今天給各位分享吃啥水果有助于扭傷恢復(fù)的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)吃什么水果對(duì)跌打損傷有好處進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！
文章詳情介紹：
- 1、肌肉拉傷后食用什么水果有助于康復(fù)?
- 2、腳崴了吃什么水果好
- 3、腳扭傷后可以吃什么水果
- 4、韌帶拉傷吃什么水果好
肌肉拉傷后食用什么水果有助于康復(fù)?
肌肉拉傷后，組織發(fā)炎、血液循環(huán)不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進(jìn)組織修復(fù)。在我們生活學(xué)習(xí)和工作的過程當(dāng)中，我們的身體難免會(huì)出現(xiàn)這樣或者那樣的一些不適。
肌肉拉傷——菠蘿 肌肉拉傷后，組織發(fā)炎、血液循環(huán)不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用， 可促進(jìn)組織修復(fù)，還能加快新陳代謝、改善血液循環(huán)、快速消腫，是此時(shí)身體最需要的水果。
肌肉拉傷也會(huì)伴隨肌肉勞損，肌肉酸痛感，建議多吃些碳水化合物和蛋白多的，水果的話，香蕉是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
可以多食瘦肉、魚、雞蛋、牛奶、豆類食品以及新鮮蔬菜、水果等，注意逐漸恢復(fù)鍛煉。營(yíng)養(yǎng)與飲食療法 ●運(yùn)動(dòng)前應(yīng)避免的食物 運(yùn)動(dòng)前，避免香蕉、芹菜、葡萄、桃子、蝦子。有人因吃廠這些食物，在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)嚴(yán)重反應(yīng)。
維生素E：維生素E能維持生殖功能，促進(jìn)傷口愈合。含有維生素E的食物有谷類、綠葉蔬菜、蛋黃、堅(jiān)果、肉類和奶制品。鋅：鋅可與維生素C結(jié)合，參與體內(nèi)膠原蛋白的合成，增加抵抗力，促進(jìn)傷口愈合。
吃芒果。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因?yàn)樗缓潞}卜素和獨(dú)特的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢物排出。肌肉拉傷 吃菠蘿。肌肉拉傷后，多吃菠蘿，有助于給組織消炎，緩解受傷部位的紅腫熱痛。
腳崴了吃什么水果好
零食特別推薦杏仁：杏仁中含有大量的鎂。研究顯示，運(yùn)動(dòng)員增加鎂的攝入增加的負(fù)重力增強(qiáng)20％。蔬菜推薦椰菜：椰菜中維生素C的含量在蔬菜中是最高的。
從網(wǎng)上查了查，發(fā)現(xiàn)崴腳后如果有水腫，多吃些豬蹄是可以的。還有就是堅(jiān)果，肉皮，禽類和魚類就可以了。如果經(jīng)常崴腳，那就很可能是缺鈣了，補(bǔ)鈣常見的食物有以下幾種：乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
葡萄糖：糖是人體主要的供能者，供給充足的能量是傷口愈合不可缺少的。在傷口愈合期可多吃含糖豐富的水果，既增加糖分，又能攝取足量的維生素。蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能促進(jìn)傷口愈合，減少感染幾率。
桃仁粥 準(zhǔn)備15克桃仁，適量紅糖。首先將桃仁搗爛，并用水浸泡，然后將其研汁去渣，加入紅糖、粳米，400毫升水，一起熬制成粥即可。每天吃2次，連續(xù)7-10天。 具有很好的活血化瘀、消腫止痛的作用。
腳扭傷后可以吃什么水果
一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現(xiàn)象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如三蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂、絲瓜、豬血等。但一定要注意，如果還有出血現(xiàn)象，則不宜選用。
香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果，味甘性寒，對(duì)于一些痔瘡充血，做痔瘡手術(shù)的人群，吃香蕉可以減少痔瘡術(shù)后瘀血擴(kuò)張，加快復(fù)蘇術(shù)后傷口。
番石榴營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，以維他命C而言，比柑桔多8倍，比香蕉、木瓜、番茄（西紅柿）、西瓜、鳳梨等多數(shù)十倍，鐵、鈣、磷含量也豐富，種子中鐵的含量更勝于其它水果，所以最好能一起食下去。
但是骨折期間會(huì)有疼痛感，像菠蘿這樣的水果會(huì)有緩解疼痛的效果，平時(shí)可以多吃。另外，多吃水果補(bǔ)充維生素對(duì)身體本身也有好處可以多吃。至于骨折養(yǎng)傷期間注意不要?jiǎng)诶垡⒁馀P床休息才能保證恢復(fù)的較快，多喝點(diǎn)骨頭湯。
韌帶拉傷吃什么水果好
多吃清淡蔬菜水果粗糧精肉等，可以食用蘋果梨子香蕉等。但韌帶拉傷后食補(bǔ)幫助不大。【韌帶拉傷吃什么】韌帶的損傷，因?yàn)殛P(guān)節(jié)活動(dòng)和磨擦的原因，恢復(fù)視輕重不同，輕微的1--3周，嚴(yán)重的2--3個(gè)月。
因此需要及時(shí)就醫(yī)，使用消炎止痛藥如阿司匹林、布洛芬等緩解不適癥狀，也可以通過冰敷止痛。恢復(fù)期間注意休息，不要過度勞累，可以吃一些蘋果、菠菜、西蘭花等食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)機(jī)體康復(fù)，不要吃辛辣刺激食物。
韌帶損傷飲食忌吃：鯉魚、酸筍、姜等，西藥慎用，尤其是含激素藥物忌用。不宜過多活動(dòng)患處關(guān)節(jié)，以免加重?fù)p傷。
吃行氣活血的食物 我們?nèi)绻琼g帶拉傷了，我們的韌帶組織是會(huì)出現(xiàn)一些氣滯的現(xiàn)象，所以我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候就是需要很好的吃一些可以行氣活血的食物，是可以很好的幫助我們韌帶的軟組織進(jìn)行恢復(fù)和調(diào)理。
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