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文章詳情介紹：

水果。水果有助于促進腸胃蠕動，助于排便，還可以清理宿便。可以多選擇蘋果，香蕉，梨等。蔬菜。蔬菜中含有豐富的纖維素，有助于排便。如芹菜，菠菜，韭菜，花菜等。蜂蜜水。

熟香蕉香蕉是淀粉質豐富的水果，味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，不過香蕉一定要吃熟透的香蕉，生香蕉含鞣酸較多，有收斂作用，會加重便秘。建議每天吃1-2根香蕉，可以促進排便清腸。

食物。患者可以食用一些食物，例如蜂蜜水、香蕉、玉米、芹菜、黃瓜等。這些食物中富含豐富的膳食纖維、水分等，可以幫助潤腸通便，促進胃腸道的蠕動，有利于胃腸道恢復正常的生理功能，從而緩解便秘的癥狀，起到通便的目的。

同時，堅果中還含有較高的油脂，對腸道有潤滑作用，從而改善便秘。但是堅果熱量高，每天最好只吃一小把。水果干水果干常常被我們當零食來食用，常見的如西梅干、無花果干、杏干、葡萄干等等。

地瓜：地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

降低膽固醇：許多堅果中都富含油脂，如花生、葵花籽等都可以用來榨油食用。而且與植物油中的油脂不同，堅果油中含有大量的不飽和脂肪酸，能夠有效降低人體內的膽固醇，幫助維持血壓和血脂的平衡。

潤腸通便、提供能量、補充微量元素。堅果的第一個作用是可以潤腸通便，因為堅果當中富含有豐富的油脂，通過潤滑腸道，對于促進排便的作用會非常的明顯，因此在預防和治療便秘方面的功效，堅果會非常的明顯。

提高視力。特別是對于用眼一族而言經常吃堅果類食物還具有提高視力的作用。這是因為多吃堅硬的食物會促進睫狀肌對眼球晶狀體調節的功能。堅果類屬堅硬的食物之最。補充身體所需營養，促進身體健康。

堅果的功效堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。堅果的作用堅果，味道好，有營養。

清除自由基自由基在人體內與細胞組織和DNA發生反應，容易產生毒性，損害器官功能，一些堅果類食物如葵花籽具有較強的清除自由基的能力，每天適量的吃一小把堅果就能有效清除體內自由基。

西梅干緩解便秘嗎可以緩解便秘。

西梅干中濃縮的膳食纖維比新鮮西梅更能促進腸道蠕動，俗稱“腸道清道夫”，改善腸道環境，從根本上緩解便秘癥狀。

西梅干中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，能幫助恢復胃動力，輕松緩解便秘。西梅干還含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，俗稱“腸道清道夫”，也有助于緩解便秘的癥狀。

一天吃3-5個西梅干就可以起到很不錯的緩解便秘的作用。3 西梅干什么時候吃最通便除了睡前外，其他時間都可以。

便秘吃西梅有作用嗎西梅可以很好的幫助人們緩解便秘，這是因為西梅中的膳食纖維可以促進腸道蠕動，緩解宿便。而且西梅為堿性食品，可平衡血液的酸堿值，使血液凈化，促使毒素自然排出。

西梅干是生活中非常好的食物，西梅干的功效和作用是非常多的，它可以起到一個降壓的作用，鎮靜安神。也可以清熱、生津、強化肝臟。

1、大便干燥可以吃木瓜。木瓜含有木瓜酵素有助于分解并加速蛋白質吸收，可以緩解消化不良和胃炎，木瓜也是治療胃病和腸道疾病的好食物。木瓜偏寒，不建議空腹食用，尤其是胃寒體虛者不宜食用，食用多了容易導致腹瀉。

2、如香蕉、梨、蘋果和富含粗纖維的食物等，喝一些蜂蜜水也有潤腸通便的作用。堅持規律排便。養成定時解大便的習慣，最好在早餐后20分鐘。大便前飲水500毫升，并散步10-15分鐘。

3、建議用谷益舒來幫助腸道恢復健康，多吃香蕉，火龍果，獼猴桃等通便的水果，飲食宜清淡易消化，不宜吃煎炸及辛辣刺激的食物，每天可以順時針進行腹部按摩，促進腸蠕動，幫助排便，養成每天定時排便的好習慣。

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