三月的時間過的可真快，轉(zhuǎn)眼第二周就已經(jīng)開始了。我們剛剛迎來了春天的第三個節(jié)氣，驚蟄節(jié)氣，本周氣溫就開始回升，萬物復(fù)蘇到處都是鳥語花香的景象。前兩天氣溫還在下降，時不時還出現(xiàn)春雨和驚雷的情況。本周氣溫就開始慢慢的回升了，但是早晚大家還是要時刻注意防寒保暖的。春天到來以后，雨水開始變多了，大家出門的時候一定要注意天氣變化，以防受涼感冒。春天，特別是廣大的女性朋友們，一定要多吃一些瓜果蔬菜，補(bǔ)充維生素還可以有效的美容養(yǎng)顏，讓自己的身體更健康。那么我們春天應(yīng)該吃一些什么樣的水果蔬菜才能更好的保養(yǎng)皮膚呢？下面就跟隨，張醫(yī)師一起來好好的學(xué)習(xí)一下吧！

梨

梨是我們經(jīng)常吃的一種水果，其味甘甜。梨的含水量較高，因此可以排毒清腸，補(bǔ)水養(yǎng)顏。梨含有木質(zhì)及纖維等石細(xì)胞匯集而成，可以刺激腸管，因此對緩解便秘有非常明顯的效果。梨是水果中含水分及多的一種，補(bǔ)水又美容。其碳水化合物豐富，可以使人精力充沛。

綠橙

綠橙以皮綠橙甜汁多皮薄，果實飽圓，色光碧潤，皮薄多汁，內(nèi)質(zhì)柔軟，化渣率高，酸甜適度，鮮美可口，風(fēng)味獨特，為清熱消暑，排毒清腸之佳果。綠橙中含有大量的天然果膠和膳食纖維，這些物質(zhì)被人體吸收以后，能促進(jìn)身體內(nèi)脂肪的分解與代謝，更能加快腸道蠕動，能加快身體內(nèi)大便的生成與排出，平時經(jīng)常食用減肥瘦身的效果特別明顯。

小白菜

小白菜中含有大量胡蘿卜素比豆類、番茄、瓜類都多，并且還有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、胡蘿卜素、維生素B1、維生素c等，可促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止皮膚粗糙及色素沉著，使皮膚亮潔，延緩衰老。含有的粗纖維可促進(jìn)大腸蠕動，增加大腸內(nèi)毒素的排出，達(dá)到排毒清腸，養(yǎng)護(hù)腸胃的目的。

白刺果

白刺果是一種罕見的野生水果，白刺果光滑圓胖，如同微型圣女果，白刺果能健胃消食，也能消除炎癥，而且能修復(fù)受損的胃黏膜，它對人類高發(fā)的胃炎與胃潰瘍有很出色的治療作用，女性朋友可以多吃，對子宮特別好，會讓女性月經(jīng)不調(diào)的癥狀很快減輕，而且能有效緩解經(jīng)期腹痛。排毒素清污血，預(yù)防子宮早衰，子宮慢慢變好，同時可以消除炎癥，預(yù)防婦科疾病。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價值正是我們所需要的。最近氣溫也是剛剛回升，大家一定要注意養(yǎng)生食補(bǔ)，因為在這個季節(jié)的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！好了，今天先到這里啦！

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