腸道最愛這7種食物: 腸道一通, 身體不痛!
腸道養生。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養生，萬養生，心理平衡是“真經”。養生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，藥物不能替代養生，只有觀念和行動結合的養生才是有效的。有效的養生常識是如何做的呢？養生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“腸道最愛這7種食物: 腸道一通, 身體不痛!”，僅供您在養生參考。
食物會通過腸道菌群來影響健康，伺候好腸道，給它提供充足的營養，不被便秘困擾、腸道功能強大，我們才會有一個健康的身體。其實，腸道也有自己喜好的食物，飲食中應多加注意。下面和小編一起來看看吧。
腸道養顏液：蜂蜜
蜂蜜含有氨基酸、維生素，可促進身體良性循環。建議常喝蜂蜜水，既潤腸又美容。
腸蠕動加速器：海帶ys630.com
海帶呈堿性，有助潤腸通便。最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞礦物質，還可有效增加腸蠕動。
腸解毒消化酶：豬血
豬血經過消化酶分解，會產生有解毒作用的物質，可縮短重金屬微粒在體內逗留的時間。喝豬血白米粥，能有效幫助腸道解毒，預防結腸癌。
腸動力添加劑：酸奶
益生菌在腸內無聲無息地繁衍,協助腸道抵抗有害菌。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內菌群平衡，促進腸道消化分解。
腸強健催化劑：花生
花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。每日吃5~6?；ㄉ?，就能強健腸道。用水煮花生，營養不會被破壞，也容易吸收。
腸清潔鐘點工：黑木耳
含有植物膠質，可在短時間內吸附殘留于腸道的毒素,并將其排出體外，起到洗滌腸道的作用。涼拌吃最營養，依個人口味加入調料攪拌均勻即可。
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腸道活力，6種方法保障你的腸道更有朝氣！
身體患病，長痘，說明你的毒素沒有及時排清，這時就要加快腸道蠕動，保證腸道活力，那么如何讓腸道更有朝氣呢？
1、睡前少吃或不吃
當下工作越來越繁忙，避免不了睡前自己加一餐。番茄醫生建議，如果臨睡前一定要吃點什么，喝一杯溫牛奶即可。因為這樣不會給腸道增加負擔。
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2、不熬夜
合理的作息，對腸道影響很大。盡量在晚上23點以前躺下睡覺，養成早睡早起的習慣，臨睡前不要喝太多水。
3、堅持運動
每天拿出點時間，做點運動比如慢跑、跳舞、健走等。尤其是高血壓、冠心病患者，適當的運動對病情有益無害。
4、不偏食
普通人一日三餐，肉、菜、蛋、水果都要有，這樣才能保證營養均衡，避免引起習慣性便秘發生，危害到腸道健康。
5、定時吃飯
不管什么事，把吃飯的時間定下來，就是三餐規律的保證。飯后不要立即投入工作或運動，可以到周圍散散步15分鐘后，才能提高腸道蠕動效率。
6、讓腸道休息
一周7天中，選出一天純素食為主，并謹記7分飽原則。番茄醫生提醒，這么做的目的是讓腸道有一個休息時間，有益于清空腸道內的食物殘渣與毒素。當然，對于血糖不穩的人，并不適用這種飲食方法。
這地方越干凈的人壽命越長
腸道的重要性
腸道是人體最大的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務，由于人們所吃的食物全部要在腸道分解、吸收，剩下的殘渣也要從腸道排出體外。即使人處于休息狀態，腸道仍在運動，除參與消化吸收食物外，還參與許多重要器官功能的調節。
腸道里有多少垃圾？
倫敦一名醫生解剖一名死者的大腸，從中取出10公斤陳舊的，已經變成象石頭一樣硬的糞便，并將其作為陳列展品至今仍存放在盛有酒精的玻璃罐中 .
德國一位杰出的外科醫生解剖了280名因各種疾病死亡的死者的內臟，結果發現在其中240名死者的腸道內壁上都淤積有硬石狀糞便污垢。
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根據人體慢性中毒學說和各國專家大量的人體清理實踐，國外的保健專家和學者斷言：任何人如果在吃喝上放縱自己，又不能經常的清除體內垃圾，就會在體內存放大量的垃圾。一般成年人體內有1.5公斤--25公斤垃圾。
不健康的腸道對身體的危害
人體腸道內正常的菌群達400多種，100萬億個左右，菌體的重量約1~1.5千克，依據其數量多少可以分為主要（優勢）菌群和次要菌群。
不健康的腸道是壞菌繁殖的絕佳場所，大量的壞菌會導致阿摩尼亞、硫化水素及糞臭素等有害物質的產生。這些物質不但是惡臭屁的來源，更會加速腸壁的老化，產生導致癌癥的物質，成為大腸癌的發病根源。
再次地吸收對身體有害的物質，有害物質不會乖乖地待在腸內，它會隨著腸的吸收而跟著血液循環全身，引起疲倦、肌膚干燥、頭痛、嘔吐等身體不適，會發生惡臭的物質更會經由血液，透過嘴巴或身體而散發出來。
病原體容易侵入，不健康的腸內，乳酸菌等好菌的量會變少，腸內呈堿性。另外，因壞菌所產生的有害物質使腸壁所具有的免疫功能下降，導致腸內殺菌作用變弱，細菌或病原菌更容易侵入。
一旦腸道有益菌群與有害菌群的平衡被打破，癌癥、肥胖癥、代謝綜合征、過敏、腸胃功能失調、口臭以及牙齦炎等疾病便會接踵而至。
腸道重要別忽視腸道疾病自我檢測方法
腸道的健康與否至關重要，它是人體內最大的微生態環境，腸道生態的正常或失調，對人體的健康和壽命有一定的影響，有時甚至還會改變人們的心情。
腸道是人體最大的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務，同時還承擔抵御疾病的重任。即使人處于休息狀態，腸道仍在運動，除參與消化吸收食物外，還參與許多重要器官功能的調節。
壞習慣讓腸道提前變老
大樹有年輪，腸道也有年齡，隨著生理年齡的增長，在我們的腸道內的益生菌也會發生變化。如果要想保證腸道內有益菌的數量，讓腸道更年輕，可以吃一些能為腸道提供有益環境的食物，比如大豆中含有大豆低聚糖，有助于有益菌群的繁殖。
那么，腸道有了有益菌群就可以高枕無憂了嗎？事實上，如果我們不注意保養，一些不良的生活方式，如作息不規律、飲食不節、吸煙酗酒等，都會使腸道微生態環境失衡，進而導致腸道提前老化。尤其是濫用抗生素等藥物，會對腸道有益菌群造成極大破壞，導致腸道早衰，大腸桿菌及腐敗性細菌等有害菌群缺少有益菌群的制約，便會乘機大肆繁殖，對心、腦、肝、腎、消化道、皮膚等重要臟器造成重大傷害，引發多種疾病，甚至危及生命。
平時大吃大喝或飲食不規律都會給腸胃帶來沉重負擔，腸胃不好導致的后果就是：胃痛胃脹、食欲不振、消瘦貧血、口臭體味等等。
腸道疾病檢測方法
1、飯后立即腹瀉，吃一頓瀉一次，稍有受涼或飲食不當就發作。（過敏性腸炎）
2、經常在飯后2小時左右出現胃痛，甚至半夜疼醒，吃點東西可以緩解，常有反酸現象。（十二指腸潰瘍或十二指腸炎癥）
3、飲食不當或受涼后發生腹痛、腹瀉，可伴有嘔吐、畏寒發熱。（急性胃腸炎、急性痢疾）
4、飯后上中腹痛，或有惡心、嘔吐、積食感，病的時間可能已經很長；疼痛有規律，如受涼、生氣、吃了刺激性食物后發作。（胃潰瘍）
5、飯后飽脹或終日飽脹。（腸胃功能紊亂）
6、飯后腹部脹痛，常有惡心、嘔吐，偶可嘔血，過去有胃病史近來加重，或過去無胃病近期才出現，且伴有貧血、消瘦、不思飲食，在臍上或心口處摸到硬塊。（可能是胃癌）
7、噯氣但不反酸，胃口不好，體重逐漸減輕，面色輕度蒼白或發灰。（慢性胃炎，特別是慢性萎縮性胃炎、胃下垂）
8、時有胸骨后受阻、停頓、疼痛感，且時輕時重。（食管炎、食道憩室或食管癌早期）
腸道不通致便秘 教你6招打通腸道
如今不少上班族會因為久坐或者是壓力過大而深受習慣性便秘的困擾。尤其是女人及老年人群體更容易出現便秘問題，想要改善這一困擾，不妨掌握以下6個要訣讓腸道更順暢！
1、高纖維飲食：
多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。
2、大量飲水：
尤其在食用高纖維食品時，每日至少要喝8杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開水，對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。
3、適量食用產氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品：
適量食用產氣蔬菜，如馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、黃豆、生黃瓜等，氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動，可下氣利便。食用果膠含量多的食品，如蘋果、香蕉、胡蘿卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可軟化大便，減輕癥狀。
4、常食用蜂蜜、淀粉：
經常食用蜂蜜和淀粉會減少便秘的發生，蜂蜜對腸道有潤滑作用，淀粉可吸收水分使糞便軟化。
5、增加B族維生素食品：
增加B族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力。
6、不宜選擇哪些食物：
避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。
清除宿便的食物有哪些 7大食物清除腸道垃圾
現代醫學研究表明：每個成年人都有宿便，每個成年人體內的毒素都比以往任何時代的人都更多!所以清除宿便是我們急需解決的問題。通過飲食清除宿便是最快捷的方法，那么清除宿便的食物有哪些呢?要吃哪些食物可以排宿便?
7大清除宿便的食物
推薦一：燕麥
燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，大量吸收人體內的膽固醇并排出體外，讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少饑餓感，見效控制熱量的攝取，從而減輕體重。而且，還能改善你的便秘煩惱。燕麥不僅營養豐富，又能排毒減肥，這種一舉兩得的方式你怎么可以錯過呢?
推薦二：西芹
西芹N種維生素以及大量粗纖維，能夠加快血液循環，促進消化吸收，刮油通便，從而讓體重減輕。另外，西芹還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚，減輕水腫現象，讓你看起來更瘦哦。
推薦三：地瓜
地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，并使皮下脂肪減少，防止過度肥胖。因為其體積大、飽足感突出，較不會形成過食現象。同時其纖維素在腸道里無法被吸收，有阻礙醣類轉變為脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情況。
推薦四：蘋果
蘋果含有特殊果膠成份，這種果膠屬于可溶性纖維，不但可以促進膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還能促進脂肪排出體外。同時豐富的纖維質，有助排泄。蘋果營養豐富，熱量又不高，是不錯的助排便減肥食品。
推薦五：香菇
蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分，并吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，見效改善便秘癥狀，無毒也就一身輕啦!
推薦六：白蘿卜
生吃可促進消化，還有很強的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。
推薦七：玉米
玉米的外皮及根富含難消化的非水溶性食物纖維，能刺激腸壁，幫助排便整腸。玉米能讓排便次數增加，量也增加，排便量一旦順暢，廢物清干凈了，小腹自然也就跟著平坦啰!
八種食物生吃會致命 生吃荸薺造成腸道潰瘍
越來越多的人生吃蔬菜，或是涼拌或是做成蔬果沙拉。不過要小心，不是所有的蔬果都是適合生吃的。有些蔬果生吃會造成營養流失、消化不良，甚至引起食物中毒!下面就一起來看看哪些食物生吃會致命。
一、忌生吃黃花菜
鮮黃花菜中含有一種秋水仙堿，秋水仙堿本身是無毒的。
經胃腸道吸收后會氧化形成毒性很強的二秋水仙堿，能刺激腸胃，出現嗓子發干、燒心、干渴、腹痛、腹瀉等癥狀。
由于秋水仙堿是水溶性的，在鮮黃花菜蒸煮、干制過程中，這種植物堿已被破壞，加上食用黃花菜干制品時必然要經過清水浸泡，當然無中毒之虞了。
二、忌生吃野菜馬齒莧
馬齒莧等野菜，需要焯一下徹底去除塵土和小蟲，防止過敏。
生食野菜前要先用開水燙一下，再用清水沖幾次，調入醬油、鹽、食醋、香油及少許白糖和味精即可。
此外，萵苣、荸薺等生吃之前也最好先削皮、洗凈，用開水焯一下再吃，這樣更衛生，也不會影響口感和營養含量。
三、忌生吃荸薺
常吃生荸薺，其中的姜片蟲就會進入人體并附在腸粘膜上，可造成腸道潰瘍、腹瀉或面部浮腫。
據某醫院去年3月報告，門診患者中，因生吃荸薺而遭到姜片蟲侵犯以至腸道潰瘍者達400余名，患腹瀉者158名，面部浮腫者15名。
四、忌吃生雞蛋
蛋清所含的抗生物蛋白在腸道內與生物素結合后，會阻礙人體對生物素的吸收。
生雞蛋還常含有沙門氏菌，會使人嘔吐、腹瀉?？茖W家研究發現，蛋殼細菌達幾十萬個。而放置過久及被冷水泡過的雞蛋，蛋殼表面的毛細孔會變大，給細菌入侵提供了方便之門。
五、忌生吃新鮮木耳
新鮮木耳含葉林類光感物質，生吃新鮮木耳后，可引起日光性皮炎，嚴重者出現皮膚瘙癢、水腫和疼痛。
鮮木耳中含有一種光感物質，人食用后，會隨血液循環分布到人體表皮細胞中，受太陽照射后，會引發日光性皮炎。這種有毒光感物質還易被咽喉粘膜吸收，導致咽喉水腫。
六、忌生吃蜂蜜
蜜蜂在釀制蜂蜜時，常常采集一些有毒的花粉，這些有毒的花粉釀進蜂蜜以后，人吃了生蜜就容易發生中毒。
另外蜂蜜在收獲、運輸、保管的過程中，又很容易被細菌污染。因此，生蜂蜜不可食用。
七、忌生吃豆漿
豆漿味美可口，其營養價值并不比牛奶低。但飲用未煮沸的豆漿，可引起全身中毒。
因為生豆漿中含有一些有害成分--抗胰蛋白酶、酚類化合物和皂素等?？挂鹊鞍酌赣绊懙鞍踪|的消化和吸收;酚類化合物可使豆漿產生苦味和腥味;皂素刺激消化道，引起嘔吐、惡心、腹瀉，從而破壞紅細胞，產生毒素，以致引起全身中毒。
八、忌生吃白糖
白糖中常有螨蟲寄生，生吃白糖很容易得螨蟲病。螨是一種全身長毛的小昆蟲，肉眼看不見，螨在糖中繁殖很快。
若螨蟲進入胃腸道，就會引起腹痛、腹瀉、形成潰瘍。若進入肺內，會引起咯血、哮喘。若進入尿道，可引起尿路炎癥。因此，白糖最好不要生吃，食用前應該進行加熱處理(一般加熱到70℃左右保持3分鐘就可以了)。
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