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文章詳情介紹：

雞蛋雞蛋的營養價值十分豐富，它里面含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和多種礦物質，經常食用雞蛋不僅能長高，還能增強人體的免疫力。另外，多吃雞蛋還有健腦益智的作用，它可以增強人們的記憶力。

飲食方面：雞蛋：雞蛋是高蛋白質食物，對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。每天吃雞蛋控制在1-2個。牛奶：想要長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。

吃什么有助于長高呢？牛奶。牛奶中富含鈣和蛋白質等微量元素，補充孩子骨骼生長所需。雞蛋。雞蛋富含蛋白質，有助于生長。但膽固醇較高，一天吃一兩個就夠了。菠菜。菠菜中富含鐵和鈣，有助于骨骼發育。

歲之前快速長高的方法能增高的食物要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中氨基酸的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

1、金針菇含有豐富的營養，富含有蛋白質，氨基酸和維生素，還有微量元素，金針菇有消食通便，促進代謝等功能；慢性腹瀉脾胃虛寒者，患有關節炎的患者，這些都是不適合吃金針菇的人群，所以這些人群生活中要多加注意。

2、金針菇對于大便困難的預防很有好處。因為金針菇具有的膳食纖維十分的豐富，而膳食纖維是一種專門針對腸胃蠕動的物質成分，它能夠在保證身體的水分的同時，有利于腸道的物質排出，對于大便困難有很好的預防作用。

3、食用金針菇的好處促進新陳代謝。研究發現，金針菇能有效地增強人體的生物活性，促進體內新陳代謝，有利于食物中各種營養素的吸收和利用。抗炎。金針菇菌絲體、籽實體中的有效成分對人體也有抗菌消炎的作用。

4、祛病強身金針菇的蛋白質含量很高，其中含有18種氨基酸，有8種是人體必需的。氨基酸總量占金針菇干重的20％左右，其中的賴氨酸特別有利于骨骼健康，而富含的精氨酸則有利于防治肝臟疾病和胃潰瘍的功效。

5、促進代謝研究發現，金針菇能有效地增強人體的生物活性，促進體內新陳代謝，有利于食物中各種營養素的吸收和利用。

1、吃下列的食物可以最快長高：（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利；（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。

2、指導意見：你平時可以多喝一些牛奶，牛奶能夠促進身體發育，有助于增高。牛奶中的鈣、磷不僅數量多，而且比例比較適當，人體最易吸收。磷是構成人體和促進生長發育的最好鈣源。

3、菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團里面。

4、還有讓孩子多吃水果，因為水果中還有較多的水分，脂肪含量少，可以減少孩子的負擔。給幼兒和學齡前兒童添加適量的鈣質和魚肝油，對長個子很有益處。

5、問題一：長個子的期間最好吃什么長的最快能增高的食物如果你現在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。

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