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文章詳情介紹：

1、體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物，食物中富含氨基酸可以刺激生長激素的分泌。具體為：奶類，牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸。

2、食物一般情況下患者可以適量食用富含優質蛋白、硒等營養元素的食物，如牛肉、沙丁魚、牛奶、動物肝臟等。

3、蛋白質。蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質來源，植物性來源則可以從豆類、_類及核果類中獲得。

4、可以促進生長激素的分泌的食物：奶類牛奶是非常優質的天然飲料之一，被譽為“白色血液”，被評為幫助青少年兒童發育長高的第一名食物。

1、褪黑素：睡覺前吃菠蘿。菠蘿富含5-羥色胺，一種合成褪黑激素的激素。褪黑激素可以幫助您更好地睡眠并刺激生長激素（HGH）的產生。其他富含褪黑激素的食物包括玉米，豆類，蘆筍，西紅柿，葡萄。

2、可以促進生長激素的分泌的食物：奶類牛奶是非常優質的天然飲料之一，被譽為“白色血液”，被評為幫助青少年兒童發育長高的第一名食物。

3、奶類，牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸。建議多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳飲料代替牛奶。因為含乳飲料主要成分是水。豆制品，花生等富含氨基酸的食物，大豆除甲硫氨酸較少外。其余均較豐富。

4、想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。

5、維生素A可以促進骨細胞的分化和平衡，提高骨骼（尤其是長骨）的生長速度，而且與維生素D起著協同作用，對于寶寶長高至關重要。日常食品中柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等尤其含量豐富。

1、主要食物來源有魚、禽、蛋、奶、乳、豆類；其中母乳、牛奶的營養價值最高；其它乳肉類、魚類、堅果類中的芝麻、杏仁果、黃豆制品都富含蛋白質。還有芥藍、紅莧菜、綠豆芽及深綠色蔬菜等也富含蛋白質。

2、體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物，食物中富含氨基酸可以刺激生長激素的分泌。具體為：奶類，牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸。

3、可以促進生長激素的分泌的食物：奶類牛奶是非常優質的天然飲料之一，被譽為“白色血液”，被評為幫助青少年兒童發育長高的第一名食物。

4、蛋白質：功能是人體肌肉組織、骨骼和器官的基本物質。缺乏蛋白質會導致骨骼和肌肉發育遲緩和萎縮。

5、蛋白質。蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質來源，植物性來源則可以從豆類、_類及核果類中獲得。

6、人體中諸多荷爾蒙的分泌主導或影響我們的生長發育，例如生長激素、性荷爾蒙、甲狀腺素、副甲狀腺素、胰島素等。

牛奶中有100多種營養素，其中組成人體蛋白質的氨基酸就有20種，并且有8種是人體本身不能合成的（嬰兒為9種，比成人多的是組氨酸），這些氨基酸稱為必需氨基酸，非常有利于兒童生長激素的分泌。

體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物，食物中富含氨基酸可以刺激生長激素的分泌。具體為：奶類，牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸。

飲食：飲食方面多吃些含優質高蛋白的食物，如魚、奶、蛋、豆、禽類，均衡飲食；少吃一些甜食、油炸食品、膨化食品、腌制食物、少喝碳酸飲料。

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