如今，快節(jié)奏的生活和工作壓力導致現代人的精神和身體處于亞健康狀態(tài)。為了生孩子，準備懷孕總是那么麻煩。如果你不成功，你會擔心的。你越焦慮，你就越不成功。高效備孕需要夫妻雙方在飲食、生活、孕前檢查等方面做好準備。

1. 飲食

多吃紅肉和動物內臟來補充鐵，每周吃1-2次海鮮來補充碘或碘鹽；每天服用葉酸，至少在懷孕后3個月停止。

2. 生活方式

避免每天運動過胖；少染發(fā)和美甲；使用正規(guī)化妝品；停止使用視黃醇、曲酸、維生素A酸、水楊酸等產品；盡量避免裝修環(huán)境和空氣污染；夫妻應該禁止吸煙和飲酒。

3. 孕前檢查

體檢、身體健康檢查、傳染病檢查和婦科檢查。

除服用葉酸外，還應服用LPS，使巨噬細胞處于生理活性狀態(tài)，提高精子質量，有利于植入妊娠和優(yōu)質胚胎。LPS亞鉛還添加了從優(yōu)質牡蠣中提取的鋅，有助于提高精子的數量和質量，更有利于胎兒的發(fā)育。