于緊張狀態，得不到充分休息，且手搭胸口易影響呼吸而做噩夢。

·不張口入睡。病從口入，睡覺時張嘴會使得各種灰塵和細菌進入人體，張口入睡也會使得肺部和胃部受寒。

·不蒙頭入睡。蒙頭入睡會導致吸入過多二氧化碳，無法呼吸到充足的氧氣。

改正三類睡眠習慣

·喜迎風入睡。人入睡后，身體對外界的適應能力下降，對著風入睡，很容易導致寒氣侵入人體內。

·喜開燈入睡。開燈入睡將破壞人體內的自然平衡，且容易導致驚醒。

·喜長時間使用加熱設備。人體過熱也將導致瘡癤等癥狀，長時間使用加熱設備也會增加脫水等其他風險。

·更年期絕經后不會懷孕？

更年期前幾年，甚至是絕經一年之內都可能會懷孕。

·更年期一定會抑郁或抑郁就到了更年期？

更年期與抑郁癥并沒有必然聯系，不管處于什么年齡段都可能受到抑郁癥的侵擾。

·更年期體重一定會增加？

年輕時注意運動、飲食健康的女性在更年期是不會出現體重明顯增加的狀況的。體重增加只是更年期可能出現的癥狀之一。

·更年期的時間是在50歲左右？

現在普遍有更年期提前的現象，一般情況下女性在45-50歲期間步入這一時期，也有部分女性有所提前，四十歲左右就開始進入。