哪些維生素對頭發(fā)生長和厚度有好處?維生素B7(生物素)、維生素C和維生素B3(煙酸)是對頭發(fā)最重要的3種維生素。了解為什么這3種關(guān)鍵的維生素使頭發(fā)更厚，什么食物或頭發(fā)生長補充劑提供這些必要的頭發(fā)生長和厚度的維生素。

頂級維生素，使頭發(fā)更濃密

頭發(fā)的生長與健康飲食有關(guān)嗎?你想要更飽滿、看起來更健康的頭發(fā)嗎?找出哪些頂級維生素可以促進健康和更飽滿的頭發(fā)!

1、生物素(維生素B7)

生物素是使頭發(fā)變厚的最佳維生素之一。維生素B7，也被稱為維生素H，使身體代謝脂肪和碳水化合物，并幫助身體將蛋白質(zhì)中的氨基酸轉(zhuǎn)化為糖，以提供能量。因為它有助于分解蛋白質(zhì)，生物素對于加強頭發(fā)和指甲的結(jié)構(gòu)至關(guān)重要。如果你沒有得到足夠的生物素，你的頭發(fā)和指甲將會更干燥和脆弱，你可能會有頭發(fā)稀疏和變色。富含生物素的飲食可以提高頭發(fā)皮層(發(fā)干最厚的一層)的強度和彈性，保護頭發(fā)免受日曬、氯、過度定型、熱定型和其他環(huán)境因素的傷害和破壞。食物如雞蛋和堅果含有一些生物素，但另一種頭發(fā)增厚維生素的好來源是臨床證明的活viscal頭發(fā)生長補充劑

2、維生素C

這種抗氧化劑可以幫助身體吸收更多的鐵元素到血液中，使它成為頭發(fā)厚度的最強大的維生素之一。脫發(fā)是缺鐵性(貧血)的常見癥狀，所以在飲食中增加維生素C有助于頭發(fā)生長。對于濃密的頭發(fā)來說，維生素C也是最重要的維生素，因為它對身體產(chǎn)生膠原蛋白至關(guān)重要，而膠原蛋白是頭發(fā)結(jié)構(gòu)中必不可少的成分。食物，如紅燈籠椒，深色綠葉蔬菜，西紅柿和柑橘類水果都富含維生素C。為了確保你得到維生素C和完整的維生素來促進濃密的頭發(fā)生長，服用臨床研究和無藥物的頭發(fā)生長補充劑為男性或女性。

3、煙酸(維生素B3)

煙酸是另一種重要的維生素B，有助于代謝糖和碳水化合物，為身體提供能量。煙酸應(yīng)該是所有尋找如何讓頭發(fā)更濃密的人的首選。煙酸有助于修復(fù)DNA，維護健康細胞，包括那些構(gòu)成毛囊的細胞，幫助修復(fù)受損頭發(fā)，促進頭發(fā)生長。健康、營養(yǎng)的頭發(fā)較少脫落、斷裂和脫發(fā)。為了在飲食中攝入更多的煙酸，多吃乳制品、海洋蛋白、瘦肉和豆類。或者服用含有完整的頭發(fā)維生素的補充劑來促進頭發(fā)的生長和厚度。

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